1. उपलब्धता। अधिक सुलभ खेल की कल्पना करना कठिन है। आप हर जगह और किसी भी समय दौड़ सकते हैं: स्टेडियम में, पार्क में, शहर की सड़कों पर; सुबह जल्दी, देर शाम, दोपहर के भोजन के समय। और यह बिल्कुल मुफ्त है! इसके अलावा, इसमें विशेष उपकरण (आरामदायक खेल वर्दी के अलावा) की आवश्यकता नहीं होती है। दूरी और गति की गणना करने वाले आधुनिक गैजेट परिणाम के लिए उन्नत धावक प्रशिक्षण के लिए उपयोगी होंगे। यदि दौड़ना आपके लिए फिट और स्वस्थ रहने के बारे में है, तो आप उनके बिना आसानी से कर सकते हैं!
2. स्वस्थ जीवन शैली की ओर पहला कदम। क्या आपने स्वस्थ आहार पर स्विच करने, एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करने और नियमित रूप से व्यायाम करने का निर्णय लिया है? नियमित रन से शुरुआत करें। धीरे-धीरे, आपका शरीर खुद ही अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए पूछना शुरू कर देगा। और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि अनिद्रा से लड़ने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है!
3. वजन कम करने और आकार में आने का प्राकृतिक तरीका। चलना भी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन दौड़ने की मदद से प्रक्रिया तेज और अधिक कुशलता से आगे बढ़ेगी।
4. प्रतिरक्षा में वृद्धि। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना शरीर को सख्त बनाने और संक्रमण और वायरस का विरोध करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है!
5. दौड़ना लंबी उम्र का सीधा रास्ता है। बार-बार किए गए अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि जो लोग नियमित रूप से जॉगिंग का अभ्यास करते हैं, वे औसतन 5-6 साल अधिक जीते हैं। इसके अलावा, बुढ़ापे में, दौड़ने वाले लोग अपने कम एथलेटिक साथियों की तुलना में अधिक दक्षता और मानसिक स्पष्टता दिखाते हैं।
6. नए परिचित। क्या आप नए दोस्त बनाना चाहते हैं? हो सकता है कि आप हाल ही में एक नए क्षेत्र में चले गए हों और अभी तक किसी को नहीं जानते हों? दौड़ना शुरू करो! यदि आप नियमित रूप से उन्हीं लोगों (आपके जैसे एथलीट) से रन पर मिलते हैं, तो देर-सबेर आप उन्हें नमस्ते कहना शुरू कर देंगे। और दौड़ने का सामान्य जुनून करीबी परिचित और संचार के लिए एक उत्कृष्ट अवसर होगा।
7. अपने विचारों को क्रम में रखने का शानदार तरीका। अक्सर धावक ध्यान देते हैं कि दौड़ के अंत तक, सिर साफ हो जाता है, विचार "हल" हो जाते हैं। ऐसे क्षणों में, एक नया विचार या किसी समस्या का समाधान जो आपको लंबे समय से सता रहा है, आपके सामने आ सकता है। यह दौड़ के दौरान ऑक्सीजन के साथ रक्त की सक्रिय संतृप्ति के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क पहले की तुलना में अधिक फलदायी रूप से काम करना शुरू कर देता है।
8. प्रेरणा स्त्रोत। दौड़ने और धीरे-धीरे बदलने और खुद पर काबू पाने से, आप पर अपने जीवन में कुछ और बदलने की प्रेरणा का आरोप लगाया जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको आंतरिक विश्वास मिलता है कि निश्चित रूप से आपके पास नई शुरुआत के लिए पर्याप्त ताकत होगी!
9. दौड़ना खुशी लाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है - एंडोर्फिन, जो तनाव से राहत देता है, अवसाद से राहत देता है, और कभी-कभी हल्के उत्साह की स्थिति का परिचय देता है। एक ऐसा शब्द भी है - "धावक का उत्साह"। यह एक ऐसा राज्य है जो अभूतपूर्व आनंद और उत्साह की भावना से विशेषता है और लंबे समय तक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होता है।
10 दौड़ना आपको और भी खूबसूरत और आकर्षक बनाता है। विश्वास मत करो? तो आपको इसे अभी देखना चाहिए!