गर्भावस्था के दौरान नृत्य करना गर्भावस्था के दौरान एक बेहतरीन हृदय गतिविधि है। अगर आपको डांस करने की आदत है, तो गर्भावस्था के दौरान डांस करना जारी रखें। अपनी सीमाओं का सम्मान करते हुए सुरक्षित रूप से नृत्य करें और गर्भावस्था के दौरान कूदने जैसी कुछ गतिविधियों को अपनाएं। आज प्रसवपूर्व नृत्य कक्षाएं हैं। गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद खेल का अभ्यास करने से पहले हमेशा अपनी दाई या डॉक्टर से सलाह लें।

आज, गर्भवती होने पर नृत्य करने के लिए, प्रसव पूर्व नृत्य कक्षाएं होती हैं। चाहे वह प्रसवपूर्व प्राच्य नृत्य हो, फिटनेस रूम में बहुत लोकप्रिय ज़ुम्बा और गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित, बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए नृत्य, या यहां तक ​​कि ध्यान या "अंतर्ज्ञानी" नृत्य, आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पसंद के नृत्य का अभ्यास कर सकते हैं। आपकी पूरी गर्भावस्था।

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एरोबिक नृत्य का अभ्यास किया जा सकता है? यह एक बहुत अच्छा कार्डियो-श्वसन और मांसपेशियों का व्यायाम है जिसे आप घर पर अकेले डीवीडी की मदद से या फिटनेस रूम में समूह कक्षाओं में कर सकते हैं। आपको केवल छलांग या प्रभाव से बचने और अपनी संवेदनाओं को सुनने की जरूरत है।

गर्भावस्था के दौरान नृत्य एक आदर्श खेल है। इसके अलावा, आपके पास विकल्प है, महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी सीमाओं का सम्मान करें और अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें।

गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान नृत्य करने के कई फायदे हैं:

• यह आपको खुश करता है;
• तनाव दूर करता है और आराम करता है;
• कार्डियोवास्कुलर और कार्डियो-श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है;
• शरीर की सभी मांसपेशियों को टोन करता है;
• गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है;
• गर्भावस्था के बाद रेखा को खोजने में मदद करता है;
• प्रसव के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है;
• बेहतर समन्वय में मदद करता है, बढ़ते पेट के साथ संतुलन के नुकसान से बचने के लिए उपयोगी;
• बच्चे को संगीत से परिचित कराती है।
• इस बदलते शरीर में अच्छा महसूस करने में मदद करता है।

जब तक आप गर्भवती हों तब तक आप अपनी गर्भावस्था के अंत तक नृत्य कर सकती हैं, जब तक आप कर सकती हैं। नृत्य एक ऐसा खेल है जिसका गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से अभ्यास किया जा सकता है। यदि आप कुछ आंदोलनों के साथ कम सहज महसूस करते हैं, तो आप उन्हें आसानी से बदल सकते हैं।

गर्भवती महिला के खेल के अभ्यास के लिए तीव्रता के स्तर का सम्मान करें जो नृत्य करते समय बातचीत करने में सक्षम हो।

यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो गिरने से बचने के लिए त्वरित बग़ल में आंदोलनों के लिए देखें, विशेष रूप से जिम में एलआईए "कम प्रभाव एरोबिक्स" या ज़ुम्बा जैसी कक्षाओं के दौरान।

नृत्य के प्रकार के आधार पर एक नृत्य सत्र बहुत भिन्न हो सकता है। इसके अलावा, आप लिखित रूप में एक नृत्य सत्र का वर्णन कैसे करते हैं? नृत्य को कोरियोग्राफ किया जा सकता है या सुधार किया जा सकता है।

गर्भवती होने पर "सहज" नृत्य का अभ्यास करने में संकोच न करें।

• बस अपनी पसंद का संगीत लगाएं;
• अपने शरीर को चलने दो, उसे तुमसे बात करने दो।
• अपने आप को संगीत से दूर ले जाने दें।

गर्भवती होने पर नृत्य करना, अपने आप को और अपने बच्चे से जुड़ने के लिए आदर्श है।

सबसे कठिन है एक अनुष्ठान स्थापित करना, एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना जैसे कि बच्चे के जन्म के बाद नृत्य करना, और बच्चे की देखभाल करने में सक्षम होना।

बच्चे के जन्म के बाद आप जल्दी से नृत्य करना शुरू कर सकते हैं जो हृदय संबंधी गतिविधियों का हिस्सा है। यह वसूली क्रमिक होनी चाहिए। बस अपने शरीर को अपनी थकान के बारे में बताते हुए सुनें।

शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में भी, आपको हमेशा शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ पहुंचाएगी।

इस प्रसवोत्तर अवधि के दौरान नृत्य करने से नींद की कमी से होने वाली थकान दूर होती है, आपके जीवन में इस महत्वपूर्ण बदलाव से तनाव दूर होता है और आपके बच्चे की देखभाल होती है। यह प्रसवोत्तर अवसाद या "बेबी ब्लूज़" के जोखिम को भी कम करता है, जिससे आपको अपनी एक सकारात्मक छवि बनाने में मदद मिलती है, जिससे आपका गर्भावस्था से पहले का आंकड़ा जल्दी से वापस आ जाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान खेल का अभ्यास किया था, और प्रसव के बाद, बाद के 2 से 3 सप्ताह बाद, उनका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बेहतर था। इसके अलावा, उन्होंने गतिहीन महिलाओं की तुलना में मां की अपनी नई भूमिका को बेहतर तरीके से स्वीकार किया, जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान खेल का अभ्यास नहीं किया था।