1। दलिया दलिया न केवल खाया जा सकता है, बल्कि पिया भी जा सकता है। एक ब्लेंडर में आधा कप दलिया डालें (आप बचे हुए दलिया का भी उपयोग कर सकते हैं) और अपनी पसंद के फल और तरल के साथ मिश्रण करें। ठंड के मौसम में सबसे स्वादिष्ट स्मूदी के लिए, आपको चाहिए: आधा कप दलिया, 1 केला, 1 बड़ा चम्मच अखरोट का मक्खन, एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी, दूध और बर्फ। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को वांछित स्थिरता के लिए ब्लेंड करें और आनंद लें।
2. ककड़ी और हालांकि यह अजीब लग सकता है, खीरा (इसमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण) स्मूदी के लिए एक बेहतरीन सामग्री है। आप 1 खीरा (छिलका हुआ), फ्रोजन ब्लूबेरी, नारियल का दूध और नींबू का रस (1 बड़ा चम्मच से ज्यादा नहीं) मिला सकते हैं। एक और अप्रत्याशित संयोजन: ककड़ी और पालक के साथ तरबूज - यह इतना ताज़ा और स्फूर्तिदायक पेय निकला!
3. एवोकैडो एवोकैडो स्मूदी को एक चिकनी, मोटी बनावट देता है। एवोकाडो केले के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं: एवोकाडो स्मूदी में चीनी की मात्रा कम होती है, फाइबर से भरपूर और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। एवोकैडो के साथ मिल्कशेक बहुत सुखदायक और आराम देने वाला होता है। टिप: फ्रोजन एवोकाडो स्मूदी को स्वादिष्ट बनाते हैं। एक एवोकाडो को आधा काट लें, एक एयरटाइट कंटेनर या बैग में रखें और कुछ दिनों के लिए सर्द करें। फ्रीजिंग फल को अतिरिक्त बनावट और दृढ़ता देगा। स्मूदी बनाने के लिए, केवल आधा एवोकैडो का उपयोग करें।
4. हरी चाय जब आपको जल्दी उठने और दौड़ने के लिए नाश्ते की आवश्यकता हो, तो ग्रीन टी की स्मूदी के बारे में सोचें। यह दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया खोज है। ग्रीन टी न केवल आपको कैफीन को बढ़ावा देगी, बल्कि यह आपको प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करेगी।
5. ब्रोक्कोली मुझे पता है कि यह भयानक लगता है। हालांकि, इस प्रकार की गोभी इस मायने में दिलचस्प है कि यह स्मूदी को कैल्शियम और फाइबर से समृद्ध करती है और साथ ही पेय के स्वाद को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करती है। स्मूदी बनाने के लिए आपको केवल ½-1 कप ताजा या फ्रोजन ब्रोकली फ्लोरेट्स की आवश्यकता होती है। यहाँ एक अच्छा संयोजन है: 1 कप ताजा या फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, 1 फ्रोजन केला, ½ कप ब्रोकली, और 1 बड़ा चम्मच अखरोट का मक्खन।
आप स्मूदी में कौन-सी अनपेक्षित सामग्री मिलाते हैं? स्रोत: myvega.com अनुवाद: लक्ष्मी