यह आहार उन सभी के लिए आदर्श है जो अंडे से प्यार करते हैं, क्योंकि वे इस खाद्य प्रणाली के मुख्य घटक हैं। मैगी आहार बहुत प्रभावी है और आपको 20 पाउंड तक अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा! यह आहार को स्थानांतरित करना आसान है, भूख की भावनाओं, और सस्ती का कारण नहीं बनता है।
मैगी आहार एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है और एक प्रकार का प्रोटीन आहार है। यदि आप सही तरीके से इस आहार का उपयोग कर सकते हैं और निषिद्ध खाद्य पदार्थों के लिए लुभा नहीं सकते हैं, तो आहार के बाद खो वजन वापस नहीं आएगा।
क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते
भोजन के लिए मूल सामग्री - अंडे और खट्टे फल। आप मांस, मछली, समुद्री भोजन और अन्य फल और सब्जियां भी खा सकते हैं। काफी संतुलित आहार के लिए धन्यवाद, आहार सभी उम्र के लिए सुरक्षित माना जाता है।
आहार के लिए मुख्य स्थिति - स्पष्ट रूप से खाद्य पदार्थों की एक सीमित संख्या है, इसे पार किए बिना। अनलॉक्ड सामग्री को दूसरों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। कार्बोनेटेड पेय, चीनी का सेवन वर्जित है। चीनी को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है, हालांकि, ऐसे पदार्थों का उपयोग करना है जो निषिद्ध नहीं हैं।
यह आहार कौन नहीं कर सकता
डाइट मैगी में मतभेद हैं: उच्च रक्तचाप और पाचन समस्याओं, पाचन तंत्र के पुराने रोगों की उपस्थिति सहित।
पहला सप्ताह
- पहला दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में कोई भी फल। रात का खाना: कोई भी तला हुआ या उबला हुआ मांस भी भेड़ का बच्चा है।
- दूसरा दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: तला हुआ चिकन। रात का खाना: 2 अंडे और सब्जी का सलाद, काली रोटी का एक टुकड़ा।
- तीसरा दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: कम वसा वाला पनीर, टोस्ट, टमाटर। रात का खाना: उबला हुआ मांस भी भेड़ का बच्चा है।
- चौथा दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में कोई भी फल। रात का खाना: उबला हुआ मांस भी भेड़ का बच्चा है।
- पांचवां दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: 2 अंडे, उबली हुई सब्जियां (गाजर, तोरी, या हरी बीन्स)। रात का खाना: ग्रिल्ड फिश, वेजिटेबल सलाद, 1 संतरा।
- छठे दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में कोई भी फल। रात का खाना: उबला या भुना हुआ मांस।
- सातवां दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन, सब्जियां, नारंगी। रात का खाना: उबली हुई सब्जियां।
दूसरा सप्ताह
- पहला दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: उबला या भुना हुआ मांस, सलाद। रात का खाना: 2 अंडे, अंगूर।
- दूसरा दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: उबला या भुना हुआ मांस, सलाद। रात का खाना: 2 अंडे, अंगूर।
- तीसरा दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: उबला या भुना हुआ मांस। रात का खाना: 2 अंडे, अंगूर।
- चौथा दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: 2 अंडे, वसा रहित पनीर, उबली हुई सब्जियां। रात का खाना: 2 उबले अंडे।
- पांचवां दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली। रात का खाना: 2 उबले अंडे।
- छठे दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: ग्रील्ड मांस, टमाटर, 1 अंगूर। रात का खाना: फल।
- सातवां दिन: नाश्ता: आधा अंगूर, 2 अंडे। दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन, उबली हुई सब्जियां, अंगूर। रात का खाना: उबला हुआ चिकन, उबली हुई सब्जियां, अंगूर।
तीसरा सप्ताह
- तीसरे सप्ताह में कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, राशि सीमित नहीं है।
- पहला दिन: फल (केले, अंजीर, अंगूर को छोड़कर)।
- दूसरा दिन: सलाद और पकी हुई सब्जियां (आलू को छोड़कर)।
- तीसरा दिन: फल (केले, अंजीर, अंगूर को छोड़कर), सब्जियां।
- चौथा दिन: किसी भी रूप में मछली, गोभी का सलाद, उबली हुई सब्जियां।
- पांचवां दिन: दुबला मांस (भेड़ को छोड़कर), सब्जियां।
- छठे और सातवें दिन: फल (केले, अंजीर, अंगूर को छोड़कर)।
चौथा सप्ताह
- पहला दिन: पके हुए मांस के 4 टुकड़े, 4 खीरा, 4 टमाटर, टूना, 1 टोस्ट, 1 संतरा।
- दूसरा दिन: 4 स्लाइस भुना हुआ मांस, खीरा 4, 4 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर।
- तीसरा दिन: कम वसा वाले पनीर का 1 बड़ा चम्मच, 2 टमाटर, 2 खीरे, 1 अंगूर।
- चौथा दिन: आधा भुना चिकन, 1 ककड़ी, 2 टमाटर, 1 नारंगी।
- पांचवां दिन: 2 उबले अंडे, 2 टमाटर, 1 नारंगी।
- छठे दिन: 2 पके हुए चिकन स्तन, 100 ग्राम पनीर, 1 टोस्ट, 2 टमाटर, 2 खीरे, 1 नारंगी।
- सातवां दिन: 1 बड़ा चम्मच पनीर, टूना, पकी हुई सब्जियां, 2 खीरा, 2 टमाटर, 1 संतरा।