कोरोनावायरस: उत्तरजीवी की गलती

अब कई हफ्तों से, मैं ग्राहकों को इंटरनेट के माध्यम से दूरस्थ रूप से सलाह दे रहा हूं। मैं नियमित रूप से उनके संपर्क में रहता हूं ताकि पता लगाया जा सके कि वे कैसे मुकाबला कर रहे हैं, और मेरी सबसे अच्छी क्षमता का समर्थन करने के लिए। आश्चर्य नहीं कि उनमें से अधिकांश अब चिंता का अनुभव कर रहे हैं।

कुछ लोग इसके स्रोत का पता नहीं लगा सकते हैं, लेकिन बेचैनी और भय की एक अस्पष्ट भावना ने उनके पूरे दैनिक जीवन को उल्टा कर दिया है। दूसरों को स्पष्ट रूप से उनकी चिंता के कारण दिखाई देते हैं, यह ठोस और ठोस है - ये काम, वित्तीय स्थिति, समग्र रूप से अर्थव्यवस्था के बारे में चिंताएं हैं; चिंता है कि वे या उनके प्रियजन बीमार हो रहे हैं, या दूर रहने वाले बुजुर्ग माता-पिता कैसे सामना कर रहे हैं।

मेरे कुछ मुवक्किल अपराध बोध के बारे में भी बात करते हैं, कुछ तो उत्तरजीवी के अपराधबोध शब्द का भी उपयोग करते हैं। उनकी नौकरी अभी भी उन्हें सौंपी जाती है, जबकि कई दोस्त अचानक काम से बाहर हो जाते हैं। अब तक वे खुद और उनके रिश्तेदार स्वस्थ हैं, जबकि उनका एक साथी बीमार है और शहर में मृत्यु दर बढ़ रही है।

उन्हें अलगाव रखना चाहिए, लेकिन बिजली, पानी और भोजन के साथ एक विशाल घर में रहना चाहिए। और कितने लोग बहुत कम आरामदायक वातावरण में रहते हैं? जेलों या शरणार्थी शिविरों का उल्लेख नहीं है, जहां शुरू में न्यूनतम सुविधाएं थीं, और अब तंग स्थितियां और खराब रहने की स्थिति नाटकीय रूप से स्थिति को खराब कर सकती है ...

इस तरह का अनुभव उन लोगों के दर्दनाक, पीड़ादायक अपराध के अनुरूप नहीं है, जो भयानक तबाही, युद्ध से बचे, प्रियजनों की मृत्यु के साक्षी बने। और फिर भी यह अपने आप में एक गहरी भावना है कि हम में से कुछ आज अनुभव कर रहे हैं, और यह एक ऐसी समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ सुझाव हैं।

महसूस करें कि आपकी प्रतिक्रिया सामान्य है

हम सामाजिक प्राणी हैं, और इसलिए दूसरों के प्रति करुणा हमारे अंदर स्वाभाविक रूप से आती है। संकट के समय में, हम न केवल अपने करीबी लोगों के साथ, बल्कि पूरे मानव समुदाय के साथ अपनी पहचान बनाते हैं।

अपनेपन और अपराधबोध की यह भावना पूरी तरह से उचित और उचित है, और एक स्वस्थ ग्रहणशीलता से आती है। यह हममें तब जागता है जब हमें लगता है कि हमारे मूल मूल्यों का उल्लंघन हुआ है। अपराध बोध की यह भावना एक अन्याय की अनुभूति के कारण होती है जिसे हम समझा नहीं सकते और नियंत्रित नहीं कर सकते।

प्रियजनों का समर्थन करें

आपका काम विनाशकारी भावना को रचनात्मक और सहायक क्रिया में बदलना है। उन दोस्तों तक पहुंचें जो अब काम से बाहर हैं, जो भी मदद आप कर सकते हैं, उसकी पेशकश करें। यह अपराध बोध से छुटकारा पाने के बारे में नहीं है, बल्कि संतुलन बहाल करने और अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं को संरेखित करने के बारे में है।

दूसरा भुगतान करें

केविन स्पेसी और हेलेन हंट के साथ इसी नाम की फिल्म याद है? उसके नायक ने, किसी पर एहसान करते हुए, इस व्यक्ति से उसे नहीं, बल्कि तीन अन्य लोगों को धन्यवाद देने के लिए कहा, जिन्होंने बदले में, तीन और को धन्यवाद दिया, और इसी तरह। शुभ कार्यों की महामारी संभव है।

अपने आंतरिक घेरे से बाहर के लोगों के लिए गर्मजोशी और दया फैलाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, कम आय वाले परिवार को किराने का सामान भेजें या बीमार बच्चों की मदद के लिए किसी चैरिटी को पैसे दान करें। क्या यह विश्व स्तर पर मायने रखता है? नहीं। क्या आप जैसे अन्य लोगों के प्रयासों के साथ संयुक्त होने से कोई बड़ा फर्क पड़ता है? हाँ।

समझें कि आप कोई अपवाद नहीं हैं।

मन की शांति बनाए रखने के लिए, कृतज्ञता के साथ रुकना, सराहना करना और ईमानदारी से स्वीकार करना उपयोगी हो सकता है कि आप कुछ कठिनाइयों से बचने के लिए भाग्यशाली थे। लेकिन यह समझना भी उतना ही जरूरी है कि देर-सबेर सभी को जीवन की समस्याओं का सामना करना ही पड़ेगा। आप इसे इस संकट से मुक्त कर सकते हैं, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि किसी बिंदु पर जीवन आपको व्यक्तिगत रूप से चुनौती दे सकता है।

अब आप दूसरों के लिए जो कर सकते हैं वह करें। और हो सकता है किसी दिन वे आपके लिए कुछ करें।

लेखक के बारे में: रॉबर्ट तैब्बी एक क्लिनिकल सोशल वर्कर हैं, जिनके पास एक चिकित्सक और पर्यवेक्षक के रूप में 42 वर्षों का अनुभव है। युगल चिकित्सा, परिवार और अल्पकालिक चिकित्सा और नैदानिक ​​पर्यवेक्षण में प्रशिक्षण आयोजित करता है। मनोवैज्ञानिक परामर्श पर 11 पुस्तकों के लेखक।