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कंपनी बीचबॉडी क्वालिटी फिटनेस प्रोग्राम के साथ अपने प्रशंसकों को खुश करने के लिए थकती नहीं है। मिश्रित मार्शल आर्ट से अभ्यास के आधार पर हम आपके ध्यान को एक जटिल कोर डी फोर्स - सुपर-सक्रिय कार्यक्रम की पेशकश करते हैं।
यदि आप किसी अतिरिक्त वजन और प्रतिरोध का उपयोग किए बिना 30 दिनों में शानदार परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह कार्यक्रम आपके लिए है। परिसर एमएमए के तत्वों के आधार पर बनाया गया है - मिश्रित मार्शल आर्ट। वर्कआउट में बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग और थाई बॉक्सिंग का एक प्रभावी संयोजन होता है, जो विस्फोटक कार्डियो सेगमेंट के साथ वैकल्पिक होता है और स्वयं के वजन के साथ ताकत का अभ्यास करता है। कार्यक्रम वजन घटाने, पपड़ी को मजबूत करने, एक सपाट पेट बनाने और शरीर की एक आकर्षक मूर्तिकला बनाने के लिए आदर्श है।
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कार्यक्रम का वर्णन कोर डी फोर्स
जोएल और जेरिको को प्रशिक्षण दे रहे हैं (जोएल फ्रीमैन और जेरिको मैकमैथ्यू) - फिटनेस उद्योग में व्यापक अनुभव के साथ लंबे समय तक दोस्त। वे अमेरिकन फिटनेस एसोसिएशन (एएफएए) और नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एनएएसएम) से प्रमाणित प्रशिक्षक हैं। उनका लक्ष्य हमेशा लोगों को महान भौतिक आकार प्राप्त करने में मदद करना रहा है। एमएमए प्रशिक्षण की प्रभावशीलता से प्रेरित होकर, उन्होंने एक गुणवत्ता कार्यक्रम विकसित किया है जो आपको केवल 30 दिनों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
कोर प्रोग्राम डी फोर्स पर सबक के लिए आपको किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए! यह कार्यक्रम का एक बहुत महत्वपूर्ण लाभ है, क्योंकि कुछ अन्य बीचबॉडी कार्यक्रमों में खेल उपकरणों के शस्त्रागार की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, द मास्टर हैमर और छेनी)। आपके पास एक ही मुख्य हथियार होगा आपका अपना शरीर, जो सुनिश्चित हो, आपको लक्ष्य तक ले जाएगा।
प्रस्तावित प्रशिक्षण में आप तीन मिनट के राउंड का इंतजार कर रहे हैं, बारी-बारी से मार्शल आर्ट्स और व्यायाम के विभिन्न संयोजनों को अपने वजन के साथ। आप वसा को फ्लश करेंगे, सहनशक्ति विकसित करेंगे और अपने शरीर की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। आपके प्रशिक्षण के स्तर के बावजूद, आप सभी आंदोलनों को दोहराने में सक्षम होंगे, लेकिन शायद अपनी गति का समर्थन कर रहे हैं।
कोर कार्यक्रम डी फोर्स के अनुरूप करने के लिए
- उन लोगों के लिए जो कोर को मजबूत करने और एक पतला टोंड बॉडी बनाने के लिए अपने पेट को कसना चाहते हैं।
- उन लोगों के लिए जो मिश्रित मार्शल आर्ट के तत्वों के साथ प्रशिक्षण पसंद करते हैं।
- जिनके पास मध्यवर्ती और उन्नत फिटनेस स्तर है और जिन्हें अन्य बीचबॉडी कार्यक्रमों के साथ अनुभव है।
- उन लोगों के लिए जो एक गहन कसरत पसंद करते हैं।
- और यहां तक कि जो एक व्यापक कार्यक्रम की तलाश में नहीं हैं, लेकिन आपके वीडियो संग्रह के अलावा नए HIIT वर्कआउट्स में रुचि रखते हैं।
कोर कार्यक्रम डी फोर्स की संरचना
प्रशिक्षण कोर डी फोर्स रहता है 30 से 45 मिनट तक। आपको सप्ताह में सात दिन, सप्ताह में सात दिन, 30 दिनों में एक कसरत करनी होगी। लेकिन चिंता मत करो, हर सातवें दिन सक्रिय वसूली दिन है। आप समाप्त कैलेंडर कक्षाओं पर करने जा रहे हैं।
कॉम्प्लेक्स कोर डी फोर्स में 6 बुनियादी अभ्यास, स्ट्रेचिंग के लिए 2 सत्र और प्रेस के लिए 2 बोनस वीडियो शामिल हैं। बुनियादी अभ्यास से मिलकर बनता है कई तीन मिनट के दौर: विशिष्ट कार्यक्रम के आधार पर 6, 9 या 12। इसके अलावा फिटनेस कोर्स में सभी उपयोग किए गए आंदोलनों और संयोजनों के चरण विश्लेषण के साथ 4 वीडियो शामिल हैं।
बुनियादी अभ्यास:
- एमएमए स्पीड (6 राउंड - 25 मिनट)। बॉक्सिंग के आंदोलनों के आधार पर ऊपरी शरीर, पेट और छाल के लिए सबक।
- MMA श्रेड (9 मिनट में 35 राउंड)। थाई बॉक्सिंग पर आधारित पूरे शरीर के लिए प्रशिक्षण।
- एमएमए पावर (12 राउंड - 45 मिनट)। इस पाठ में आप एक मजबूत, सुडौल शरीर बनाने के लिए MMA से प्रभावी विस्फोटक आंदोलन का उपयोग करेंगे।
- एमएमए प्लायो (12 राउंड - 45 मिनट)। यह वीडियो बॉक्सिंग, थाई बॉक्सिंग और प्लायोमेट्रिक्स को जोड़ती है।
- बिजली की मूर्ति (9 मिनट में 35 राउंड)। धीरज और मांसपेशियों की ताकत के विकास के लिए पावर अंतराल प्रशिक्षण।
- गतिशील ताकत (12 राउंड - 45 मिनट)। वर्कआउट का कम प्रभाव उच्च तीव्रता का है।
स्ट्रेचिंग और रिकवरी के लिए वीडियो:
- सक्रिय पुनर्प्राप्ति (20 मिनट)। पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण, जो सप्ताह के अंत में आपकी प्रतीक्षा कर रहा है।
- कोर डी फोर्स रिलीफ (5 मिनट)। खिंचाव के लिए एक छोटा वीडियो। तनाव और थकी हुई मांसपेशियों को शांत करने के लिए बिस्तर से पहले यह 5 मिनट का सत्र करें।
Cor पर जोर देने वाला वीडियो:
- कोर कैनेटीक्स (15 मिनट)। एक अद्वितीय एमएमए-आंदोलनों के साथ कोर को मजबूत करें जो आपको एक सपाट पेट प्राप्त करने में मदद करेगा।
- मंजिल पर 5 मिन कोर (5 मिनट)। फर्श पर छाल के लिए एक छोटा सबक।
याद रखें कि प्रशिक्षण प्रभाव और तीव्र है, इसलिए केवल स्वास्थ्य समस्याओं के बिना लोगों के लिए उपयुक्त है। यदि आप वजन घटाने के लिए कार्यक्रम पसंद करते हैं और आपके पास एमएमए शैली में प्रशिक्षण के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण है, तो जटिल कोर डी फोर्स आपको पसंद करना चाहिए।
इसे भी देखें: टैपौट एक्सटी: एमएमए के आधार पर अल्ट्रा-गहन अभ्यास का जटिल।