यूपनीक शब्द एक ऐसे रोगी का वर्णन करता है जिसकी सामान्य श्वास है, बिना किसी समस्या या विशेष लक्षणों के। कोई इस प्रकार एक प्रश्न पूछ सकता है जो इससे अनुसरण करता है: ऐसे कौन से मानदंड हैं जो यह बनाते हैं कि एक श्वास को सामान्य माना जाता है?

यदि किसी रोगी की श्वास अच्छी हो और उसमें कोई विशेष समस्या या लक्षण न हों तो उसे यौवनावस्था कहा जाता है।

एक सहज तंत्र, यहां तक ​​कि जन्म से प्राप्त एक प्रतिवर्त, श्वास पूरे शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक सभी ऑक्सीजन प्रदान करता है। जब यह काम करता है तो हम इसके बारे में शायद ही सोचते हैं, लेकिन जिस तरह से हम सांस लेते हैं उसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। जैसे ही सांस लेने में कुछ दांत फंस जाते हैं, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

अच्छी सांस लेने से शारीरिक और मानसिक स्वच्छता में सुधार होता है। तो अच्छी सांस कैसे चलती है?

प्रेरणा स्त्रोत

साँस लेने पर, हवा नाक या मुंह के माध्यम से खींची जाती है और फुफ्फुसीय एल्वियोली तक पहुँचती है। उसी समय, डायाफ्राम सिकुड़ता है और पेट की ओर उतरता है। छाती में जगह तदनुसार बढ़ जाती है, और फेफड़े हवा के साथ फुलाते हैं। इंटरकोस्टल मांसपेशियां, सिकुड़ कर, रिब पिंजरे को ऊपर उठाकर और खोलकर छाती की गुहा को भी फैलने देती हैं।

फुफ्फुसीय एल्वियोली में पहुंचने वाली ऑक्सीजन, उनके अवरोध को पार करती है और हीमोग्लोबिन (लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन) से बांधती है, जिससे यह रक्त में फैलती है।

चूंकि एस्पिरेटेड हवा में न केवल ऑक्सीजन होती है, बल्कि कार्बन डाइऑक्साइड भी होता है, बाद वाला भी फुफ्फुसीय एल्वियोली से होकर गुजरता है, लेकिन वायुकोशीय थैली में जमा हो जाता है। यह रक्तप्रवाह से होकर फेफड़ों में वापस जाने के बाद, इसे फिर साँस छोड़ने के माध्यम से वापस बाहर भेजा जाएगा।

समाप्ति

साँस छोड़ने पर, डायाफ्राम आराम करता है और छाती गुहा की ओर बढ़ता है। इंटरकोस्टल मांसपेशियों का आराम पसलियों को अपनी मूल स्थिति में वापस लाने की अनुमति देता है, और रिब पिंजरे की मात्रा को कम करता है। फेफड़ों में हवा तब कार्बन डाइऑक्साइड से भरपूर होती है, जिसे नाक या मुंह से बाहर निकाल दिया जाएगा।

यह प्रेरणा के दौरान होता है कि विषय अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करता है और इसलिए एक प्रयास पैदा करता है। फिर सांस छोड़ते हुए मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

"सामान्य" श्वास और "असामान्य" श्वास के बीच अंतर के कई कारण हैं।

ऊपरी छाती श्वास

जबकि सामान्य श्वास में डायाफ्राम नीचे की ओर दबाव बनाते हुए पेट की ओर बढ़ता है, छाती से सांस लेने से डायाफ्राम को स्थानांतरित करने के लिए पेट की जगह का उपयोग नहीं होता है। क्यों ? या तो डायाफ्राम अवरुद्ध हो जाता है या आदत से बाहर, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को सांस लेने के लिए मुख्य मांसपेशियों के रूप में उपयोग किया जाता है।

हल्की सांस लेना

यह एक उथली श्वास है, पेट के कारण नहीं बल्कि यहाँ फिर से डायाफ्राम के लिए, जो पर्याप्त रूप से नीचे नहीं उतरती है। इस प्रकार छाती पर श्वास बहुत अधिक रहती है, भले ही पेट सूज गया हो।

विरोधाभासी श्वास

इस मामले में, डायाफ्राम को प्रेरणा पर वक्ष की ओर खींचा जाता है और समाप्ति पर पेट की ओर निष्कासित कर दिया जाता है। इस प्रकार, यह अच्छी सांस लेने में मदद नहीं करता है।

मुंह से सांस लेना

तीव्र शारीरिक परिश्रम के अलावा, मनुष्यों को कम से कम प्रेरणा पर नाक से सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि कोई मुंह से सांस लेता है, तो यह एक प्रमुख श्वास दोष का गठन करता है और कई विकार पैदा कर सकता है।

असंतुलित श्वास

यह तब होता है जब प्रेरणा समय समाप्ति समय से अधिक लंबा होता है। यह असंतुलन तंत्रिका तंत्र में विभिन्न विकार पैदा कर सकता है।

श्वास अश्वसन

थोड़ी देर के लिए सांस रोकना, वे भावनात्मक आघात या मानसिक आघात के दौरान हो सकते हैं। सूक्ष्म एपनिया अधिक व्यापक हैं; लेकिन व्यक्ति को लंबे समय तक नींद भी आती है।

सामान्य श्वास लेने से ही अच्छे परिणाम मिलते हैं। अच्छी जीवनशैली, अच्छा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, बेहतर नींद और दैनिक आधार पर बेहतर ऊर्जा।

हालाँकि, क्या होता है जब साँस लेना असामान्य होता है, जैसा कि ऊपर सूचीबद्ध मामलों में है?

छाती से सांस लेना

रोगी तब प्रति मिनट बहुत अधिक संख्या में श्वसन चक्र के साथ हाइपरवेंटिलेट करेगा। चिंता, तनाव और बहुत भावुक होने पर, छाती तनावग्रस्त होती है और ठीक से सांस लेने से रोकती है।

हल्की सांस लेना

यहां फिर से, रोगी को हाइपरवेंटिलेशन का जोखिम होता है, लेकिन पीठ के संबंध में बहुत टोंड अनुप्रस्थ मांसपेशियों के कारण आगे और पीछे के बीच असंतुलन भी होता है।

मुंह से सांस लेना

पोस्टुरल दर्द, माइग्रेन की प्रवृत्ति, सूजन या अस्थमा।

असंतुलित श्वास

सामान्य से अधिक साँस लेने से हमारा तंत्रिका तंत्र निरंतर सतर्क रहता है, क्योंकि अब शरीर को शांत करने के लिए परानुकंपी तंत्र की आवश्यकता नहीं होती है। यह लंबे समय में तनाव और थकान का प्रभाव उत्पन्न करता है। कार्बन डाइऑक्साइड, कम उत्सर्जित, इसलिए कम सहन किया जाता है, और शरीर समग्र रूप से खराब ऑक्सीजन युक्त होता है।

अपान

वे तंत्रिका तंत्र द्वारा विशेष रूप से खराब सहन कर रहे हैं, जो तनाव में है। इसके अलावा, कार्बन डाइऑक्साइड खराब रूप से समाप्त हो जाता है जो शरीर के समग्र ऑक्सीजन को कम कर देता है।

यदि आपको लगता है कि आपकी श्वास वर्णित मामलों में से एक जैसा दिखता है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें, और इस संभावित खराब श्वास के संबंध में तनाव, तनाव, थकान की उपस्थिति के बारे में आश्चर्य करें। कुछ योग अभ्यासों (प्राणायाम) में उपयोग किए जाने वाले श्वास व्यायाम भी आपको कुछ विकारों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।