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आपके पास व्यापक फिटनेस अनुभव नहीं है? की तलाश कर रहे हैं शुरुआती के लिए प्रभावी लेकिन सस्ती प्रशिक्षण? तब वजन कम करने और कोच ENVY के एक समूह से दुबला शरीर बनाने के लिए लोकप्रिय कार्यक्रम का प्रयास करें।
कार्यक्रम का विवरण ENVY: पूर्णता का रहस्य
टीम फिटनेस निर्देश ENVI (इलियाना, नताशा, वाला और येवेट) आपको कुल शरीर में सुधार लाने और टोंड रूपों को प्राप्त करने के लिए गुणवत्ता वाले वर्कआउट करने के लिए आमंत्रित करती है। कार्यक्रम ENVY ने अपनी सादगी और दक्षता के कारण दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है। प्रदर्शन सभी समस्या क्षेत्रों के लिए सरल अभ्यास और अपने शरीर को आदर्श में ले जाएं। आकर्षक प्रशिक्षक आपको 5 पाठों के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे, जिनमें से प्रत्येक का अर्थ शरीर के एक विशिष्ट भाग पर ध्यान केंद्रित करना है। ENVY से सकारात्मक और सुखद कार्यक्रम "उत्कृष्टता का रहस्य" आपके पेट, हाथ, नितंबों और पैरों को पतला और सुंदर बना देगा।
कार्यक्रम में निम्नलिखित वीडोफ्रामरेट शामिल थे:
- संपूर्ण शरीर: मुख्य कसरत (24 मिनट)
- हाथ (22 मिनट)
- ग्लूट्स (25 मिनट)
- पैर (26 मिनट)
- प्रेस (26 मिनट)
कक्षाएं डम्बल के साथ गतिशील अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करती हैं जो आपको शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों को बाहर निकालने में मदद करेगी। सभी अभ्यास सरल और सस्ती हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी है। आप अपने विवेक पर या केवल आपकी ज़रूरत के हिसाब से एक कसरत ENVY को जोड़ सकते हैं। वीडियो केवल 20-25 मिनट तक रहता है, इसलिए खाली समय की अनुमति देने पर आप सिर्फ दो कक्षाएं कर सकते हैं।
कक्षाओं के लिए आपको डंबल की एक चटाई और जोड़ी की आवश्यकता होगी। डम्बल का वजन प्रयोगात्मक रूप से चुनना बेहतर होता है, लेकिन एक नियम के रूप में, 1-2 पाउंड लेने की सिफारिश की जाती है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं और अभी तक अपने आप से डम्बल के वजन से परिचित नहीं हैं, तो 1.5 किलो से शुरू करें (या विकल्प के रूप में 1.5 लीटर पानी की बोतल लें)। यदि संभव हो, तो डंबल के दो जोड़े रखना बेहतर है - बड़ा और छोटा। कुछ व्यायाम एक डंबल के साथ किए जाते हैं, इसलिए कभी-कभी थोड़ा वजन कम हो सकता है।
यहां तक कि अगर आपने फिटनेस प्रशिक्षण से कभी भी निपटा नहीं है, तो ENVI प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एकदम सही है। सरल अभ्यास जो कि अस्थायी हैं, कक्षाओं की छोटी अवधि आपको आसानी से गतिविधि का सामना करने में मदद करेगी तत्परता के प्रारंभिक स्तर पर भी। लेकिन यदि आपके पास व्यापक प्रशिक्षण अनुभव है, तो यह संभावना नहीं है कि कोच ENVY से कार्यक्रम आपको लोड करने के लिए विस्मित करेगा। वैकल्पिक रूप से, ध्यान दें: व्यापक कसरत Beachbody।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष ENVI
पेशेवरों:
1. कसरत ENVY के साथ आप सक्षम होंगे वजन कम करने के लिए, वसा से छुटकारा पाने के लिए और अपने शरीर को पतला और फिट बनाने के लिए.
2. कार्यक्रम को प्रत्येक समस्या क्षेत्र के लिए अभ्यास में विभाजित किया गया है: नितंब, पैर, पेट, हथियार। आप पूरे शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और शरीर के एक विशिष्ट हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
3. कक्षाएं शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हैं और लंबे समय के बाद प्रशिक्षण के लिए लौट रहे हैं।
4. कार्यक्रम में ENVI में पूरे शरीर के लिए सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास शामिल हैं जो आपको वजन कम करने और आपके शरीर के आकार में सुधार करने में मदद करेंगे।
5. प्रशिक्षण समय में गैर-टिकाऊ होता है, इसलिए वे व्यस्त लोगों को भी कर सकते हैं।
6. वीडियो "सही शरीर" रूसी भाषा में अनुवाद। पाठ के दौरान उन अभ्यासों पर विस्तृत टिप्पणियां हैं जो आपको यथासंभव उत्पादक रूप से प्रशिक्षित करने की अनुमति देंगे।
7. कक्षाओं के लिए आपको केवल एक जोड़ी डम्बल और एक चटाई की आवश्यकता होती है।
8. वर्कआउट को बाहर, बहुत उज्ज्वल परिवेश शैली में फिल्माया गया। आकर्षक प्रशिक्षक ENVI और सुंदर चित्र वीडियो फिटनेस के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देते हैं।
विपक्ष:
1. कार्यक्रम केवल शुरुआती के लिए उपयुक्त है और जो घर पर पढ़ाई करने लगे हैं।
2. कक्षाएं एक गतिशील गति में एनवीवाई आयोजित की जाती हैं, कार्यक्रम में सही शुद्ध कार्डियो। परिणाम को प्राप्त करने के लिए वांछनीय कमी के लिए अपनी फिटनेस योजना को अलग एरोबिक वर्कआउट में जोड़ने के लिए।
ईर्ष्या का अनुवाद अंग्रेजी में “ईर्ष्या“। तैयार रहें कि आपका शरीर ईर्ष्या करेगा। सामान्य लेकिन प्रभावी कोच ENVY से घर का अभ्यास आपके शरीर को संपूर्ण बनाएगा। यह भी पढ़ें: शुरुआती के लिए शीर्ष सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट या जहां फिटनेस करना शुरू करना है?