आधुनिक समाज में, यह सोने के लिए पर्याप्त नहीं है और पर्याप्त नींद नहीं लेना पहले से ही एक आदत बन गया है, लगभग एक अच्छा रूप है। हालांकि अच्छी नींद एक स्वस्थ जीवन शैली और दीर्घायु के साथ-साथ उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन के प्रमुख कारकों में से एक है। यही कारण है कि मैं बार-बार लिखता हूं कि हमारे स्वास्थ्य, प्रदर्शन और अन्य लोगों के साथ संबंधों के लिए कितनी महत्वपूर्ण और अपूरणीय नींद है। और हाल ही में मुझे जानकारी मिली जो आपको अपने जीवन को इस तरह से संरक्षित करने के लिए नींद के महत्व के बारे में सोचती है - शाब्दिक अर्थ में।
संभावना है (मैं आशा करता हूं) आप कभी भी नशे में गाड़ी नहीं चलाएंगे। लेकिन आप कितनी बार बिना पर्याप्त नींद के गाड़ी चलाते हैं? मैं, दुर्भाग्य से, काफी बार हूं। इस बीच, ड्राइविंग करते समय थकान नशे में ड्राइविंग से कम खतरनाक नहीं है।
हाल ही में स्लीप नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में खतरनाक नंबरों का हवाला दिया गया है: जिन लोगों को गिरने में कठिनाई होती है वे कार दुर्घटना में मरने का जोखिम दोगुना कर देते हैं।
स्लीप ड्राइविंग के प्रभावों का आकलन करने में आपकी मदद करने के लिए, यहाँ DrowsyDriving.org के सभी अमेरिकी डेटा के कुछ आँकड़े दिए गए हैं:
- यदि प्रति दिन नींद की अवधि 6 घंटे से कम है, तो उनींदापन का खतरा, जिससे दुर्घटना हो सकती है, 3 गुना बढ़ जाती है;
- लगातार 18 घंटे जागना शराब के नशे की तुलना में एक राज्य की ओर ले जाता है;
- $ 12,5 बिलियन - ड्राइविंग करते समय उनींदापन के कारण सड़क दुर्घटनाओं के कारण वार्षिक अमेरिकी मौद्रिक नुकसान;
- 37% वयस्क ड्राइवरों का कहना है कि वे कम से कम एक बार ड्राइविंग करते समय सो गए हैं;
- माना जाता है कि हर साल 1 मौतें नींद में चलने वाले ड्राइवरों की वजह से होती हैं;
- 15% गंभीर ट्रक दुर्घटनाओं को चालक थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है;
- 55 साल से कम उम्र के ड्राइवरों द्वारा 25% थकान संबंधी दुर्घटनाएं होती हैं।
बेशक, ये अमेरिकी आँकड़े हैं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि ये आंकड़े, सबसे पहले, अपने आप में काफी सूचक हैं, और दूसरी बात, वे रूसी वास्तविकता पर सबसे अधिक अनुमान लगाए जा सकते हैं। याद रखें: आप कितनी बार आधा सोते हैं?
अगर आपको गाड़ी चलाते समय अचानक नींद आ जाए तो क्या होगा? अध्ययन बताते हैं कि खुश करने के विशिष्ट तरीके, जैसे रेडियो सुनना या संगीत सुनना, प्रभावी नहीं हैं। एक ही रास्ता है कि आप रुकें और सोएं या न चलाएं।