पोमेलो के लिए आहार, 7 दिन, -4 किग्रा

4 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1070 किलो कैलोरी है।

खट्टे फलों में पोमेलो रिकॉर्ड धारक है। इसके फलों का व्यास 30 सेमी तक पहुँच जाता है, और वजन 10 किलो होता है। पोमेलो एक अद्भुत आहार उत्पाद है। इस फल का रसदार और सुगंधित गूदा न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। एशियाई देशों के निवासी पोमेलो को समृद्धि और कल्याण का प्रतीक मानते हैं। इन फलों की वसा और प्रोटीन को तोड़ने, पूरी तरह से संतृप्त करने, शरीर को आवश्यक विटामिन और पदार्थों की आपूर्ति करने की अद्वितीय क्षमता, पोषण विशेषज्ञ याद नहीं कर सकते थे।

100 ग्राम पोमेलो में 8,6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0,04 ग्राम वसा, 0,8 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम फाइबर, 0,5 ग्राम राख, 88,5 ग्राम पानी होता है। ऊर्जा मूल्य - उत्पाद की प्रति 38 ग्राम 100 कैलोरी।

बेशक, इन खट्टे फलों के आधार पर आहार विकसित करते समय पोषण विशेषज्ञों ने पोमेलो के सभी गुणों को ध्यान में रखा। एक आहार-प्रति सप्ताह पॉमेलो के लिए, वजन घटाने 4-5 किलोग्राम तक पहुंच जाता है।

पोमेलो के लिए आहार की आवश्यकताएं

पॉमेलो में लिपोलाइटिक एंजाइम शरीर द्वारा वसा और प्रोटीन के टूटने को उत्तेजित करता है। फाइबर भी उसकी मदद करता है, पेट और आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि पोमेटो डायटेटिक्स में इतना लोकप्रिय है। इसके अलावा, यह फल काफी संतोषजनक है। इसका उपयोग आपको कम से कम कुछ घंटों के लिए स्नैक की इच्छा के बारे में भूलने की अनुमति देता है।

सात दिनों के आहार पर, आपको पोमेलो, दुबला मांस, दुबली मछली, पनीर और पनीर, विभिन्न फल और सब्जियां (ज्यादातर गैर-स्टार्च प्रकार) खाने की जरूरत है। प्रभावी वजन घटाने के लिए नमक और विभिन्न ड्रेसिंग को छोड़ देना चाहिए। अपवाद वनस्पति तेल है, जिसे कुछ व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। आप चाय और कॉफी पी सकते हैं, लेकिन बिना कोई मिठास डाले। प्रति दिन कम से कम 1,5-2 लीटर जीवन देने वाला तरल पदार्थ पीते हुए, शरीर को पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी उपलब्ध कराना अनिवार्य है।

पोमेलो आहार का पालन करते समय, दिन में चार बार लगभग समान समय अंतराल पर खाने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, आपको देर से रात्रिभोज के बारे में भूलना चाहिए। यह 18-19 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं, तो कम से कम अगले 3 घंटों के लिए बिस्तर से पहले भोजन न करें।

आहार से सही तरीके से कम से कम 7-10 दिनों के लिए उस पर निषिद्ध खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करना शामिल है। फिर आप उन्हें बहुत आसानी से और संयम में पेश कर सकते हैं। नमक मेनू में लौटते समय स्नातक होना भी महत्वपूर्ण है। खाना पकाने के दौरान खाने के बजाय भोजन को ओवरसाल करने और नमक की आपूर्ति करने की कोशिश करें।

बेशक, हमें अपने आहार पसंदीदा - पोमेलो सहित सब्जियों और फलों की पर्याप्त मात्रा में आहार में उपस्थिति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस रसदार फल के साथ एक बार फिर से कुछ उच्च-कैलोरी हानिकारकता को बदलने का मौका न चूकें या इसे से एक गिलास ताजा रस पीएं।

यदि आप अपने फिगर को थोड़ा सही करना चाहते हैं और त्वरित परिणामों के बाद पीछा नहीं करते हैं, तो आप पूर्ण आहार पर नहीं जा सकते हैं, लेकिन बस पोमोलो को अपने आहार में शामिल करें। इस फल के साथ नाश्ता करने की आदत बनाएं, जिससे सुबह शरीर पूरी तरह से जागृत हो और त्वरित चयापचय प्रक्रिया शुरू हो सके। जिन लोगों ने इस अभ्यास को खुद पर आजमाया है, उनके अनुसार एक या दो महीने के बाद, जटिल प्रयासों के आवेदन के बिना यह आंकड़ा काफी बदल जाता है।

आप पोमेलो पर उपवास के दिन बिताकर भी इस आंकड़े को आसानी से ठीक कर सकते हैं। यह अभ्यास वजन कम करने के बाद परिणाम को बचाने की संभावना भी बढ़ाता है। उतराई के लिए, आपको 2-3 बड़े पॉमेलो और 500 मिलीलीटर प्राकृतिक केफिर की आवश्यकता होगी। जब आपको भूख लगती है, तो बस इस भोजन पर नाश्ता करें। छोटे और लगातार भोजन खाने से पूरे दिन अपने भोजन को फैलाने की कोशिश करें। उपवास के दिन, साथ ही एक पूर्ण आहार पर, आप खाली हरी चाय पी सकते हैं और बहुत सारा स्वच्छ पानी पीना अत्यावश्यक है।

आहार के लिए न केवल वजन कम करने में मदद करने के लिए, बल्कि शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, सही पोमेलो चुनना महत्वपूर्ण है। फल चिकने और दृढ़ होने चाहिए। अगर पोमेलो के छिलके पर डेंट, डैमेज, ग्रोथ दिखाई दे तो आपको इसे नहीं खरीदना चाहिए। छिलका समान रूप से रंग का होना चाहिए, कभी-कभी लाल या नारंगी सुर्ख पक्षों के साथ। पके पोमेलो में, डंठल क्षेत्र पर हल्के दबाव के साथ, लोच महसूस होती है, लेकिन नरम या कठोर नहीं होती है। और आप छिलके के माध्यम से भी एक गुणवत्ता वाले फल की मीठी सुखद सुगंध महसूस करेंगे। मैरून धब्बों और धब्बों की उपस्थिति, छिलके का बहुत अधिक चमकीला रंग यह संकेत देता है कि फलों की खेती में रसायनों का उपयोग किया गया था। और अगर पोमेलो की सतह चिपक जाती है या दृढ़ता से चमकती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि फल को विशेष पदार्थों के साथ संसाधित किया गया है जो एक प्रस्तुति देते हैं और बाहरी रूप से ताजगी बढ़ाते हैं। पोमेलो न खरीदें यदि यह एक अप्रिय गंध (मोल्ड, नमी, कड़वाहट, घास) का उत्सर्जन करता है। इसका मांस कड़वा स्वाद लेगा और समान गंध करेगा। ऐसे फल आपकी सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

पोमेलो आहार मेनू

पोमेलो के लिए साप्ताहिक आहार का आहार

पोमेलो आहार में अंतर्विरोध

• जिन लोगों को पेप्टिक अल्सर रोग, नेफ्रैटिस, तीव्र चरण में कोलाइटिस, उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ, हेपेटाइटिस के लिए पॉमेलो के सक्रिय उपयोग के साथ खाने के लिए मना किया गया है।
• एक सख्त वर्जित किसी भी खट्टे फल से एलर्जी है।
• इसके अलावा, पोमेलो की भागीदारी के साथ एक आहार का पालन करने के लिए मतभेद गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, किशोरावस्था और बचपन की अवधि हैं।
• आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, और शरीर के एक सामान्य अस्वस्थता के साथ, कुछ बीमारी की अवधि के दौरान, सर्जरी के तुरंत बाद।
• आहार शुरू होने से पहले एक डॉक्टर के परामर्श की सिफारिश की जाती है।

पोमेलो आहार के लाभ

1. पोमेलो आहार प्राकृतिक स्वस्थ उत्पादों से युक्त एक काफी विविध मेनू प्रदान करता है।
2. वजन कम करने का यह तरीका, एक नियम के रूप में, थोड़े समय की अवधि में एक अच्छा परिणाम देता है।
3. उन लोगों की समीक्षाओं के अनुसार जो वजन कम कर रहे हैं, आहार भूख की तीव्र भावना के साथ नहीं है, एक आरामदायक वजन घटाने प्रदान करता है।
4. बेशक, कोई भी पोमेलो के लाभकारी गुणों पर ध्यान नहीं दे सकता है। इन साइट्रस में समूह ए, बी, सी, लोहा, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, बीटा-कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन होते हैं। आहार में पोमेलो का परिचय शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने, ऊर्जा और कार्य क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, हमें अधिक हंसमुख, मजबूत और अधिक सक्रिय बनाता है।
5. पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण, pomelos उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी होते हैं, उनका उपयोग इस महत्वपूर्ण संकेतक को सामान्य करता है।
6. पोमेलो जूस पाचन में सुधार करता है। हालांकि यह पेय प्रकृति में अम्लीय है, यह एक क्षारीय प्रतिक्रिया बनाने में मदद करता है जो भोजन के उचित पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देता है।
7. वनस्पति फाइबर आंतों को प्राकृतिक रूप से अपने आप को गिट्टी जमा, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। पेक्टिन चयापचय की स्थापना में शामिल है, पाचन तंत्र को साफ करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली को एस्कॉर्बिक एसिड के साथ जलन से बचाता है।
8. पोमेलो के घटक भी जहाजों को सीधे साफ करते हैं, उनमें सजीले टुकड़े को रोकते हैं, और रक्त संरचना को साफ करते हैं। फल कैंसर (विशेष रूप से, स्तन कैंसर) को रोकने का एक शानदार तरीका है। जैसा कि वैज्ञानिकों ने साबित किया है, पॉमेलो के नियमित उपयोग के साथ, कैंसर कोशिकाएं कम सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देती हैं।
9. जुकाम और वायरल बीमारियों के साथ मिलने पर पॉमेलो की पर्याप्त मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। विटामिन सी की उच्च सामग्री एआरवीआई और फ्लू के लिए आसान बनाती है, इससे बीमारी को जल्द दूर करने में मदद मिलती है। फल हड्डियों को मजबूत करता है, तेजी से फ्रैक्चर हीलिंग को बढ़ावा देता है और गंभीर चोट की संभावना को कम करता है। अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (30 इकाइयों) के कारण पोमेलो को मधुमेह के लिए अनुशंसित किया जाता है।
10. लाइपेज एंजाइम शरीर को प्रोटीन को ठीक से आत्मसात करने में मदद करता है, वसा चयापचय को सक्रिय करता है, और शुरुआती एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है।
11. पोमेलो में निहित प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट मूड में सुधार करते हैं, आनंद देते हैं और उदासीनता को दूर करते हैं। इसलिए, अपने आहार में पॉमेलो को शामिल करना बेहतर नहीं होगा, भले ही आप अपना वजन कम करना चाहते हों। शरीर केवल ऐसे मेहमान के साथ खुश होगा। कॉस्मेटोलॉजी में पोमेलो का बहुतायत में उपयोग किया जाता है। त्वचा के लिए विभिन्न मास्क इससे बनाए जाते हैं, जो इसे चिकना और अधिक लोचदार बनने में मदद करते हैं, मुँहासे से छुटकारा दिलाते हैं। तो इस बहुत ही स्वस्थ फल की मदद से, आप न केवल अपने फिगर को बदल सकते हैं, अपने शरीर को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि ब्यूटी सैलून पर भी जाकर आकर्षक बन सकते हैं।

पोमेलो आहार का नुकसान

शायद इस तरह के वजन घटाने के खिलाफ एकमात्र वजनदार तर्क हमारे क्षेत्र में पोमेलो की काफी लागत है और वास्तव में उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पादों को प्राप्त करने में कठिनाई है।

फिर से परहेज़

आप डेढ़ से दो महीने के बाद फिर से पॉमेलो आहार में बदल सकते हैं।