बेशक, सफाई या खाना पकाने जैसे घरेलू काम पूरी तरह से फिटनेस को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करके अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं।
- आपको सबसे अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा सफाई... वैक्यूम - 100 कैलोरी से छुटकारा पाएं, धूल मिटाएं - 50 से अधिक। झूमर धोने वाली खिड़कियों के साथ सामान्य सफाई और कड़ी मेहनत से जगह-जगह पोंछने से प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी बर्न होगी, जो कि, लगभग एक घंटे की बाइक की सवारी है।
- यह करना बेहतर है खरीद बड़े हाइपरमार्केट में, जहां, ऐसा लगता है, आप किराने के सामान के साथ हमेशा अलमारियों के बीच घूम सकते हैं। ऐसी खरीदारी यात्रा के लिए, आप लगभग 200 कैलोरी जला सकते हैं।
- खाना बनाना वजन घटाने के लिए कम प्रभावी, लेकिन एक घंटे के लिए स्टोव पर खड़े रहने से 70 कैलोरी जलती है, जो पहले से ही अच्छा है। बस तैयार किए जा रहे व्यंजनों से एक नमूना लेने के साथ दूर नहीं किया जाता है, अन्यथा आप जलने की तुलना में कई गुना अधिक कैलोरी का उपभोग करने का जोखिम उठाते हैं।
- यदि आप चाहें, तो आप अपने हाथ या पैर पर कैलोरी की खपत भी बढ़ा सकते हैं। वजन कंगनजिसे स्पोर्ट्स स्टोर्स पर खरीदा जा सकता है। पहले तो यह अजीब और मुश्किल होगा, लेकिन इस तरह आप अपनी कैलोरी को 15% तक बढ़ा सकते हैं! यह मत भूलो कि यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें जोड़ों और रीढ़ की समस्या नहीं है।
- बहुत उपयोगी पेट में चूसना किसी भी गतिविधि के दौरान। यह आपके कैलोरी बर्न को भी बढ़ाएगा और एक सपाट पेट को जन्म देगा।
- संलग्न मिल सफाई "इतालवी में" - हंसमुख संगीत चालू करें और इसे नृत्य करें। यह न केवल अधिक कैलोरी जलाएगा, बल्कि आपके मूड को बेहतर बनाने की गारंटी है!