सिंडी व्हिटमर्श के साथ दो घंटे की कसरत: 10 दिनों में अपना वजन कम करें

वजन कम करना चाहते हैं और वसा जलना चाहते हैं केवल 10 दिनों में? कार्यक्रम पर सिंडी व्हिटमर्श के साथ शुरू करने की कोशिश करें 10 दिन सेवा मेरे a बेहतर तन और कुछ ही समय में अपना आंकड़ा बदल दें।

कार्यक्रम का वर्णन सिंडी व्हिटमर्ष "एक बेहतर शरीर के लिए 10 दिन"

सिंडी जल्दी और गुणवत्ता के परिणामों का वादा नहीं किया है। उसका कार्यक्रम मांसपेशियों की टोन और वसा जलने पर काम पर आधारित है। एक पतली और सुडौल शरीर को प्राप्त करने के लिए विस्फोटक अंतराल के साथ कार्यात्मक अभ्यास का उपयोग किया जाता है। आप एक सुंदर आकृति और एक कठोर, लोचदार गधा, टोंड हथियार और छेनी वाले पैर बनाने के लिए दबाएं। कॉम्प्लेक्स सिंडी व्हिटमर्श वजन घटाने और आपके शरीर में भारी बदलाव का रहस्य है।

सभी लोकप्रिय वर्कआउट्स सिंडी व्हिटमर्श का अवलोकन

कार्यक्रम 10 दिनों में एक बेहतर शरीर में दो आधे घंटे के वर्कआउट शामिल हैं:

• परिणाम 10 दिन कम (ऊपरी शरीर की कसरत): बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधे, छाती, पीठ और पेट के लिए व्यायाम शामिल हैं।

• परिणाम 10 दिन-ऊपरी (निचले शरीर की कसरत): glutes, जांघों और बछड़ों के लिए व्यायाम शामिल हैं।

लेकिन यह मत सोचो कि कक्षाएं एक आराम से प्रदर्शन शक्ति अभ्यास के साथ आराम से आयोजित की जाती हैं। दोनों अंतराल प्रशिक्षण: इसका मतलब है कि आप एक निरंतर त्वरण की उम्मीद करते हैं, जो कक्षाओं को सबसे प्रभावी ढंग से संचालित करने में मदद करेगा। आपकी हृदय गति gyrosigma क्षेत्र में होगी। यह कक्षा के कार्यात्मक भाग को पतला करने वाले एरोबिक व्यायाम के कार्यक्रम में शामिल करने से प्राप्त होता है।

सिंडी व्हिटमर्श के साथ प्रशिक्षण के लिए आपको दो जोड़ी डम्बल (हल्का और भारी) और फर्श पर एक चटाई की आवश्यकता होगी। कार्यक्रम शुरुआती स्तर के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, यह अधिक उपयुक्त है मध्यम और उन्नत प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए। आप एक दिन में आधे घंटे कर सकते हैं, लेकिन यदि आप 10 दिनों में ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो दोनों भागों को संयोजित करना और 1 घंटे के लिए दैनिक प्रशिक्षण देना बेहतर है।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. हथियार, पीठ, पेट, जांघों और नितंबों के लिए उच्च-गुणवत्ता और प्रभावी अभ्यास के कार्यक्रम चयन में। उनमें से अधिकांश अन्य कोचों के कार्यक्रमों की तुलना में काफी मूल और दिलचस्प हैं।

2. दोनों वर्कआउट बहुत जोरदार गति हैं। सिंडी व्हिटमर्ष ने उच्च हृदय गति बनाए रखने के लिए कार्डियो अभ्यास की गतिविधि का अनुपालन किया: यह कैलोरी और वसा के जलने को सुनिश्चित करता है।

3. कार्यक्रम को दो वीडियो में विभाजित किया गया है: ऊपरी और निचले शरीर के लिए, इसलिए आप सबसे अधिक प्रासंगिक गतिविधि चुन सकते हैं।

4. अंतराल सिद्धांत पर वर्कआउट का निर्माण किया गया था। लगातार त्वरण कक्षाओं को यथासंभव उत्पादक बनाने में मदद करता है।

5. चुने हुए अभ्यासों की प्रभावशीलता के बावजूद, वे मुख्य रूप से हैं सुलभ और समझ में आता है। कोच जटिल कॉर्ड का उपयोग नहीं करता है, जो कार्यक्रम के कार्यान्वयन को बाधित कर सकता है।

6. सिंडी व्हिटमर्श ने 10 दिनों के प्रशिक्षण के लिए एक परिणाम का वादा किया है। यदि आप अपने प्रशिक्षण को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप दोनों वर्गों से दैनिक कार्य करेंगे।

7. कक्षाओं के लिए आपको केवल डंबल की एक जोड़ी और फर्श पर एक चटाई की आवश्यकता होती है।

विपक्ष:

1. यह ऊपरी शरीर के लिए कसरत होगी: अलग-अलग पेट के लिए और हथियारों और पीठ के लिए अलग-अलग।

2. प्रोग्राम 10 डेज टू ए बेटर बॉडी शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप केवल एक घरेलू जिम सीखते हैं, तो 10 मिनट में एक जटिल सिंडी व्हिटमर्श - ब्यूटी के साथ शुरू करने का प्रयास करें।

इस कार्यक्रम के बारे में समीक्षा, सिंडी व्हिटमारश:

सिंडी व्हिटमर्ष आपको नियमित प्रशिक्षण के 10 दिनों के बाद ही दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने का वादा करता है। यह आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि उसके कार्यक्रम के साथ, आप ही नहीं अपनी मांसपेशियों को कस लें, लेकिन अतिरिक्त वसा को भी जलाएं।

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