आहार एक प्रकार का अनाज कुकीज़

1. किसी भी सुविधाजनक तरीके से 1 कप एक प्रकार का अनाज पीस लें। आप इसे आटे में नहीं डाल सकते। छानने की कोई जरूरत नहीं है। पर

2. सेब को छीलकर मोटे कद्दूकस पर रख लें।

3. पिसा हुआ एक प्रकार का अनाज, चोकर, जैतून का तेल, शहद, केफिर डालें।

4. सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। आटा अच्छी तरह से ढलना चाहिए और उखड़ना नहीं चाहिए, अगर सूखा हो तो और केफिर डालें।

5. गेंदों में विभाजित करें, फिर टोरिल्ला। आप जो कुछ भी चाहते हैं, जैसे तिल, खसखस, या कुछ भी नहीं के साथ छिड़के।

6. 150 डिग्री के तापमान पर बेक करें। 40-50 मिनट के लिए।

• कुट्टू के दाने १ कप
• सेब 2 पीसी
• राई चोकर १ बड़ा चमचा
• जैतून का तेल 1 चम्मच।
• शहद 1 बड़ा चम्मच।
• केफिर 150 मिली