फैशन मॉडल का आहार, 3 दिन, -4 किग्रा

4 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 450 किलो कैलोरी है।

कभी-कभी कैटवॉक के सितारों को भी मॉडलिंग शो से संबंधित एक महत्वपूर्ण शो या अन्य कार्यक्रम से पहले उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोना पड़ता है। लेकिन आखिरकार, न केवल फैशन मॉडल, बल्कि साधारण महिलाएं भी आकर्षण और सद्भाव का सपना देखती हैं।

यदि आपको 3-4 अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, और आपके पास इसके लिए बहुत कम समय है, तो आप अपने आप को फैशन मॉडल के तीन-दिवसीय आहार पर आज़मा सकते हैं। आज हम आपको इसके दो सबसे लोकप्रिय विकल्पों से मिलवाएंगे, जो 3 दिन और 2 सप्ताह तक चलने वाले हैं।

फैशन मॉडल की आहार आवश्यकताएं

फैशन मॉडल के तीन दिवसीय आहार में चिकन अंडे, पनीर, सेब, prunes, नट, जड़ी बूटी, गाजर, केला, केफिर शामिल हैं। मिनी-मॉडल आहार के विशिष्ट संस्करण के मेनू में अधिक विवरण वर्णित हैं। आपको दिन में तीन बार खाने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले (तीन-दिवसीय मॉडल आहार के दूसरे और तीसरे रूप में), आपको एक गिलास कम वसा वाले केफिर के साथ खुद को लाड़ करने की अनुमति है। किसी भी मॉडलिंग तकनीक में, आपको पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। विभिन्न प्रकार की चाय की भी अनुमति है, लेकिन चीनी मिलाना प्रतिबंधित है। कॉफी और अन्य पेय का स्वागत नहीं है। अंतिम भोजन को 16-17 घंटे (केफिर सहित नहीं) के बाद नहीं बनाने की सलाह दी जाती है। आप पहले खा सकते हैं, लेकिन फिर शाम को भूख की और भी अधिक ठोस भावना के लिए तैयार रहें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूसरे और तीसरे प्रकार के मेनू आमतौर पर अधिक संतोषजनक होते हैं, और ऐसी सिफारिशों का पालन करना आसान होता है। लेकिन इन आहार विकल्पों और वजन घटाने पर सबसे कठिन की तुलना में 1-1,5 किलोग्राम कम हो सकता है।

फैशन मॉडल आहार विकल्प के लिए, जिसे 14 दिनों तक जारी रखा जा सकता है, यह अधिक वफादार है। उस पर, एक नियम के रूप में, वजन कम करना इतना मुश्किल नहीं है। एक दिन में चार भोजन होते हैं, जो चिकन अंडे, चोकर की रोटी, दुबला मांस, पनीर, मछली और समुद्री भोजन, फलों और सब्जियों पर आधारित होते हैं। यह सलाह दी जाती है कि रात का भोजन 18-19 घंटे के बाद न करें। पहले सप्ताह के लिए वजन घटाना 3-5 किलो है। दूसरे सप्ताह में, किलो भी भाग जाता है, लेकिन इतनी जल्दी नहीं। फैशन मॉडल के इस आहार का अनुभव करने वाले लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, आप पूरी अवधि के दौरान 7-8 किलोग्राम ड्राइव कर सकते हैं।

आहार के जिस भी संस्करण का आप पोडियम सितारों द्वारा उपयोग करते हैं, उसका वजन कम हो जाता है, ताकि प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए, आहार से बाहर निकलने में आसानी हो। आहार के बाद के जीवन में (कम से कम पहले सप्ताह), यह ज्यादातर कम वसा वाले, कम कैलोरी वाले व्यंजन खाने योग्य है, जिसमें सब्जियां, फल, जामुन, दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन, पनीर, केफिर, अनाज शामिल हैं। एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया)। यदि आप मीठे या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ चाहते हैं, तो समय-समय पर अपने आप को पसंदीदा इलाज की अनुमति दें, लेकिन सुबह और निश्चित रूप से, मॉडरेशन में। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से मिठाई से, नाश्ता बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है। दलिया या अन्य अनाज के एक हिस्से का उपभोग करने और 30-40 ग्राम चॉकलेट (अधिमानतः अंधेरा) खाने के लिए यह अधिक सही, संतोषजनक और उपयोगी होगा। कोशिश करें कि चलते-फिरते न खाएं, ओवरईटिंग करें और खेलकूद से दोस्ती करें।

फैशन मॉडल आहार मेनू

फैशन मॉडल नंबर 1 के तीन दिवसीय आहार का आहार

फैशन मॉडल नंबर 2 के तीन दिवसीय आहार का आहार

फैशन मॉडल नंबर 3 के तीन दिवसीय आहार का आहार

14-दिन के फैशन मॉडल आहार का आहार

नोट... आठवें दिन से, यदि वांछित है, तो आपको पहले सप्ताह के मेनू को दोहराने की आवश्यकता है।

फैशन मॉडल के आहार में मतभेद

• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोग और किसी भी अन्य पुरानी बीमारी फैशन मॉडल के आहार का पालन करने के लिए एक गंभीर बाधा हो सकती है।
• सामान्य तौर पर, आहार में कार्डिनल परिवर्तन से पहले एक योग्य विशेषज्ञ का दौरा करना किसी के लिए भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
• आप गर्भावस्था, स्तनपान, बीमारी की अवधि के दौरान, शरीर के सामान्य अस्वस्थता, किशोरों और उम्र के लोगों के दौरान फैशन मॉडल के आहार के नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं।

एक फैशन मॉडल के आहार के फायदे

• इसका सबसे स्पष्ट प्लस दक्षता है। कुछ लोग फैशन मॉडल के आहार की मदद से शरीर को अच्छी तरह से बदलने में विफल होते हैं।
• यदि हम तीन-दिवसीय विकल्पों के बारे में बात करते हैं, तो मेनू पर उत्पादों की कम मात्रा के कारण, आप उनकी खरीद पर और खाना पकाने के समय पर बहुत बचत कर सकते हैं।

एक फैशन मॉडल आहार का नुकसान

1. एक फैशन मॉडल के आहार के नुकसान (विशेष रूप से इसके तीन दिवसीय बदलाव) में शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की सामग्री में असंतुलन शामिल है।
2. यह संभावना नहीं है कि आप भूख से बचने में सक्षम होंगे।
3. कमजोरी महसूस करना, थकान में वृद्धि, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, बार-बार मूड बदलना, और समान प्रसन्नता असामान्य नहीं है।
4. सक्रिय शारीरिक, और कभी-कभी मानसिक, भार के साथ फैशन मॉडल की तकनीक को जोड़ना मुश्किल है।
5. यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम अक्सर शरीर से तरल पदार्थ के नुकसान के संबंध में होता है। और इसलिए, वजन कम करने की अवधि के अंत में, किलोग्राम में लौटने की बहुत संभावना है यदि आप सावधानी से आहार को नियंत्रित नहीं करते हैं।

फैशन मॉडल की पुनः डाइटिंग

यदि आप फैशन मॉडल आहार को फिर से दोहराने का फैसला करते हैं, तो पिछले वजन घटाने मैराथन के 30-40 दिनों बाद तक ऐसा न करें।