हर रात, 1 में से 4 व्यक्ति खर्राटे लेता है, हम में से आधे से अधिक लोग कभी-कभी खर्राटे लेते हैं। बहुत बार वे नाक के पॉलीप्स, एक कुटिल नाक सेप्टम, टॉन्सिल हाइपरट्रॉफी, लम्बी नरम तालु और उवुला, एलर्जी या सर्दी से जुड़ी सूजन के कारण होते हैं। परिणाम अत्यधिक दिन की नींद, व्याकुलता, थकान, चिड़चिड़ापन, सुबह सिरदर्द है।
ऊपरी श्वसन पथ के माध्यम से वायु परिवहन का मार्ग ढहने वाले तालू से छोटा हो जाता है, और इसके प्रवाह की दर तेज हो जाती है। साँस लेने के दौरान छाती और डायाफ्राम की मांसपेशियों के ज़ोरदार काम के कारण नकारात्मक दबाव में वृद्धि संभव है। नींद के दौरान, नरम तालु हिलता है और साथ में कर्कश आवाजें वास्तव में खर्राटे लेती हैं।
इस तथ्य के अलावा कि नींद कम हो जाती है, अनुसंधान के अनुसार, खर्राटे उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय की अपर्याप्त ऑक्सीजनेशन, उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर, कामेच्छा विकार और स्तंभन दोष के विकास में योगदान कर सकते हैं। यदि खर्राटों का स्रोत संरचनात्मक दोषों में है, तो यह एक ईएनटी विशेषज्ञ के पास जाने लायक है जो प्रक्रिया का आदेश देगा।
Antisnorer, या शायद छोड़ देता है?
एंटीस्नोरर एक क्लिप है जो 2-4 दिनों के भीतर प्राकृतिक श्वास को बहाल करती है, और इसके साथ स्वस्थ नींद आती है। क्लिप लचीले, विष मुक्त, मुलायम सिलिकॉन रबर से बनी होती है जिसके सिरों पर छोटे चुंबक होते हैं। क्रिया नाक के तंत्रिका बिंदुओं को उत्तेजित करने पर आधारित होती है, जिसके कारण तालु और उवुला के कोमल भाग में कोई कंपन नहीं होता है। साँस की हवा नासिका मार्ग से आसानी से वायुमार्ग में प्रवेश करती है। यह न केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो खर्राटे लेते हैं, बल्कि पराग से एलर्जी वाले लोगों, अस्थमा वाले लोगों, बुजुर्गों और एथलीटों के लिए भी। एक contraindication एक पेसमेकर है और 9 साल तक की उम्र है।
नाक या गले का स्प्रे वायुमार्ग को साफ करता है, 8 घंटे तक की नींद। लगाने के तरीके के आधार पर, इसमें गेंदा, लैवेंडर, ग्लिसरीन और यहां तक कि अदरक भी हो सकता है।
मौखिक पट्टी वे आपको खर्राटों को कम करने या पूरी तरह से खत्म करने की अनुमति देते हैं, वे 8 घंटे तक काम करते हैं। गले को नम करके वे खर्राटों के लिए जिम्मेदार कंपन को शांत करते हैं। तालू पर रखने पर पत्ता आधे मिनट में घुल जाना चाहिए।
खर्राटों का इलाज घरेलू नुस्खों से करें
सबसे पहले एक ही समय पर सोने की आदत डालें। नियमित लंबी नींद सांस लेने को भी बढ़ावा देता है। सोना हवादार बेडरूम में, सुनिश्चित करें कि तापमान 21 डिग्री से अधिक न हो, क्योंकि गले के म्यूकोसा के सूखने से खर्राटे आते हैं। आदर्श वायु आर्द्रता 40-60% तक होती है। जब आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो जीभ पीछे की ओर झुक जाती है, इसलिए इसे करने की सलाह दी जाती है स्थिति का परिवर्तन. एक तकिए में निवेश करेंजो सिर, गर्दन और रीढ़ को ठीक से सहारा देगा। कुशल श्वास के लिए, सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
धूम्रपान छोड़ने, क्योंकि इससे गले में सूजन आ जाती है, जो वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देती है। यह तालु की शिथिलता को प्रभावित करता है शराब। शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकाराखासकर गले के क्षेत्र में। एक स्वस्थ जीवन शैली उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी शराब न पीना सोने से पहले कैफीन युक्त पेयजैसे कोला या कॉफी, न ही भारी भोजन न करेंजिसका पाचन नींद में बाधा डालता है। निर्जलीकरण रोकें।
संक्रमण अक्सर खर्राटों का कारण होता है। मुंह से सांस लेने की संभावना को कम करने के लिए इसे अनब्लॉक करने के लिए गर्म पानी से स्नान करें फुली हुई नाक. आपको आश्चर्य हो सकता है कि नियमित गायन खर्राटों के खिलाफ लड़ाई में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह आपको अपनी सांस को नियंत्रित करना सिखाता है और आपके गले की मांसपेशियों को मजबूत करता है।