कोर मैक्स: योग गेंद के साथ केट फ्रेडरिक से एब्स के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण

यदि आप अपने पेट को सही स्थिति में लाना चाहते हैं, तो यह समय है फ्लैट प्रेस के लिए कार्यक्रम केट फ्रेडरिक। यह कार्यात्मक व्यायाम बस आपके रूपों को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कार्यक्रम का विवरण केट फ्रेडरिक: कोर मैक्स

केट फ्रेडरिक लड़कियों में समस्या क्षेत्रों के सबसे जिद्दी में से एक के साथ एक लड़ाई शुरू करने की पेशकश करता है। इसकी कोर प्रेस में सेट है आपको पेट की खराबी और उभरी हुई भुजाओं से बचाने में मदद करेगा। कोच ने आपके शरीर की मुख्य मांसपेशियों और परिवर्तन को मजबूत करने के लिए प्रभावी और उपयोगी अभ्यास कार्यक्रम में शामिल किया है। सभी लक्ष्य क्षेत्रों के सुसंगत अध्ययन के साथ पाठ को इत्मीनान से केंद्रित किया जाता है। पेट के लिए कार्यात्मक अभ्यास ऊपरी और निचले पेट, तिरछे, काठ, और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं।

कॉम्प्लेक्स की कुल अवधि 1 घंटे है। इसमें तीन खंड होते हैं, जिनमें से प्रत्येक 20 मिनट तक रहता है। पहले खंड में बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के व्यायाम शामिल हैं, दूसरा फिटबॉल का उपयोग कर, तीसरा - व्यायाम गेंद और चिकित्सा गेंद का उपयोग करके। सभी अभ्यास मैट पर हैं। आप एक लोचदार सपाट पेट बनाने के लिए सिट-यूपीएस, लेग लिफ्ट्स, तख्तों आदि उपयोगी व्यायाम करेंगे।

कीथ फ्रेडरिक के साथ सबक के लिए आपको एक फिटबॉल (आवश्यक) और एक दवा की गेंद (अधिमानतः, लेकिन आप इसके बिना कर सकते हैं) की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास फिटबॉल नहीं है, तो आप पहले 20 मिनट की अवधि कर सकते हैं, जिन्हें अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। कार्यक्रम फिटनेस शुरुआती और उन्नत दोनों के लिए उपयुक्त है। क्योंकि कसरत को खंडों में विभाजित किया गया है, आप इसकी अवधि को समायोजित कर सकते हैं। कुल मिलाकर, परिसर किसी भी फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है।

जैसा कि आप जानते हैं, करने के लिए पेट की चर्बी से छुटकारा, एरोबिक व्यायाम आवश्यक है। इसलिए, कार्डियो वर्कआउट के साथ मैक्स कोर को संयोजित करने की सिफारिश की गई है। यह आपके लक्ष्य को बहुत तेज़ी से हासिल करने में आपकी मदद करेगा। इस संबंध में, यह एरोबिक प्रोग्राम चुनने के लिए समझ में आता है: सबसे अच्छा होम कार्डियो वर्कआउट जो सभी के लिए उपयुक्त होगा!

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. कोर मैक्स सबसे ज्यादा में से एक है गुणवत्ता कार्यक्रम सही प्रेस बनाने के लिए। आप अपने पेट को कम कर सकते हैं, कूल्हों को खत्म कर सकते हैं और कोर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।

2. केट फ्रेडरिक के अभ्यास का एक सेट आपको ऊपरी और निचले पेट, अनुप्रस्थ और तिरछी मांसपेशियों और काठ की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देता है।

3. फिटबॉल अभ्यास की दक्षता को बढ़ाता है। एक स्थिरता गेंद के साथ करते हुए, आप मांसपेशियों की अधिकतम संख्या के काम में संलग्न होते हैं।

4. कार्यक्रम को खंडों में विभाजित किया गया है, इसलिए आप अपने विवेक पर 20 मिनट, 40 मिनट या 1 घंटा कर सकते हैं।

5. कक्षा में पेट के लिए विशेष रूप से कार्यात्मक अभ्यास होते हैं और एक घंटे तक रहता है, इसलिए मुख्य मांसपेशियों के भारी भार के लिए तैयार हो जाएं।

6. हालांकि, कार्यक्रम सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है: शुरुआत से उन्नत तक। शुरुआती जरूरत के अनुसार पाठ के समय को छोटा कर सकते हैं।

विपक्ष:

1. पेट और पेट कम करने के लिए आपको नियमित कार्डियो वर्कआउट की आवश्यकता होती है। इसलिए, एरोबिक व्यायाम के बिना केवल इस कार्यक्रम से निपटने के लिए - अप्रभावी है.

2. कक्षाओं के लिए आपको एक फिटबॉल और अधिमानतः एक दवा की गेंद की आवश्यकता होगी।

कार्यक्रम, कोर मैक्स और केट फ्रेडरिक पर प्रतिक्रिया:

कार्यक्रम कोर मैक्स केट फ्रेडरिक आपको महान आकार में ले जाने में मदद करेगा। यदि पेट और कूल्हे आपकी समस्या क्षेत्र हैं, तो यह अभ्यास आपको सूट करेगा क्योंकि यह असंभव है।

पेट के लिए केट फ्रेडरिक से एक और कार्यक्रम पर ध्यान दें।