आप संचार फिल्टर का उपयोग करके अपनी भावनाओं को महसूस किए बिना भी छिपा सकते हैं, जो शब्दों, शरीर की भाषा और कार्यों के माध्यम से आ सकते हैं। जब एक करीबी दोस्त पूछता है, "क्या हुआ?" - और आप मधुर मुस्कान देते हैं और कहते हैं: "कुछ नहीं" - आप अपनी वास्तविक भावनाओं से खुद को बंद कर सकते हैं। इस प्रकार, अपनी आंतरिक दुनिया के दरवाजे को बंद करके, आप पूरी तरह से जीवन का अनुभव नहीं कर सकते हैं, अपने व्यक्तिगत मूल्यों को महसूस नहीं कर सकते हैं और ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो आपको अपने साथ सद्भाव में रहने में मदद करें।
यदि आप एक भावनात्मक तकनीक के रूप में फिल्टर का उपयोग करते हैं तो अपने आप को मत मारो। शायद इसी तरह आप किसी प्रकार की आत्मरक्षा का अभ्यास करते हैं। चोट लगने की स्थिति में या किसी ऐसी स्थिति की प्रतिक्रिया में फ़िल्टर एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक विशेषता हो सकती है जिससे आपको परेशानी हो रही है। जब आप मानसिक रूप से इसके लिए तैयार नहीं होते हैं तो अपनी भावनाओं और भावनाओं की पूर्ण अभिव्यक्ति को चालू और सक्रिय करना अप्रिय या दर्दनाक अनुभवों को नवीनीकृत कर सकता है। यदि आप अभी तक अपने द्वारा अनुभव किए गए तनाव से उबर नहीं पाए हैं, तो यह उस उपचार प्रक्रिया के प्रतिकूल हो सकता है जिसके लिए आपको एक पूर्ण और सक्रिय आंतरिक जीवन की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि सामान्य आंतरिक और बाहरी जीवन जीने के लिए आपको मानसिक रूप से 100% स्वस्थ होना चाहिए या हर दिन मज़े करना चाहिए। फ़िल्टर अक्सर आपकी सच्ची भावनाओं को विकृत कर सकते हैं और आपके और दूसरों के साथ आपके संबंधों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। चेतन या अवचेतन फ़िल्टर झूठा साबित करते हैं कि आप अपनी भावनाओं को कैसे संप्रेषित करते हैं। आप इन फ़िल्टरों का चयन कई तरह के समझने योग्य कारणों से करते हैं, जिनमें पर्याप्त अच्छा न होने का डर, समझने योग्य होने या बस चोट लगने का डर शामिल है। लेकिन अंत में, फिल्टर दूसरों के साथ और स्वयं के साथ संचार को प्रभावित करते हैं। यहां दो सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले फिल्टर हैं, जिन्हें रोकना आपको खुलने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
अल्पज्ञता
यदि आप ऐसे प्रश्न पूछते हैं जिनके उत्तर में आपकी रुचि नहीं है, तो आप सतही रूप से सोचने लगते हैं। "वहाँ ठंड है क्या?" या "आपने अपनी छुट्टी कैसे बिताई?"। इस तरह के प्रश्न सामान्य प्लेसहोल्डर हैं। यदि आप किसी व्यावसायिक चर्चा में शामिल होने वाले हैं या सहकर्मियों के साथ चैट करने वाले हैं, तो हो सकता है कि ये प्रश्न उतने हानिकारक न हों। दूसरी ओर, एक अधिक व्यावहारिक और व्यक्तिगत प्रश्न पूछने पर विचार करें जो अभी भी पेशेवर क्षेत्र का हिस्सा हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब उनसे पूछा जाता है कि उनकी बेटी कैसी है, उनकी पत्नी कैसी है, तो लोग बातचीत में अधिक खुले, दिलचस्पी और शामिल हो सकते हैं। इस तरह आप वास्तविक रुचि दिखाते हैं कि ये लोग वास्तव में कौन हैं, उनका व्यक्तित्व क्या है और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में। और आप खुद ठंड या छुट्टी के बारे में खाली बातों में ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं।
याद रखें कि जिस समय कहने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं है, हम मौसम के बारे में बात करना कैसे शुरू करते हैं? यह विषय वास्तव में बातचीत का केंद्रबिंदु नहीं होना चाहिए, जब तक कि आप किसी ऐसे स्थान पर बड़े पैमाने पर जलवायु परिवर्तन या उष्णकटिबंधीय वर्षा के बारे में बात नहीं कर रहे हों, जहां आप हाल ही में गए हैं। लेकिन व्यक्तिगत और अंतरंग संबंधों में, उथली बात हानिकारक हो सकती है। वे संकेत देते हैं कि गहरे स्तर पर सूचना और ऊर्जा प्राप्त करने या देने का प्रतिरोध है। हां, कभी-कभी ये विषय एक गहरी और अधिक व्यक्तिगत बातचीत से पहले "वार्म-अप" हो सकते हैं, लेकिन खुद से सवाल पूछें: इस अनिर्णय के पीछे क्या है?
पीछे हटना
एक और फिल्टर या अचेतन अभ्यास जो बहुत से लोग उपयोग करते हैं वह है पीछे हटना। आप कई संदर्भों में पीछे हट सकते हैं: अपने स्वयं के सपनों से, भावनात्मक संबंध से, या गहरे संचार और संभावित संघर्ष से। यहां फिल्टर किसी काल्पनिक चीज के खिलाफ एक ढाल बनाता है, चाहे वह काल्पनिक बुरा हो या अच्छा परिदृश्य। सच में, आप नहीं जानते कि जब तक आप इसमें कदम नहीं रखेंगे तब तक वह अनुभव कैसा होगा। जब आप पीछे हटते हैं, तो आप अपने आप को एक जीवन के अनुभव से दूर कर लेते हैं, एक निश्चित चरण जो आपको अगले स्थान पर ले जाएगा, अगले व्यक्ति से आप मिल सकते हैं और सीख सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह अपूर्ण अनुभव आपके आंतरिक जीवन को प्रभावित करता है।
यदि आप अपने व्यक्तिगत स्थान से लोगों को हटा देते हैं, तो आप अधिक सहज हो सकते हैं। लेकिन आप सीमाओं के पार अपना खुद का सुरक्षित स्थान (या आराम क्षेत्र) बना सकते हैं जो आपको अभी भी पूरी तरह से जीवन जीने की अनुमति देगा। पूरी तरह से पीछे हटकर, आप उन भावनाओं और नए अनुभवों को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं या उन्हें बंद करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके जीवन में होने चाहिए। और उन्हें स्वीकार करने से पहले आपको उन्हीं लोगों और अनुभवों का दस बार सामना करना पड़ेगा।
आंतरिक संचार और क्रिया योग इन फिल्टरों का विरोध करते हैं। आप अपने आप से और अन्य लोगों से गहराई से बात कर सकते हैं, और ये अनुभव आपकी सेवा करते हैं, दूसरी तरफ नहीं। जैसा कि सभी योग अभ्यासों के साथ होता है, वे इस अनुभव को अधिकतम करते हैं कि आप अपने बाहरी और आंतरिक जीवन का अनुभव कैसे करते हैं।
एक अभ्यास जो आपके और दूसरों के साथ आपके संचार को गहरा करता है
अपने संचार को गहरा करने का अभ्यास करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा करते हैं। इस व्यक्ति को कोई विषय या अपने विचार बताने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करें, बताएं कि आप ऊर्जा को कहां निर्देशित करना चाहते हैं या आपको लगता है कि यह ऊर्जा कहां जाती है। क्या आपका साथी 10-15 मिनट के लिए चुपचाप आपकी बात सुनता है और फिर उस विषय के बारे में कुछ शब्द कहता है जो आपने उसे बताया था। फिर भूमिकाएँ बदलें।
अपने और बाहरी दुनिया के साथ खुले और ईमानदार रहें और यदि आप तंग और आंतरिक अवरोध महसूस करते हैं तो तकनीकों का अभ्यास करें।