भावनात्मक योजना: अपनी सच्ची इच्छाओं को कैसे सुनें

हम भावनाओं के उद्भव को सीधे प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यह पाचन की तरह एक जैविक प्रक्रिया है। लेकिन आखिरकार, हर भावना किसी घटना या क्रिया की प्रतिक्रिया होती है, और हम अपने कार्यों की योजना बना सकते हैं। हम उन चीजों को करने में सक्षम हैं जो कुछ निश्चित अनुभवों का कारण बनने की गारंटी है। इस प्रकार, हम भावनाओं की योजना स्वयं बनाएंगे।

पारंपरिक योजना में क्या गलत है

हम परिणामों के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं। एक डिप्लोमा प्राप्त करें, एक कार खरीदें, पेरिस में छुट्टी पर जाएं। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में हम किन भावनाओं का अनुभव करेंगे? दुनिया की सामान्य तस्वीर में, यह महत्वपूर्ण नहीं है। क्या मायने रखता है कि हम क्या खत्म करते हैं। यह सामान्य लक्ष्यीकरण जैसा दिखता है।

हम सभी जानते हैं कि एक लक्ष्य विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य और प्रेरक होना चाहिए। हम पहले से तैयार हैं कि इसके रास्ते में, सबसे अधिक संभावना है, आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा और किसी तरह खुद को सीमित करना होगा। लेकिन जब हम उस तक पहुंच जाते हैं, तो हम अंत में सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे - आनंद, आनंद, गर्व।

और अगर नहीं? क्या होगा यदि हम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन हम अपेक्षित भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं? उदाहरण के लिए, महीनों के प्रशिक्षण और परहेज़ के बाद, क्या आप अपने वांछित वजन तक पहुंचेंगे, लेकिन क्या आप अधिक आत्मविश्वास या खुश नहीं होंगे? और अपने आप में खामियां तलाशना जारी रखें? या आपकी पदोन्नति होगी, लेकिन अपेक्षित अभिमान के बजाय आप तनाव का अनुभव करेंगे और अपनी अंतिम स्थिति में आपको जो पसंद आया वह नहीं कर पाएंगे।

हम लक्ष्यों की उपलब्धि को खुशी की भावना से जोड़ते हैं। लेकिन आमतौर पर खुशी उतनी मजबूत नहीं होती जितनी हमने उम्मीद की थी, और जल्दी खत्म हो जाती है। हम अपने लिए एक नया लक्ष्य निर्धारित करते हैं, बार बढ़ाते हैं और उन भावनाओं का अनुभव करने के लिए तत्पर रहते हैं जो हम फिर से चाहते थे। और इसलिए अंतहीन।

इसके अलावा, अक्सर हम वह हासिल नहीं कर पाते जिसके लिए हम प्रयास कर रहे थे। यदि लक्ष्य के पीछे संदेह और आंतरिक भय हैं, हालांकि एक बहुत ही वांछनीय है, तो तर्क और इच्छाशक्ति उन्हें दूर करने में मदद करने की संभावना नहीं है। मस्तिष्क बार-बार उन कारणों की खोज करेगा कि इसे हासिल करना हमारे लिए खतरनाक क्यों है। तो देर-सबेर हम हार मान लेंगे। और खुशी के बजाय, हमें अपराध बोध की अनुभूति होती है कि हमने कार्य का सामना नहीं किया।

लक्ष्य निर्धारित करें या भावना के साथ जिएं

लिव विद फीलिंग के लेखक डेनिएल लापोर्टे। लक्ष्य कैसे निर्धारित करें जिसके लिए आत्मा निहित है ”दुर्घटना से भावनात्मक नियोजन की विधि पर आ गया। नए साल की पूर्व संध्या पर, उसने और उसके पति ने वर्ष के लिए लक्ष्यों की सामान्य सूची लिखी, लेकिन महसूस किया कि इसमें कुछ कमी थी।

सभी लक्ष्य बहुत अच्छे लग रहे थे, लेकिन प्रेरक नहीं। फिर, बाहरी लक्ष्यों को लिखने के बजाय, डेनिएला ने अपने पति के साथ चर्चा करना शुरू किया कि वे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कैसा महसूस करना चाहेंगी।

यह पता चला कि आधे लक्ष्यों ने उन भावनाओं को नहीं लाया जिन्हें वे अनुभव करना चाहते थे। और वांछित भावनाओं को केवल एक ही तरीके से प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, नए इंप्रेशन, विचलित होने और किसी प्रियजन के साथ अकेले समय बिताने का अवसर के लिए छुट्टी पर एक यात्रा महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप अभी तक पेरिस नहीं जा सकते हैं, तो पास के शहर में सप्ताहांत बिताकर अधिक किफायती आनंद का अनुभव क्यों न करें?

डेनिएला के लक्ष्य पहचान से परे बदल गए हैं और अब उबाऊ टू-डू सूची की तरह नहीं दिखते हैं। प्रत्येक वस्तु सुखद भावनाओं से जुड़ी थी और ऊर्जा से भरी थी।

भावनाओं के लिए एक पाठ्यक्रम निर्धारित करें

लक्ष्य नियोजन अक्सर आपको बिल्कुल बंद कर देता है। हम अपनी सच्ची इच्छाओं को नहीं सुनते हैं और हमारे माता-पिता जो चाहते हैं या जो समाज में प्रतिष्ठित माना जाता है उसे हासिल नहीं करते हैं। हम दुखी न होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और परिणामस्वरूप, हम अपना सारा जीवन उन चीजों के लिए प्रयास करते हैं जो हमें खुश नहीं करती हैं।

हमें सख्त समय प्रबंधन का पालन करना होगा और अप्रिय चीजें करनी होंगी जो ऊर्जा लेती हैं और हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती हैं। हम शुरुआत में परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो निराश कर सकता है।

इसलिए भावनात्मक नियोजन अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करता है। हम प्राथमिकता देते हैं कि हम कैसा महसूस करना चाहते हैं। ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, स्वतंत्र, खुश। ये हमारी सच्ची इच्छाएं हैं, जिन्हें दूसरों के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है, वे प्रेरणा से भरते हैं, कार्रवाई की ताकत देते हैं। हम देखते हैं कि किस पर काम करने की जरूरत है। और हम उस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हम नियंत्रित करते हैं।

इसलिए, उन भावनाओं की योजना बनाएं जिन्हें आप अनुभव करना चाहते हैं, और फिर उनके आधार पर अपनी टू-डू सूची बनाएं। ऐसा करने के लिए, 2 प्रश्नों के उत्तर दें:

• मैं दिन, सप्ताह, महीने, साल में किन भावनाओं को भरना चाहता हूं?
• मैंने जो रिकॉर्ड किया है उसे महसूस करने के लिए आपको क्या करना है, प्राप्त करना है, खरीदना है, कहां जाना है?

नई सूची से प्रत्येक व्यवसाय ऊर्जा और संसाधन देगा, और वर्ष के अंत में आप केवल लक्ष्यों के सामने टिक नहीं देखेंगे। आप उन भावनाओं का अनुभव करेंगे जिनकी आप लालसा रखते थे।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ और के लिए प्रयास करना बंद कर देंगे, एक कप चाय और अपनी पसंदीदा किताब से आनंद का एक हिस्सा प्राप्त करेंगे। लेकिन आप अपनी सच्ची इच्छाओं को सुनना शुरू कर देंगे, उन्हें पूरा करेंगे और आनंद के साथ करेंगे, न कि "मैं नहीं कर सकता।" आपके पास कार्य करने और आसानी से वह हासिल करने की पर्याप्त ताकत होगी जो पहले असंभव लग रहा था। आप देखेंगे कि इच्छाशक्ति की तुलना में भावनाएं अधिक कुशलता से काम करती हैं।

आपका जीवन बदल जाएगा। इसमें और अधिक सुखद और सुखद घटनाएँ होंगी। और आप उन्हें स्वयं प्रबंधित करेंगे।