एरोफोबिया से निपटने में मदद मिलेगी ... ऊब

मैंने बहुत यात्रा की है और कभी भी उड़ने से नहीं डरता - एक क्षण तक। एक बार, केबिन की शुरुआत में अपने लिए एक जगह खटखटाने के लिए (जहां यह शांत है और कम हिलता है), मैंने थोड़ा धोखा दिया - मैंने पंजीकरण में कहा कि मैं उड़ने से डरता था:

"मुझे बैठ जाओ, कृपया, कॉकपिट के करीब, नहीं तो मुझे डर लग रहा है।"

और यह काम किया! मुझे आगे की पंक्तियों में एक सीट दी गई थी, और मैं नियमित रूप से पंजीकरण डेस्क पर अपने डर के बारे में बात करना शुरू कर दिया था ताकि मुझे अपनी जगह मिल सके ... जब तक मैंने खुद को एरोफोबिया प्राप्त करते हुए नहीं पकड़ा।

मैंने दूसरों को आश्वस्त किया कि मुझे उड़ने से डर लगता है, और अंत में मैं वास्तव में डर गया। तो मैंने एक खोज की: मेरे सिर में यह कार्य नियंत्रित है। और अगर मैं खुद को डरने के लिए मना पाता, तो इस प्रक्रिया को उलट दिया जा सकता है।

डर का कारण

मैं यह समझने का प्रस्ताव करता हूं कि यह भय कहां से उत्पन्न होता है। हां, हमें उड़ने की आदत नहीं है। लेकिन स्वभाव से हम जमीन पर 80 किमी/घंटा की रफ्तार से नहीं चल पाते हैं। वहीं, हम कार में आराम से आराम करते हैं, लेकिन किसी कारणवश हवाई जहाज से यात्रा करना हममें से कई लोगों को परेशान करता है। और यह प्रदान किया जाता है कि कार दुर्घटनाओं की तुलना में हवाई दुर्घटनाएं सैकड़ों गुना कम होती हैं।

यह स्वीकार करने का समय है कि पिछले सौ वर्षों में पर्यावरण में भारी बदलाव आया है, और हमारा दिमाग हमेशा इन परिवर्तनों के साथ नहीं रह सकता। हमें अपने पूर्वजों की तरह वसंत तक जीवित रहने की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। अगली फसल तक पर्याप्त भोजन होगा, जलाऊ लकड़ी काटने की जरूरत नहीं है, भालू नहीं काटेगा ...

एक शब्द में, कम उद्देश्यपूर्ण जीवन-धमकी देने वाले कारक हैं। लेकिन संभावित खतरों को गिनने और उनका विश्लेषण करने के लिए समर्पित मस्तिष्क की कई कोशिकाएं हैं। इसलिए ट्राइफल्स पर हमारी चिंता और, विशेष रूप से, असामान्य का डर - उदाहरण के लिए, उड़ान से पहले (कार यात्राओं के विपरीत, वे इतनी बार नहीं होते हैं, और उनकी आदत डालना संभव नहीं है)। यानी इस डर के तहत कोई वस्तुनिष्ठ पृष्ठभूमि नहीं होती है।

बेशक, अगर आप एरोफोबिया से पीड़ित हैं, तो यह विचार आपकी मदद नहीं करेगा। हालांकि, यह आगे के अभ्यास के लिए मार्ग प्रशस्त करता है।

उबाऊ परिदृश्य

चिंता कैसे बनती है? नकारात्मक परिदृश्यों का विश्लेषण करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं सबसे खराब संभावित परिदृश्य उत्पन्न करती हैं। जो व्यक्ति उड़ने से डरता है, जब वह एक हवाई जहाज को देखता है, तो यह नहीं सोचता कि यह तकनीक का चमत्कार है, इसमें कितना काम और प्रतिभा का निवेश किया गया है ... वह दुर्घटना को देखता है, रंगों में वह एक संभावित त्रासदी की कल्पना करता है।

मेरा एक दोस्त अपने बच्चे को पहाड़ी पर स्लेजिंग करते नहीं देख सकता। उसकी कल्पना उसके लिए भयानक चित्र खींचती है: एक बच्चा गिरा दिया जाता है, वह एक पेड़ से टकराता है, उसके सिर पर चोट करता है। खून, अस्पताल, खौफ... इस बीच बच्चा खुशी से बार-बार पहाड़ी से नीचे खिसकता है, लेकिन यह बात उसे नहीं मानती।

हमारा काम "घातक" वीडियो को ऐसे वीडियो अनुक्रम से बदलना है जिसमें घटनाएं यथासंभव उबाऊ होती हैं। हम विमान पर चढ़ते हैं, हम झुकते हैं, कोई हमारे बगल में बैठता है। हम एक पत्रिका लेते हैं, पढ़ते हैं, निर्देशों को सुनते हैं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करते हैं। विमान उड़ान भर रहा है, हम मूवी देख रहे हैं, पड़ोसी से बात कर रहे हैं। शायद संचार एक रोमांटिक रिश्ते की ओर पहला कदम होगा? नहीं, यह पूरी उड़ान की तरह उबाऊ होगा! हमें शौचालय जाना है, लेकिन पड़ोसी सो गया ... और इसी तरह एड इनफिनिटम पर, लैंडिंग तक, जब हम अंत में आगमन के शहर में जाते हैं।

इस वीडियो के बारे में पहले से सोचें और पहले अलार्म सिग्नल पर इसे चालू करें, शुरू से अंत तक स्क्रॉल करें। वह अवस्था जो सबसे शक्तिशाली रूप से चिंता का विरोध करती है, वह कुछ अमूर्त शांति नहीं है, बल्कि ऊब है! अपने आप को बोरियत में और गहरा करें, अपने सिर में एक वीडियो स्क्रॉल करें जिसके बारे में बताने के लिए कुछ भी नहीं है - यह इतना मानक, फेसलेस, नीरस है।

आपको आश्चर्य होगा कि अंत में आपके पास कितनी अधिक शक्ति होगी। चिंता करने की आवश्यकता बहुत अधिक ऊर्जा को खा जाती है, और इसे सहेजकर, आप बहुत अधिक ऊर्जा के साथ अपने गंतव्य पर पहुंचेंगे।