खतरनाक रूप: लिंडसे रेनी का प्रशिक्षण परिसर

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कसरत की योजना
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लड़कियों, वजन उठाने के लिए तैयार हो जाओ! आप एक मजबूत, आकर्षक और एथलेटिक बॉडी बनाने में सक्षम होंगे। एनपीसी (यूएसए में बॉडी बिल्डिंग संगठन) के प्रवक्ता लिंडसे रेनी आपको दिखाएंगे कि यह कैसे करना है।

लेखक: लिंडसे रेनी

कई महिलाएं एक मजबूत और आकर्षक शरीर का सपना देखती हैं। क्या आप जानते हैं कि मैं इस निष्कर्ष पर कैसे आया? हर दिन मैं उन्हें जिम में देखता हूँ, अथक रूप से डम्बल के साथ साइड क्रंच करता है और दर्द को मात देते हुए एक हाईपरटेन्शन बेंच पर चढ़ता है। उनके सिर में एक लक्ष्य है, और वे एक तूफान में पेड़ों की तरह आगे और पीछे झुकना जारी रखेंगे, जब तक कि लक्ष्य प्राप्त नहीं हो जाता।

दुर्भाग्य से, महिला शरीर के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है। आप एक फ्रैक्चर के लिए झुक सकते हैं, लेकिन फिर भी अपने सपनों का आंकड़ा नहीं उकेर सकते हैं, क्योंकि मोहक आकृतियाँ पूरे शरीर को बेहतर बनाने का परिणाम हैं। छेनी वाली आकृति पतली कमर, मजबूत पैर और दृढ़ नितंबों का पूर्ण संलयन है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको सही पोषण को जोड़ना होगा और कुछ मांसपेशियों को प्राप्त करने के डर के बिना अपने धड़ और निचले शरीर पर काम करना होगा। और एक और बात: आपको विभिन्न कोणों पर वजन उठाना चाहिए, न कि केवल ऊपर और नीचे।

दूसरे शब्दों में, आप जितना चाहें उतना मजबूत और मोहक शरीर का सपना देख सकते हैं, लेकिन जब तक आप अपने सपने की खातिर कड़ी मेहनत और थकाऊ काम के लिए सहमत नहीं होंगे, तब तक आप स्थिर रहेंगे। परफेक्ट फिगर बनाने के लिए दृढ़ संकल्प, इच्छाशक्ति, प्रेरणा और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आप निर्मम निचले शरीर के कसरत के बिना नहीं कर सकते।

मैं, लिंडसे रेनी, एक बिकनी फिटनेस एनपीसी हूं और मैं आपको अपने वर्कआउट के बारे में बताना चाहूंगा।

मैं आपको दिखाऊंगा कि वांछित आकार बनाने के लिए आपको किन आंदोलनों की आवश्यकता है। आपके quads, glutes और हैमस्ट्रिंग आग पर होंगे, लेकिन आप अपने सपनों के आंकड़े के करीब एक कदम होंगे!

और एक और चेतावनी: शायद सिटकॉम "आई ड्रीम ऑफ़ जेनी" में बारबरा एडेन ने अपनी ततैया की कमर के साथ दर्शकों की कल्पना को झटका दिया, लेकिन वास्तव में एक बोतल में कोई जीन नहीं होते हैं, और कोई भी आपकी इच्छा को रात भर पूरा नहीं करता है। आपको कई हफ्तों और महीनों तक अपने लक्ष्य के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी! लेकिन आप समझेंगे कि अंत का मतलब उचित है जब आप दर्पण में एक मजबूत, पुष्ट और सेक्सी शरीर देखते हैं!