हाल ही में, इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि जीवनशैली में बदलाव - एक स्वस्थ आहार पर स्विच करना और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि - मधुमेह से कैंसर तक सभी प्रकार की बीमारियों को रोकने और इलाज करने के लिए पर्याप्त है।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के लेखकों ने विश्लेषण किया कि कैसे कुछ आदतों का एक सेट टाइप II मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम वाले लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। आहार में बदलाव और दैनिक शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, साथ ही धूम्रपान बंद करने और तनाव प्रबंधन, सभी ने प्रतिभागियों की मदद की, जिनमें से प्रत्येक उच्च रक्त शर्करा के स्तर (प्री-डायबिटीज) से पीड़ित थे, अपने स्तर को कम करते थे और बीमारी की शुरुआत से बचते थे।
कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर्स एंड प्रिवेंशन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है कि तेज चलने से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 14% तक कम हो सकता है। और उन महिलाओं में जिन्होंने अधिक सख्ती से व्यायाम किया था, इस बीमारी के विकास के जोखिम में 25% की कमी आई थी।
और यह किसी को आश्चर्य नहीं है कि शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, मोटापे और अन्य चयापचय और मनोवैज्ञानिक स्थितियों से जुड़े लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है।
यह सूची लम्बी होते चली जाती है। कई वैज्ञानिक कार्य "दवाओं के बिना उपचार" की प्रभावशीलता को इंगित करते हैं। बेशक, दवा-मुक्त दृष्टिकोण सभी के लिए प्रभावी नहीं है। यह मुख्य रूप से उन लोगों पर ध्यान दिया जाना चाहिए जो एक बीमारी के कगार पर हैं जिन्हें अभी भी रोका जा सकता है - जैसे मधुमेह पर एक अध्ययन में भाग लेने वाले।
रोगों की रोकथाम हमेशा उनके उपचार के लिए बेहतर है। विकासशील लक्षण गंभीर जटिलताओं और अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं जिनके लिए और भी अधिक व्यापक चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी, और दवाओं का अक्सर दुष्प्रभाव होता है। इसके अलावा, दवाओं के साथ कुछ बीमारियों का उपचार (अक्सर महंगा) लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, लेकिन कभी-कभी कारणों को बेअसर नहीं कर सकता है। और कई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग से जुड़े होते हैं, कम शारीरिक गतिविधि के साथ, विषाक्त पदार्थों (तम्बाकू सहित), नींद की कमी, सामाजिक संबंधों और तनाव से।
तो क्यों न बीमारी के आने की प्रतीक्षा करने या केवल दवाओं के साथ इसका इलाज करने के बजाय सरल रणनीतियों का उपयोग किया जाए?
दुर्भाग्य से, अधिकांश देशों में, स्वास्थ्य प्रणाली पूरी तरह से बीमारी के इलाज पर केंद्रित है। निवारक विधियों को बढ़ावा देने के लिए ऐसी प्रणाली के लिए यह बिल्कुल भी लाभदायक नहीं है। इसीलिए हममें से प्रत्येक को अपना ध्यान रखना चाहिए और अपनी जीवन शैली को बदलना चाहिए ताकि जितना संभव हो सके अपने स्वास्थ्य को बचाए रखा जाए।