भले ही हम रचनात्मक व्यवसायों के लोगों में से नहीं हैं, लेकिन बॉक्स के बाहर सोचने की क्षमता रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी है। मनोवैज्ञानिक अमांथा इमबर ने सांचे को तोड़ने और अपना खुद का कुछ बनाने में हमारी मदद करने के लिए सरल उपाय खोजे हैं।
रचनात्मकता किसी भी अन्य की तरह विकसित की जा सकती है और होनी चाहिए। अपनी पुस्तक 'द फॉर्मूला फॉर क्रिएटिविटी' में1 Amantha Imber ने इस विषय पर वैज्ञानिक शोध की समीक्षा की है और हमारी रचनात्मकता को बेहतर बनाने के लिए 50 साक्ष्य-आधारित तरीकों का वर्णन किया है। हमने सबसे असामान्य में से छह का चयन किया है।
1. वॉल्यूम बढ़ाएं।
हालाँकि बौद्धिक कार्य में सामान्य रूप से मौन की आवश्यकता होती है, नए विचारों का जन्म शोरगुल वाली भीड़ में ही होता है। ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 70 डेसिबल (एक भीड़ भरे कैफे या शहर की सड़क में ध्वनि स्तर) रचनात्मकता के लिए इष्टतम है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि आपके कार्य से विचलित होने की अधिक संभावना है, और रचनात्मक प्रक्रिया के लिए कुछ फैलाव महत्वपूर्ण है।
अपने बाएं हाथ से गेंद को निचोड़ने से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय किया जाता है जो अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार होते हैं।
2. असामान्य छवियों को देखें।
अजीब, विचित्र, स्टीरियोटाइप-तोड़ने वाली छवियां नए विचारों के उद्भव में योगदान करती हैं। अध्ययन में प्रतिभागियों ने समान चित्रों को देखा जिन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में 25% अधिक दिलचस्प विचार प्रस्तुत किए।
3. गेंद को अपने बाएं हाथ से निचोड़ें।
ट्रायर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, निकोला बॉमन ने एक प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागियों के एक समूह ने अपने दाहिने हाथ से एक गेंद को और दूसरे को अपने बाएं हाथ से निचोड़ा। यह पता चला कि अपने बाएं हाथ से गेंद को निचोड़ने जैसा सरल व्यायाम मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार हैं।
4. खेल खेलें।
30 मिनट का सक्रिय शारीरिक व्यायाम रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता में सुधार करता है। प्रभाव कक्षा के बाद दो घंटे तक बना रहता है।
30 मिनट का सक्रिय शारीरिक व्यायाम रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता में सुधार करता है
5. अपने माथे को सही ढंग से शिकन करें।
मैरीलैंड विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्टों ने सुझाव दिया है कि हमारे दृश्य धारणा के विस्तार और संकुचन से जुड़े सक्रिय चेहरे के भाव रचनात्मकता को प्रभावित करते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जब हम अपनी भौहें उठाते हैं और अपने माथे पर शिकन करते हैं, तो स्मार्ट विचार अधिक बार दिमाग में आते हैं। लेकिन जब हम देखने के क्षेत्र को संकीर्ण करते हैं और उन्हें नाक के पुल पर स्थानांतरित करते हैं - इसके विपरीत।
6. कंप्यूटर या वीडियो गेम खेलें।
कोई आश्चर्य नहीं कि बड़ी नवीन कंपनियों के संस्थापक अपने कार्यालयों में मनोरंजन क्षेत्र स्थापित करते हैं जहाँ आप आभासी राक्षसों से लड़ सकते हैं या एक नई सभ्यता का निर्माण शुरू कर सकते हैं। इसके लिए उन्हें कोई दोष नहीं देगा: कंप्यूटर गेम ऊर्जा देने और मूड में सुधार करने के लिए सिद्ध हुए हैं, जो रचनात्मक समस्याओं को हल करने में उपयोगी है।
7. जल्दी सो जाओ।
अंतत: हमारे रचनात्मक विचार की सफलता सही निर्णय लेने की क्षमता पर निर्भर करती है। यह सबसे अच्छा सुबह के समय किया जाता है, जब हमारी संज्ञानात्मक क्षमता अपने चरम पर होती है।
यहां तक कि अगर आप खुद को एक रचनात्मक व्यक्ति नहीं मानते हैं, तो अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने के लिए इनमें से किसी एक तरीके को आजमाएं।
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1 ए. इम्बेर «द क्रिएटिविटी फॉर्मूला: 50 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रचनात्मकता बूस्टर काम और जीवन के लिए»। लिमिनल प्रेस, 2009।