रक्त समूह 1, 7 दिन, -4 किग्रा के लिए आहार

4 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी है।

पहले समूह ओ (आई) के रक्त के मालिक सभी सांसारिक निवासियों का 33% हिस्सा बनाते हैं। यह रक्त सबसे आम है। यह दिलचस्प है कि 400 शताब्दी पहले यह पहले रक्त समूह वाले लोग थे जिन्हें "मानव" कहा जाने लगा। उन्होंने हमारी सभ्यता की स्थापना की। तब उनके पास विशेष मानसिक क्षमता नहीं थी, वे जानवरों का शिकार करके बच गए।

पोषण विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि पहले रक्त समूह वाले लोगों में दूसरों की तुलना में मोटापे की अधिक संभावना होती है। पोषण के सिद्धांतों के "शिकारी" (यह है कि जिनके पास ओ (आई) रक्त है) के उल्लंघन को अधिक वजन कहा जाता है।

इस आहार के डेवलपर्स ने "शिकारी" के पाचन तंत्र के लिए स्वास्थ्य जोखिम कारकों, विशिष्ट चयापचय, इष्टतम खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखा। वैसे, इन लोगों को दूसरों की तुलना में पेट के अल्सर होने की संभावना 3 गुना अधिक है। बेशक, कई कारक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, और पोषण उनमें से अंतिम नहीं है।

रक्त समूह 1 के लिए आहार की आवश्यकताएं

आधुनिक "शिकारी" एक अच्छी तरह से विकसित पाचन तंत्र और मजबूत प्रतिरक्षा द्वारा विशेषता हैं। यद्यपि वे जानवरों के बाद पीछा नहीं करते हैं, मैमथ और गैंडों को मात नहीं देते हैं, उनके शरीर को बहुत सारे पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

नियमित नमक को आयोडीन युक्त नमक से बदलने की सलाह दी जाती है, और कोशिश करें कि भोजन में अधिक नमक न डालें। साधारण पानी के अलावा, जिसका प्रचुर मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, पीने के आहार में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करने की सिफारिश की जाती है। सबसे उपयोगी पोषण विशेषज्ञ चेरी और अनानास से पेय कहते हैं। विभिन्न प्रकार की हरी चाय भी दिखाई जाती है। हर्बल इन्फ्यूजन भी मानव शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है, जिसकी नसों में पहले समूह का खून बहता है। आप अदरक, गुलाब कूल्हों, पुदीना, लिंडेन ब्लॉसम के काढ़े से मानस को शांत कर सकते हैं। खपत के लिए आमतौर पर कम अनुशंसित (लेकिन स्वीकार्य भी) कैमोमाइल, ऋषि और जिनसेंग चाय, अंगूर, गाजर और खुबानी के रस हैं। बर्डॉक टिंचर, मकई रेशम, और मुसब्बर युक्त कुछ भी आपके लिए उपयुक्त नहीं है। अगर आप शराब पीना चाहते हैं, तो सफेद या लाल अंगूर से बनी प्राकृतिक वाइन सबसे अच्छा विकल्प है।

सभी फलियां खाने से बचें। पाचन में सुधार के लिए भोजन में केवल थोड़ा सा सेम, मटर और दाल शामिल किया जा सकता है। लेकिन फलियां मुख्य पाठ्यक्रम नहीं होनी चाहिए!

पूरी तरह से मेनू से बाहर "शिकारी" को मसालेदार सब्जियां, गेहूं, सफेद गोभी, कीनू, संतरे, नींबू, मक्का, स्ट्रॉबेरी, उच्च वसा वाले पनीर और पनीर, जैतून, पास्ता (विशेष रूप से सफेद आटे से), मूंगफली का मक्खन, तरबूज, केचप और अन्य स्टोर की सिफारिश की जाती है। सॉस

मिठाई और कॉफी का सेवन सीमित होना चाहिए।

मांस उत्पादों से यह सूअर का मांस और हंस का उपयोग करने के लिए अवांछनीय है (विशेष रूप से तेल या अन्य वसा के अतिरिक्त के साथ पकाया जाता है)। किसी भी स्मोक्ड उत्पाद, ऑक्टोपस और मछली कैवियार मछली और समुद्री भोजन के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

बहुत सारे अंडे न खाएं।

पेय में से, टैबू मजबूत शराब, सेंट जॉन पौधा, घास, माँ और सौतेली माँ पर आधारित काढ़े पर लगाया जाता है। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ अनुशंसा नहीं करते हैं कि आप गर्म चॉकलेट और सेब के रस में लिप्त हों।

पहले रक्त समूह के वे वाहक जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या अधिक वजन रखते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे आहार भोजन से जितना संभव हो उतना हटा दें जो इंसुलिन के "उत्पादन" को अवरुद्ध करने में मदद करता है और थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोकता है। तो, पहले से उल्लिखित गेहूं प्राथमिक निषिद्ध उत्पाद बन जाता है। साथ ही ढेर सारे आलू खाने से फिगर में सेहत और खूबसूरती नहीं आएगी।

अनुमत खाद्य पदार्थों के मध्यम भागों पर अपने आहार का निर्माण करें। यह आपके चयापचय को गति देने में मदद करेगा। लाल मांस, मछली और समुद्री भोजन इस कार्य को विशेष रूप से अच्छी तरह से करते हैं। आपको आयोडीन से भरपूर भोजन (विशेष रूप से, पालक, ब्रोकोली, विभिन्न साग) खाना चाहिए। यह आपके आंकड़े, स्वास्थ्य और कल्याण को लाभान्वित करेगा। अपने सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन की पर्याप्त मात्रा का उत्पादन करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि के लिए, आप कड़वे मूली और मूली के साथ मेनू को संतृप्त कर सकते हैं। यदि आप इन प्राकृतिक उपहारों को उनके शुद्ध रूप में पसंद नहीं करते हैं, तो उनसे रस निचोड़ें और पीने, मिश्रण, उदाहरण के लिए, गाजर के रस के साथ।

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में सब्जियां (जेरूसलम आटिचोक, चुकंदर के पत्ते, आटिचोक, टमाटर) और फल (सेब, आलूबुखारा, ख़ुरमा, खुबानी, नाशपाती, आड़ू) की आपूर्ति करना भी आवश्यक है। जामुन (चेरी, अंगूर, करंट) भी आपके लिए अच्छे हैं।

बेशक, आप वसा के शरीर से वंचित नहीं कर सकते। थोड़ी मात्रा में जैतून या अलसी के तेल का सेवन करें। यह सलाह दी जाती है कि तेलों को गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जाए, लेकिन यह न केवल संभव है, बल्कि उनके साथ सब्जी सलाद भरने के लिए भी आवश्यक है।

लगभग नियमित अंतराल पर 5 बार खाने की कोशिश करें, सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाने से इनकार कर दें, ताकि शरीर को एक अच्छा आराम करने के लिए तैयार करने का समय मिल सके।

पहले रक्त समूह, शारीरिक गतिविधि वाले लोगों के लिए अनुशंसित। वजन कम करने की इच्छा या अनिच्छा की परवाह किए बिना, खेल को नहीं छोड़ा जा सकता है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। विशेषज्ञों के अनुसार, पर्याप्त गतिविधि की कमी से आसानी से "शिकारी" में अवसाद हो सकता है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, पहले रक्त समूह वाले लोगों को उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ एक एड्रेनालाईन रश को उत्तेजित करने वाले खेलों की सिफारिश की जाती है। आपके लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से, रॉक क्लाइम्बिंग, साइकलिंग या रोलरब्लाडिंग, स्कीइंग, रनिंग, स्विमिंग, फिटनेस। सक्रिय गतिविधियाँ, यदि वांछित है, तो अधिक आराम से (उदाहरण के लिए, योग या पिलेट्स के साथ) वैकल्पिक रूप से किया जा सकता है।

आहार मेनू

पहले रक्त समूह के लिए आहार के नियमों के अनुसार वजन घटाने के लिए साप्ताहिक आहार का एक उदाहरण

रक्त समूह 1 के लिए आहार मतभेद

केवल उन मामलों में सख्त संस्करण में इस तकनीक का पालन करना असंभव है जहां भोजन से एलर्जी होती है, या स्वास्थ्य कारणों के लिए एक अलग आहार का संकेत दिया जाता है।

एक रक्त समूह 1 आहार के लाभ

1. शरीर उपयोगी घटकों की कमी का अनुभव नहीं करता है।
2. एक व्यक्ति जो इस आहार का पालन करता है, वह तीव्र भूख और बेचैनी की भावना का अनुभव नहीं करता है।
3. इस तरह के पोषण के साथ स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, और शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है। कई मायनों में, यह लोहे द्वारा सुगम है, जो आहार उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
4. साथ ही, यह आहार चयापचय को तेज करता है। आप स्वास्थ्य के लिए नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं और जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
5. यदि आप पीपी शासन का पालन करना जारी रखते हैं, तो बचा हुआ किलोग्राम वापस नहीं आएगा, और एक सुंदर आकृति आपको लंबे समय तक प्रसन्न करेगी।

रक्त समूह 1 के लिए आहार का नुकसान

• पहले रक्त समूह वाले लोग रक्तस्राव विकारों से ग्रस्त हैं। अपने आंतों के वनस्पतियों का समर्थन करने के लिए, आपको प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह दी जाती है।
• अपने मेनू को यथासंभव अधिक विविधता लाने की कोशिश करें, इसे अनुशंसित उत्पादों पर आधारित करें ताकि शरीर को विटामिन के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता न हो।
• आपको पालतू खाद्य पदार्थ छोड़ना पड़ सकता है। इच्छाशक्ति और धैर्य दिखाएं।

फिर से परहेज़

यदि आपके पास पहला रक्त समूह है, तो आप जब चाहें इस आहार को बार-बार लागू कर सकते हैं। आखिरकार, तकनीक, वास्तव में, एक संतुलित आहार है। हम जीवन में इसके मूल सिद्धांतों को हमेशा के लिए लागू करने की सलाह देते हैं।