एक डिश कैसे तैयार करें "आहार दलिया"
दूध के साथ दलिया डालें, सेब डालें। हम इसे रात भर फ्रिज में रख देते हैं।
पकाने की विधि सामग्री "आहार दलिया»:
- दलिया 50 ग्राम
- दूध 150 मिली
- सेब 40g
पकवान का पोषण मूल्य "आहार दलिया" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 66.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 2.7 जीआर.
वसा: 2.7 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 7.8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” आहार दलिया»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| पानी पर दलिया दलिया | 50 जी | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| दूध | 150 मिलीलीटर | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| सेब | 40 जी | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| कुल | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 की सेवा | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 ग्राम | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |