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10 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 370 किलो कैलोरी है।
यह आहार दुनिया भर की महिलाओं के साथ बहुत लोकप्रिय है। इसका कारण सरल है - केवल सात दिनों में, अपने पसंदीदा आहार का उपयोग करके, आप लगभग 8-10 किलो वजन कम कर सकते हैं। Vse-diety.com पर, आहार को मेनू विकल्पों में से एक के रूप में प्रस्तुत किया गया है - सामान्य नियमों के साथ जो आपको अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए अपने विवेक पर खाद्य पदार्थ बदलने की अनुमति देते हैं। सादगी के अलावा, कई समीक्षाओं के अनुसार, खोए हुए किलोग्राम आपके पसंदीदा आहार में वापस नहीं आएंगे, और इसके अलावा शरीर पूरी तरह से साफ हो जाएगा। बेशक, एक आहार के बाद, मुख्य बात भोजन पर नहीं है।
हम पूरे आहार में नमक और चीनी को भोजन में शामिल नहीं करते हैं, और शराब प्रतिबंधित है।
1 दिन
• नाश्ता - एक गिलास केफिर;
• दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा का एक गिलास;
• दोपहर की चाय - एक गिलास केफिर;
• रात का खाना - एक गिलास दूध या केफिर;
पूरे पहले दिन, आप बिना प्रतिबंध के सादे पानी या चाय पी सकते हैं।
2 दिन आहार मेनू पसंदीदा
• नाश्ते के लिए - टमाटर के साथ गोभी का सलाद;
• दोपहर का भोजन - गोभी से सलाद, जड़ी बूटियों के साथ खीरे;
• दोपहर का नाश्ता - गोभी और गाजर से सब्जी का सलाद;
• रात का खाना - बेल मिर्च और खीरे के साथ गोभी का सलाद;
दूसरे दिन के दौरान, किसी भी रूप में गोभी को प्रत्येक डिश में शामिल किया जाना चाहिए।
आहार के तीसरे दिन के लिए मेनू पसंदीदा;
• नाश्ता - एक गिलास केफिर;
• दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा का एक गिलास;
• दोपहर का नाश्ता - एक गिलास दूध, बिना पका हुआ दही या केफिर;
• रात का खाना - एक गिलास दूध, बिना पका हुआ दही या केफिर;
पूरे 3 दिनों के लिए, साथ ही पहले दिन, आप बिना प्रतिबंध के साधारण गैर-खनिज पानी या हरी चाय पी सकते हैं।
4 दिन आहार मेनू पसंदीदा
• नाश्ता - सेब या संतरा;
• दोपहर का भोजन - अंगूर;
• दोपहर की चाय - सेब और कीवी;
• रात का खाना - दो कीवी या अंगूर;
4 दिन, अपने पसंदीदा आहार पर, आप किसी भी फल खा सकते हैं, अधिमानतः एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री के साथ - कीवी और अंगूर।
5 दिन का मेनू
• नाश्ता - 2 चिकन अंडे;
• दोपहर का भोजन - 200 जीआर। त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन;
• दोपहर की चाय - १०० जीआर। पनीर या पनीर;
• रात का खाना - किसी भी समुद्री भोजन;
इस दिन किसी भी अन्य उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की अनुमति है।
पसंदीदा आहार का 6 दिन
• नाश्ता - एक गिलास ग्रीन टी या संतरे का रस;
• दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा का एक गिलास;
• दोपहर का नाश्ता - केफिर या चाय का एक गिलास;
• रात का खाना - एक गिलास दूध या केफिर;
आप पूरे दिन बिना किसी प्रतिबंध के सादा पानी या चाय पी सकते हैं।
7 दिन आहार मेनू पसंदीदा
• नाश्ता - 2 अंडे;
• दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप (गोभी, काली मिर्च, गाजर) और कोई भी फल (सेब, नारंगी, अंगूर);
• दोपहर की चाय - एक सेब, एक नारंगी या 2 कीवी;
• रात का खाना - टमाटर और खीरे का सलाद;
सामान्य आहार पसंदीदा
1 दिन - किसी भी तरल को असीमित मात्रा में (चाय, केफिर, शोरबा के लिए वरीयता के साथ) अनुमति दी जाती है।
2 दिन - आप किसी भी सब्जियों (गोभी के लिए वरीयता के साथ - टमाटर, खीरे, प्याज, गाजर, मिर्च) का उपयोग कर सकते हैं।
3 दिन - किसी भी तरल (चाय, केफिर, शोरबा के लिए वरीयता के साथ) असीमित मात्रा में, साथ ही साथ 1 दिन में अनुमति दी जाती है।
4 दिन - किसी भी फल की अनुमति है (अंगूर और कीवी के लिए वरीयता के साथ - संतरे, सेब, केले)।
5 दिन - आप उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ किसी भी खाद्य पदार्थ का उपयोग कर सकते हैं - त्वचा, अंडे, पनीर के बिना उबला हुआ चिकन।
6 दिन - किसी भी तरल (चाय, केफिर, शोरबा के लिए वरीयता के साथ) असीमित मात्रा में, साथ ही साथ 1 या 3 दिन की अनुमति है।
7 दिन - आहार से बाहर का रास्ता, भोजन नमकीन हो सकता है। भोजन लगभग सामान्य:
• नाश्ता - 2 अंडे, बिना पिए चाय;
• दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप (गोभी, काली मिर्च, गाजर) और कोई भी फल;
• दोपहर का नाश्ता - तीन कीवी या अंगूर (या कोई भी फल);
• रात का खाना - किसी भी सब्जी का सलाद (बेल मिर्च और खीरे के साथ गोभी का सलाद)।
Vse-diety.com पर पसंदीदा आहार मेनू को इन नियमों के ढांचे के भीतर पसंद किया जा सकता है।
आहार आहार पसंदीदा
1. मेनू पर अनुमत उत्पादों पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
2. वजन घटाने के साथ थकान, चक्कर आना, कमजोरी और अन्य तेज आहार की सुस्ती नहीं है।
3. वजन घटाने की उच्च दर - हर दिन हल्केपन की भावना अधिक से अधिक दिखाई देगी।
4. उच्च दक्षता - वजन में कमी कुल 10 किलो तक है।
5. लघु नेतृत्व समय - केवल 7 दिन, और आप वांछित रूपों के करीब भी पहुंच जाएंगे।
6. पसंदीदा आहार मेनू को भोजन में आपकी वरीयताओं के अनुसार बदला जा सकता है।
7. केवल तीन दिन लिक्विड पर बिताने से शरीर का वजन कम होगा।
8. अन्य फास्ट डाइट की तुलना में, पसंदीदा आहार समान वजन घटाने के मूल्यों के साथ विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स में काफी अधिक संतुलित है।
पसंदीदा आहार के नुकसान
1. पसंदीदा आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए, कमजोरी, सिरदर्द और थकान की अभिव्यक्तियां संभव हैं।
2. आहार में, 3 दिन केवल तरल पर खर्च करना होगा - आंतों के साथ समस्याएं संभव हैं।
3. आहार को फिर से ले जाना पसंदीदा दो सप्ताह में संभव है।
4. ब्लड प्रेशर सर्ज संभव है।
5. आहार के दौरान, पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं।
6. आहार के दौरान, सूक्ष्मजीव और विटामिन शरीर में आवश्यकता से कम प्रवेश करते हैं - इसके अलावा जटिल मल्टीविटामिन की तैयारी सुनिश्चित करें।
पसंदीदा आहार - मतभेद
आहार से पहले, डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
पसंदीदा आहार contraindicated है:
1. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
2. उच्च रक्तचाप के साथ;
3. मधुमेह के साथ;
4. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ;
5. शारीरिक परिश्रम के साथ;
6. अवसाद के दौरान;
7. गुर्दे और दिल की विफलता के साथ;
8. पेट के अंगों पर सर्जरी के बाद।
2020-10-07