स्कीइंग एक बहुत ही सुखद अनुभव है। यह पूरे शरीर के लिए अच्छा है। इस खेल को तड़के के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। स्की वॉक दिल, मांसपेशियों के ऊतकों के काम को मजबूत करता है, चयापचय को उत्तेजित करता है, आंदोलनों का समन्वय विकसित करता है, स्कीइंग का तंत्रिका और श्वसन तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
स्की करने के कई तरीके हैं। यह निर्भर करता है कि आप खुद को कितना लंबा लोड देना चाहते हैं। शुरुआती को धीमी गति से चलने की जरूरत है, जबकि खुद को लाठी से मदद करना। थोड़ी देर बाद, थोड़ा चलने की गति तेज करें। फिर लाठियां भांजना। इससे न केवल लोड बढ़ेगा, बल्कि आंदोलनों के समन्वय में भी सुधार होगा। लेकिन आंदोलन की गति कम हो सकती है, क्योंकि आप अतिरिक्त समर्थन खो देंगे, लेकिन जैसे ही आप उनकी अनुपस्थिति के लिए उपयोग करेंगे, गति ठीक हो जाएगी।
रेमेडियल वॉक भी मददगार हैं। आंदोलन की गति को बढ़ाने और कम करने से, आप शरीर को एक ही बार में दो प्रकार के भार देंगे। तेज गति हृदय की मांसपेशियों के काम को मजबूत करेगी और आपके वजन को कम करेगी, जबकि धीमी गति से श्वसन प्रणाली विकसित होगी और नसों पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। आंदोलन की गति के आधार पर स्कीइंग के एक घंटे के लिए, आप 300-400 किलो कैलोरी जला सकते हैं। तुलना के लिए: स्कीइंग के एक घंटे में, हमें केवल 270 किलो कैलोरी से छुटकारा मिलता है - लगभग एक तिहाई कम।
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उन लोगों के लिए महान है जो अधिक वजन वाले हैं (यहां तक कि 10-15 किलो या अधिक)। चलने, चलने और एरोबिक्स के विपरीत, आंदोलन फिसलने पर आधारित है, और यह शुरुआत के लिए भी आसान है। जोड़ों और रीढ़ पर कोई आघात भार नहीं है, जैसा कि चलने और कई प्रकार के एरोबिक्स में होता है। और किसी भी ट्रैक पर ढलान हैं जहां आप बस स्लाइड कर सकते हैं, इसलिए आपके पास आराम करने के लिए समय है।
स्कीइंग के लिए सबसे अच्छा समय दिन के दौरान होगा, 12 से 16 तक। सप्ताह में दो बार पर्याप्त है। बड़े भार बस बेकार हैं, आप स्कीइंग में एक विश्व चैंपियन नहीं बनना चाहते हैं, लेकिन आप इसे अपने लिए करते हैं, अपना मूड बढ़ाते हैं, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, और अपनी भलाई में सुधार करते हैं। 12 से 16 की अवधि निर्धारित करने का मतलब यह नहीं है कि आपको इस समय स्की करना है। एक घंटा काफी है। स्कीइंग को किलोमीटर में मापा जा सकता है। 3 किमी भार के मामले में काफी ध्यान देने योग्य हैं और एक ही समय में शरीर के लिए इतने भारी नहीं हैं। इस मामले में, आपको सत्र से अधिकतम प्रभाव मिलेगा। सप्ताह में 40-2 बार 1 मिनट या 2 किमी दौड़ना बच्चों के लिए पर्याप्त है। बुजुर्ग लोग भी इस ढांचे से सीमित हो सकते हैं। स्कीइंग के दौरान सीमाएँ होती हैं, साथ ही साथ चलना और दौड़ना भी।
मतभेद में श्वसन प्रणाली के रोग शामिल हैं। इस समय, स्कीइंग को रोकना बेहतर है, क्योंकि ठंढा वायु केवल भड़काऊ प्रक्रियाओं को तेज करेगा। एक बीमारी पीड़ित होने के बाद, अपने आप को थोड़ा ध्यान रखना बेहतर है। फ्लैट पैर, जोड़ों के संधिशोथ, कमजोर प्रतिरक्षा और कई अन्य बीमारियों के साथ स्की पर उठने की सिफारिश नहीं की जाती है।