आप प्रश्न के साथ सामना कर रहे थे, अपने आप को व्यायाम करने के लिए कैसे मजबूर करें? मुझे नहीं पता कि प्रशिक्षण शुरू करने के लिए प्रेरणा के बारे में क्या सोचना है? या महसूस करें कि फिटनेस वह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं? व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए और व्यायाम करने के लिए प्रेरणा पाने के लिए हमारे सरल सुझावों को पढ़ें।
प्रेरणा या व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे प्राप्त करें?
1. अपने खेल के लक्ष्यों को कम करें
अचूक तरीका बहुत जल्दी से हार मानने की प्रेरणा खोना। लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें कि आपकी प्रगति में मदद करेगा। यह दूरी के रन में वृद्धि, डंबल या बारबेल के लिए एक संक्रमण, व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि या उनके संशोधनों की जटिलता हो सकती है।
बस हमेशा अपने आप को एक विशिष्ट कार्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम पर डम्बल का वजन बढ़ाने के लिए। या दो सप्ताह में अपने घुटनों पर रोक के बिना पुश-यूपीएस करना शुरू करें। या 15 सेकंड के लिए हर बार तख़्त स्थिति को पकड़ें। यह दृष्टिकोण आपकी सहायता करेगा नियमित गतिविधियों से बचने के लिए और खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने के सवाल के बारे में भूल जाओ।
2. एक पदोन्नति के बारे में सोचो
बेशक, प्रशिक्षण के बदले में एक केक एक उपहार के लिए बहुत उदार होगा। लेकिन अगर अच्छा भोजन आपको स्कूल के लिए प्रेरित करने में मदद करता है, तो आप थोड़ा इनाम दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में एक भी निर्धारित कसरत से नहीं चूके हैं, तो रविवार को आपको स्वादिष्ट केक का इंतजार करना होगा।
यह न केवल भोजन हो सकता है, बल्कि उदाहरण के लिए, एक छोटा सा उपहार खुद को सौंदर्य प्रसाधन, किताबें या गहने के रूप में। लेकिन धोखा मत खाओ और एक "मटिस्को" खरीद लो अगर आप सप्ताह में कई बार योजना बनाई संख्या को tsunkatse करने में असमर्थ हैं।
3. अपनी फोटो को स्विमसूट में रखें
स्नान सूट में मेरे शरीर की तस्वीर लें और इस तस्वीर को आसान पहुंच में रखें: उदाहरण के लिए, फोन पर। उस क्षण में, जब आप खुद को व्यायाम के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, तो बस इस तस्वीर को देखें, और आपकी प्रेरणा निश्चित रूप से बढ़ेगी। 99% लोग, यहां तक कि वस्तुतः, स्लिम और फिट, अपने आंकड़े से असंतुष्ट हैं। तो एक स्विमिंग सूट में फोटो आपको अपनी समस्या क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से दिखाती है और आपको अभ्यास करने के लिए प्रेरित करती है।
4. एक स्पोर्टी नए कपड़े खरीदें
नए खरीदे गए शर्ट या नए स्नीकर्स के रूप में अभ्यास करने के लिए कुछ भी प्रेरित नहीं करता है। यदि आप तेजी से अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने की समस्या उठाते हैं, तो खरीद लें सुंदर खेल सामग्री। फिटनेस के लिए कपड़े अब लोकप्रियता के चरम पर हैं, इसलिए आप आसानी से अच्छा विकल्प टी-शर्ट, पैंट और स्नीकर्स चुन सकते हैं।
5. एक छोटा सा कार्य निर्धारित करें
यदि आप अपनी आगामी कक्षाओं के बारे में सोचने पर बल देते हैं, तो अभ्यास करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें समय की एक छोटी राशि, 15-20 मिनट। सहमत हूँ, एक छोटे से प्रशिक्षण सत्र के लिए धुन बहुत आसान है।
सबसे अधिक संभावना है, 15 मिनट में आप रोजगार नहीं छोड़ेंगे, और पूरी ताकत से पीछे हटने की कोशिश करेंगे। क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, सबसे कठिन हिस्सा शुरू करना है। खैर, सबसे खराब स्थिति में, आप 15 मिनट व्यायाम करेंगे, अपने चयापचय का समर्थन करेंगे, कैलोरी जलाएंगे और एक छूटी हुई कसरत से पछतावा से छुटकारा पाएंगे।
अच्छी आकृतियों वाली लड़कियों को, जो अच्छी तरह से खेल उपलब्धियों के लिए प्रेरित करती हैं, नियमित रूप से आपकी आंखों के सामने होंगी यदि आप समूह फिटनेस के लिए साइन अप करें सोशल नेटवर्क पर। यदि आप Vkontakte, इंस्टाग्राम, फेसबुक जैसे संसाधनों के सक्रिय उपयोगकर्ता हैं, तो विभिन्न खेल समुदाय में शामिल होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, अपने मुख्य लक्ष्य को न भूलें: वजन कम करने और एक सुरुचिपूर्ण आकार प्राप्त करने के लिए।
7. वर्कआउट से पहले और बाद में सेल्फी लें
अपने प्रशिक्षण सफलताओं के लिए अपने फोन की फोटो एल्बम बनाएं। कक्षा से पहले और बाद में चित्र लें, अपने परिणामों की तुलना करें और दोस्तों के साथ अपनी प्रगति साझा करें। फोटो खींचने की प्रक्रिया बहुत प्रेरणादायक है और सकारात्मक भावनाओं को जोड़ता है, इसलिए यह सरल विधि आपको खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने में मदद करेगी।
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