वजन के साथ गहरे स्क्वैट्स

वजन के साथ गहरे स्क्वेट्स - तकनीक अभ्यास:

1. वजन को कंधे के स्तर पर निचोड़ें, कलाई को मोड़ें जैसे ही आप उठते हैं।
2. सिर उठाया। जितना हो सके उतना स्क्वाट करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, उसके घुटने खुल गए।
3. खड़े होकर, पैरों को सीधा करें। व्यायाम दोहराएं।