कैसे एक "टूना और अंडा सैंडविच" पकवान बनाने के लिए»
राई की रोटी के 2 टुकड़े एक फ्राइंग पैन में सूखने के लिए। अंडे को काट लें, टूना को कांटे से मैश करें।
1 ब्रेड पर लेट्यूस, अंडे और टूना डालें। नमक और काली मिर्च डालें। दूसरे टुकड़े से ढककर परोसें।
पकाने की विधि सामग्री "टूना और अंडा सैंडविच»:
- काली रोटी 70 ग्राम
- 80 ग्राम टूना
- 1 उबला अंडा
- हरी सलाद ३० ग्राम
डिश "टूना और अंडा सैंडविच" का पोषण मूल्य (प्रति 100 ग्राम):
कैलोरी: 147.8 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 14.9 जीआर.
वसा: 4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 12.3 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” टूना और अंडा सैंडविच»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| राई की रोटी | 70 जीआर | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| ताजा टूना | 80 जी | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| चिकन अंडा (कठोर उबला हुआ) | 1 टुकड़ा | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| सलाद | 30 जी | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| कुल | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 की सेवा | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 ग्राम | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |