अंडा आहार, 2 सप्ताह, -7 किग्रा

7 सप्ताह में 2 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 880 किलो कैलोरी है।

अंडे के आहार ने अपने अद्भुत प्रदर्शन के कारण व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। सभी महाद्वीपों पर दसियों और यहां तक ​​कि इसके हजारों अनुयायी पुष्टि करेंगे कि अंडा आहार वास्तव में प्रभावी है, और यह न केवल पूर्वानुमान और प्रभावशाली परिणाम देगा, बल्कि आसानी से सहन भी किया जाएगा।

अपने करीबी रिश्तेदार की तरह, मैगी एग डाइट, दो सप्ताह के अंडे का आहार भी अमेरिका के पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था, इसलिए, अमेरिकियों के लिए खाद्य पदार्थों का एक सेट और एक अस्थायी आहार पारंपरिक है। यह आहार कई हॉलीवुड सितारों द्वारा अनुभव किया गया है, उदाहरण के लिए। अभिनेता एड्रियन ब्रॉडी ने अंडे के आहार पर ऐतिहासिक फिल्म "द पियानिस्ट" में अपनी भूमिका के लिए 14 किलो (निश्चित रूप से एक समय में नहीं) खो दिया।

2 सप्ताह के लिए अंडा आहार की आवश्यकताएं

आहार सामान्य चिकन अंडे पर आधारित है, यह एक प्राकृतिक और अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाला उत्पाद है जिसमें शरीर के ऊतकों के पुनर्जनन के लिए सभी महत्वपूर्ण घटक होते हैं। हालांकि आहार को अंडा आहार कहा जाता है, अंडे के अलावा, मेनू में मांस और मछली, वैकल्पिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं, क्योंकि अन्यथा एक दिन में 4-6 अंडे बहुत अधिक हैं।

मेनू में दूसरा सबसे प्रभावी घटक अंगूर है, और एक प्रभावी वसा बर्नर के रूप में इसके गुण सर्वविदित हैं।

मेनू में फलों और सब्जियों की प्रचुरता होती है, साथ ही यह भूख की अनुपस्थिति की भावना पैदा करता है और आहार प्रक्रिया के दौरान शरीर को अतिरिक्त विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड की आपूर्ति करता है।

अंडे के आहार पर 14 दिनों के लिए, आप तुरंत 7 या अधिक अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, लेकिन इसका परिणाम यह होगा कि यदि आप इसके बहुत सख्त नियमों का पालन करते हैं:

• अंडे को उबला हुआ और उबला हुआ, और नरम-उबला हुआ, और तला हुआ (लेकिन तेल के बिना) की अनुमति है।
• सब्जियों को कच्चा खाया जा सकता है (उदाहरण के लिए सलाद में) और उबला हुआ (तेल के बिना भी)।
• पीने के शासन का पालन करना अनिवार्य है (तरल की अतिरिक्त मात्रा 2 लीटर तक बढ़ाएं)। आप कॉफी, हरी, फल या काली चाय, और पीने का पानी (नियमित, स्थिर और गैर-खनिजयुक्त) ले सकते हैं।
• किसी भी वसा के अतिरिक्त को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए। यह सभी सब्जी सलाद और भोजन तैयार करने (बिना तेल के तलना) पर भी लागू होता है। ड्रेसिंग के लिए, ऐसे सॉस का उपयोग करने की अनुमति है जिसमें तेल नहीं होता है, जैसे सोया और टमाटर सॉस या केचप जिनमें वसा नहीं होता है।
• आप मेनू में उत्पादों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ को पूरी तरह से बाहर करने की अनुमति है (उदाहरण के लिए, शुक्रवार को दोपहर के भोजन / रात के खाने के लिए मछली)।
• नमक और चीनी को बाहर रखा जाना चाहिए।
• यह शारीरिक गतिविधि (उचित सीमा के भीतर) बढ़ाने के लिए अत्यधिक वांछनीय है। जबकि अन्य आहार आम तौर पर हतोत्साहित होते हैं, उच्च प्रोटीन अंडा आहार मेनू इसमें योगदान देता है।
• अंडे के आहार में दिन में तीन बार सख्त भोजन शामिल होता है। नाश्ते / दोपहर / रात के भोजन के बीच स्नैक्स पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

अंडा आहार मेनू

मेनू प्रोटीन उत्पादों (अंडे, मांस और मछली), खट्टे फल (अंगूर और संतरे) और फलों के बीच वैकल्पिक होता है, जो वसा के तेजी से और प्रभावी टूटने में योगदान देता है।

मेनू के किसी भी संस्करण में, सब्जियों और फलों की मात्रा या वजन, जब तक कि स्पष्ट रूप से संकेत नहीं दिया जाता है, प्रतिबंधों के बिना पकाया जा सकता है (यदि ऐसा शासन आपको बहुत ही शानदार लगता है, तो एक विकल्प के रूप में, उस हिस्से को बनाएं जिसे आप आमतौर पर सामान्य मानते हैं)।

14 दिनों के लिए अंडा आहार मेनू

दूसरा सप्ताह मेनू थोड़ा और दैनिक नाश्ता समान है: 1-2 अंडे और एक नारंगी या आधा अंगूर।

2 सप्ताह के लिए अंडे के आहार में मतभेद

• जिगर की बीमारी होने पर आहार को contraindicated है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट सर्जरी हाल ही में की गई है।
• गुर्दे के रोग हैं, incl। जीर्ण।
• अंडे और / या खट्टे फलों के लिए किसी भी प्रकार की एलर्जी।
• अंडे के सफेद प्रोटीन के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता है।

किसी भी मामले में, आहार से पहले, यह पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।

2 सप्ताह के लिए एक अंडा आहार के लाभ

1. आहार प्रभावी है, एक बड़े प्रारंभिक वजन के साथ 7 किलो वजन कम करना सामान्य संकेतक है।
2. प्राप्त किए गए परिणाम दीर्घकालिक हैं, अर्थात वजन स्थिर रखा जाता है (बेशक, यदि आप भोजन पर अंत में उछाल नहीं देते हैं)।
3. मेनू महत्वपूर्ण मात्रा में हर दिन विटामिन, अमीनो एसिड और खनिज यौगिकों, फलों / सब्जियों में काफी समृद्ध है। अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना वैकल्पिक है (लेकिन निश्चित रूप से यह चोट नहीं करता है)।
4. आहार को सहन करने में मुश्किल के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, कुछ लोग भूख की असहनीय भावना के कारण दौड़ छोड़ देंगे।
5. प्रोटीन आहार के विशाल बहुमत की तरह, अंडा शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है, अर्थात अतिरिक्त फिटनेस / आकार देने वाली कक्षाएं केवल स्वागत योग्य हैं (इसके अलावा, चयापचय में तेजी आएगी)।
6. भोजन तैयार करने में महत्वपूर्ण समय नहीं लगता है।
7. पहले दिन से ताजी सब्जियों / फलों की महत्वपूर्ण मात्रा उपस्थिति, बाल, त्वचा को बदल देगी, यानी तारीफ प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगी।
8. मेनू पर कोई विदेशी उत्पाद नहीं हैं; आहार के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह एक नियमित किराने की दुकान पर खरीदा जा सकता है।
9. आहार में कोई आयु प्रतिबंध नहीं है (बेशक, किशोरावस्था, सेवानिवृत्ति और पूर्व-सेवानिवृत्ति की आयु के लिए पेशेवर पोषण विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है)।

2 सप्ताह के लिए अंडा आहार का नुकसान

1. आहार मेनू का सख्ती से पालन करना आवश्यक है - अन्यथा आहार के अपेक्षित परिणाम कम हो जाएंगे।
2. आहार मेनू में बड़ी संख्या में अंडे और खट्टे फल होते हैं, और इन दोनों उत्पादों को मजबूत एलर्जी के रूप में जाना जाता है। इसलिए, एलर्जी के लक्षण संभव हैं, भले ही इन उत्पादों के लिए कोई पिछली एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं देखी गई हो। यदि आपको इससे निपटना है, तो आहार बंद कर दें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
3. आहार शारीरिक रूप से वृद्धि की दृढ़ता से अनुशंसा करता है। लोड करता है। लेकिन यह कुछ मामलों में असंभव या समस्याग्रस्त है, क्योंकि यदि भार नहीं बढ़ाए जाते हैं, तो परिणामों की अपेक्षा से थोड़ा कम होने के लिए तैयार रहें।

2 सप्ताह के लिए बार-बार अंडा आहार

यदि आवश्यक हो, तो इसके पूरा होने के डेढ़ महीने बाद से पहले इस आहार को न दोहराएं।