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सबसे पहले, जीवन एक साथ खुशी और लगभग लापरवाह आगे बढ़ता है। लेकिन वर्षों से हम एक-दूसरे से दूर होने लगते हैं, आपसी गलतफहमी और अकेलेपन की भावना बढ़ती जा रही है। झगड़े, विवाद, थकान, स्थिति को अपना काम करने देने की इच्छा ... और अब हम एक पारिवारिक संकट के कगार पर हैं। इससे कैसे उबरें?
जब कोई परिवार संकट में होता है, तो एक या दोनों पति-पत्नी अकेलेपन और परित्याग की भावनाओं के साथ रहकर खुद को फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं। वे आपसी शिकायतें जमा करते हैं, और बातचीत तेजी से "क्या तुमने मुझे धोखा दिया?" या "शायद हमें तलाक लेना चाहिए?"। बार-बार एक ही कारण से झगड़े होते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है। एक बार करीबी लोगों के बीच भावनात्मक अंतर केवल बढ़ रहा है।
रिश्ते में संकट क्यों है?
प्रत्येक युगल अद्वितीय है - प्रत्येक की अपनी प्रेम कहानी, अपने अनुभव और सुखद क्षण होते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिकों के अनुसार पारिवारिक संकट को भड़काने वाली समस्याएं बहुत कम हैं:
- खराब संचार। एक-दूसरे की गलतफहमी नियमित झगड़े की ओर ले जाती है जो दोनों भागीदारों की ताकत और धैर्य को खत्म कर देती है। इसके अलावा, ऐसे विवाद जिनमें असहमति के मूल कारण से निपटने के लिए कोई कुछ नहीं करना चाहता;
- राजद्रोह। व्यभिचार आपसी विश्वास को नष्ट करता है और रिश्तों की नींव को कमजोर करता है;
- विचारों में असहमति। यह बच्चों की परवरिश के तरीकों, परिवार के बजट, घरेलू जिम्मेदारियों के वितरण से संबंधित हो सकता है ... कम महत्वपूर्ण चीजों का उल्लेख नहीं करना;
- मुसीबत। इसके कई कारण हैं: शराब, नशीली दवाओं की लत, व्यक्तित्व विकार, मानसिक बीमारी
क्या संकट के दृष्टिकोण की भविष्यवाणी करना संभव है? निश्चित रूप से। मनोवैज्ञानिक, परिवार और विवाह विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन 4 "बात कर रहे" संकेतों की पहचान करते हैं, जिन्हें वे "सर्वनाश के घुड़सवार" कहते हैं: ये खराब संचार, आक्रामक रक्षात्मक प्रतिक्रियाएं, एक साथी के लिए अवमानना और उद्दंड अज्ञानता हैं।
और आपसी अवमानना की भावना, अनुसंधान के अनुसार, सबसे विशिष्ट संकेत है कि एक आपदा रास्ते में है।
रिश्तों को कैसे पुनर्जीवित करें?
सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें
इस बारे में सोचें कि आप अपने साथी से कैसे मिले। आप एक दूसरे के प्रति आकर्षित क्यों थे? अपने जोड़े और अपने रिश्ते की ताकत की सूची बनाएं। इस बारे में सोचें कि वे संकट को हल करने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
«हम» के बजाय «मैं»
"संकट की स्थिति में," हम "की स्थिति से संबंधों के लिए एक सामान्य दृष्टिकोण विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, मनोवैज्ञानिक स्टेन टैटकिन पर जोर देता है। "मैं" के दृष्टिकोण से अपना ख्याल रखना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन इस मामले में, यह रिश्तों को मजबूत करने या सुधारने में मदद नहीं करता है।
क्रम में समस्याओं से निपटें
दुर्भाग्य से, कई जोड़े एक साथ सभी संचित समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं - लेकिन यह असंभव है, और इसलिए वे हार मान लेते हैं। अन्यथा करना बेहतर है: अपने जोड़े में सभी समस्याओं और असहमति की एक सूची बनाएं और एक को शुरू करने के लिए चुनें, बाकी को अस्थायी रूप से एक तरफ रख दें। इस मुद्दे से निपटने के बाद, कुछ दिनों में आप अगले पर जा सकते हैं।
अपने साथी की गलतियों को क्षमा करें और अपनी गलतियों को याद रखें
निश्चित रूप से आप दोनों ने कई गलतियाँ की हैं जिनका आपको बहुत पछतावा है। अपने आप से यह प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है: "क्या मैं अपने और अपने साथी को हमारे द्वारा कही और की गई हर बात के लिए माफ कर पाऊंगा, या क्या ये शिकायतें हमारे रिश्ते को अंत तक जहर देती रहेंगी?" उसी समय, निश्चित रूप से, कुछ कार्यों को माफ नहीं किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, हिंसा।
क्षमा करने का अर्थ भूल जाना नहीं है। लेकिन माफी के बिना, रिश्ते के गतिरोध से बाहर निकलने की संभावना नहीं है: न तो आप और न ही आपका साथी अपनी पिछली गलतियों को लगातार याद दिलाना चाहते हैं।
मनोवैज्ञानिक मदद लें
क्या आप चीजों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन रिश्ता केवल खराब होता जा रहा है? फिर यह एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक या युगल चिकित्सा के विशेषज्ञ से संपर्क करने लायक है।
एक रिश्ते में संकट आपकी शारीरिक और मानसिक ताकत को खत्म कर देता है, इसलिए इससे जल्द से जल्द निपटना महत्वपूर्ण है। मेरा विश्वास करो, स्थिति को बचाने और अपनी शादी में प्यार और खुशी वापस करने का लगभग हमेशा एक मौका होता है।