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चीनी चिकित्सा में, वर्ष की प्रत्येक अवधि हमारे शरीर के किसी न किसी अंग की गतिविधि से जुड़ी होती है। वसंत यकृत स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय है। चीनी दवा विशेषज्ञ अन्ना व्लादिमीरोवा द्वारा उनके सर्वोत्तम काम के लिए व्यायाम प्रस्तुत किए जाते हैं।
चीनी चिकित्सा का मूल सिद्धांत कहता है: शरीर के लिए स्पष्ट रूप से उपयोगी या खतरनाक कुछ भी नहीं है। जो शरीर को मजबूत करता है उसे नष्ट कर देता है। इस कथन को एक उदाहरण से समझना आसान है... हाँ, कम से कम पानी! हमें स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। वहीं अगर आप एक बार में कई बाल्टी पानी पीएंगे तो शरीर का नाश हो जाएगा।
इसलिए, यकृत को मजबूत करने के उद्देश्य से वसंत निवारक उपायों के बारे में बोलते हुए, मैं दोहराऊंगा: वे कारक जो यकृत को मजबूत करते हैं, इसे नष्ट कर देते हैं। इसलिए, संतुलन के लिए प्रयास करें, और शरीर आपको धन्यवाद देगा।
जिगर के लिए पोषण
वसंत में जिगर को आराम देने के लिए, उबला हुआ, उबले हुए, यहां तक कि अधिक पके हुए पौधों के उत्पादों पर आधारित आहार प्रासंगिक है। विभिन्न प्रकार के उबले हुए अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, क्विनोआ और अन्य), उबले हुए सब्जी व्यंजन। जिगर के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, तोरी, शतावरी। यदि मांस व्यंजन को थोड़ी देर के लिए छोड़ना संभव है, तो यह पूरे पाचन तंत्र को उतारने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय होगा।
इसके अलावा, स्वस्थ जिगर को टोन और बनाए रखने के लिए, चीनी दवा खट्टे-स्वाद वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश करती है: सब्जियों के व्यंजनों और पीने के पानी में नींबू या नींबू का रस मिलाएं। हालांकि, याद रखें कि एसिड की अधिकता पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है - मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।
शारीरिक गतिविधि
चीनी चिकित्सा के अनुसार, प्रत्येक अंग एक या दूसरे प्रकार की गतिविधि से मेल खाता है: पर्याप्त मात्रा में यह अंग के काम को टोन करेगा, और अधिक होने पर यह विनाशकारी रूप से कार्य करेगा।
पारंपरिक चिकित्सा में जिगर का स्वास्थ्य चलने से जुड़ा हुआ है: दैनिक चलने से जिगर के लिए कुछ भी फायदेमंद नहीं है, और कई घंटों तक दैनिक चलने से ज्यादा विनाशकारी कुछ भी नहीं है।
प्रत्येक व्यक्ति अपने आदर्श को काफी सरलता से निर्धारित कर सकता है: जब तक चलना आनंददायक, ताज़ा और स्फूर्तिदायक है, यह एक उपयोगी व्यायाम है। जब यह गतिविधि थकाऊ और भारी हो जाती है, तो यह आपके नुकसान के लिए काम करना शुरू कर देती है। वसंत की दूसरी छमाही सक्रिय चलने का समय है: चलना, अपने आप को सुनना, यदि आवश्यक हो तो आराम करें, और आपका स्वास्थ्य केवल मजबूत होगा।
विशेष अभ्यास
चीगोंग अभ्यासों में, एक विशेष व्यायाम होता है जो यकृत को टोन करता है। Xinseng जिम्नास्टिक में, इसे "क्लाउड डिस्पर्सल" कहा जाता है: व्यायाम 12 वें वक्षीय कशेरुकाओं को प्रभावित करता है, जो सौर जाल के समान क्षेत्र में स्थित होता है और यकृत स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।
उन लोगों के लिए बोनस जो अपना वजन कम करना चाहते हैं
नियमित व्यायाम, जिसके दौरान ऊपरी शरीर निचले (या इसके विपरीत) के सापेक्ष चलता है, यकृत और पूरे पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, और यह बदले में, वजन घटाने का एक सीधा मार्ग है।
कई प्रथाओं में, इन आंदोलनों को वजन कम करने के तरीकों में से एक के रूप में सिखाया जाता है, क्योंकि बेहतर पाचन तंत्र काम करता है, पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण और उच्च चयापचय दर - और कम शरीर में वसा। चीगोंग के अभ्यास में महारत हासिल करते समय इस अच्छे प्लस को याद रखें, और यह आपका प्रेरक बन जाएगा।