एक डिश कैसे तैयार करें ” एक प्रकार का अनाज के साथ बीफ»
सारी सामग्री तैयार कर लें।
मांस को फिल्मों से अलग करें और मध्यम क्यूब्स में काट लें।
प्याज को बारीक काट लें।
गाजर को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
एक फ्राइंग पैन में, थोड़ा सूरजमुखी तेल गरम करें और मसाले के साथ छिड़के हुए मांस को हल्का भूनें।
मांस में प्याज और गाजर जोड़ें।
पानी डालें ताकि यह सभी सामग्री को ढक दे और 2-2 के लिए उबाल ले। 5 घंटे, जब तक कि मांस निविदा और नरम न हो जाए। खाना पकाने के अंत में, मांस को स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें। जबकि मांस पक रहा है, एक प्रकार का अनाज पकाएं।
- 300 ग्राम बीफ
- १०० ग्राम एक प्रकार का अनाज
- 50 ग्राम गाजर
- 30 ग्राम प्याज
- 16 ग्राम सूरजमुखी तेल
पकवान का पोषण मूल्य "एक प्रकार का अनाज के साथ बीफ" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 211.3 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 14.2 जीआर.
वसा: 11.4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 13.8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 2नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” एक प्रकार का अनाज के साथ बीफ»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| गोमांस | 300 जी | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
| एक प्रकार का अनाज (कर्नेल)) | 100 जी | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
| गाजर | 50 जी | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| प्याज | 30 जी | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| सूरजमुखी का तेल | 16 जीआर | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
| कुल | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
| 1 की सेवा | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
| 100 ग्राम | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |