पकाने की विधि सामग्री "सेब और केले के साथ पनीर पुलाव»:
- अंडा 160 ग्राम
- चीनी 26 ग्राम
- कम वसा वाला पनीर 625 ग्राम
- सूजी 107 ग्राम
- सेब 196 ग्राम
- केला १९३ ग्राम
- मक्खन 15 ग्राम
पकवान का पोषण मूल्य "सेब और केले के साथ पनीर पुलाव" (प्रति 100 ग्राम):
कैलोरी: 116.3 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 10.5 जीआर.
वसा: 2.4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 12.8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 8नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” सेब और केले के साथ पनीर पुलाव»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| मुर्गी का अंडा | 160 जी | 160 | 20.32 | 17.44 | 1.12 | 251.2 |
| दानेदार चीनी | 26 जीआर | 26 | 0 | 0 | 25.92 | 103.48 |
| पनीर 0% (वसा रहित) | 625 जीआर | 625 | 103.13 | 0 | 8.13 | 443.75 |
| सूजी | 107 जीआर | 107 | 11.02 | 1.07 | 72.12 | 350.96 |
| सेब | 196 जीआर | 196 | 0.78 | 0.78 | 19.21 | 92.12 |
| केले | 192 जीआर | 192 | 2.88 | 0.38 | 41.86 | 182.4 |
| मक्खन | 15 जीआर | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
| कुल | 1321 | 138.2 | 32.1 | 168.5 | 1536.1 | |
| 1 की सेवा | 165 | 17.3 | 4 | 21.1 | 192 | |
| 100 ग्राम | 100 | 10.5 | 2.4 | 12.8 | 116.3 |