चीनी सौंदर्य: चेहरे का व्यायाम

1. अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को कान के ट्रैगस से थोड़ी दूरी पर रखें। उन बिंदुओं का पता लगाएं, जिन्हें दबाने पर टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ को आराम मिलता है। 10-30 सेकंड के लिए दबाएं, यह महसूस करते हुए कि निचला जबड़ा कैसे आराम करता है: इन मांसपेशियों की रिहाई से पूरे चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। मांसपेशियां "फैलने" लगती हैं, रक्त वाहिकाओं को मुक्त करती हैं और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती हैं।

2. तीन अंगुलियों को भौंहों की रेखा पर रखें: तर्जनी और अनामिका - भौं के बाहरी और भीतरी किनारों पर, बीच में - बीच में। ऊपर या नीचे न खींचे, सख्ती से लंबवत दबाएं। यह क्रिया माथे की मांसपेशियों और आंखों के आसपास के क्षेत्र को आराम देती है, त्वचा को भीतर से पोषण देती है। पलकें स्वाभाविक रूप से ऊपर की ओर "तैरती" होंगी, जिससे आंखें खुलती रहेंगी और मजबूत होंगी।

3. अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को मंदिर से चीकबोन लाइन के साथ ले जाएं। चीकबोन के कोने को महसूस करें — लगभग आंख के केंद्र के नीचे। 10-30 सेकंड के लिए दबाव लागू करें: इस बिंदु के संपर्क में आने से चेहरा खुल जाता है, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ को आराम मिलता है और नासोलैबियल फोल्ड को चिकना करता है। आंदोलन मजबूत होना चाहिए, लेकिन दर्द के बिना।

अपडेट

रक्त और लसीका का प्रवाह और बहिर्वाह चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। नतीजतन, त्वचा की कोशिकाओं को तीव्रता से नवीनीकृत किया जाता है, और त्वचा युवा दिखती है।

क्या हम इन चयापचय प्रक्रियाओं को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं? निश्चित रूप से। इसके लिए आवश्यक है ... एक पतला, सुंदर आसन। यह एक ऐसा कारक है जो चौबीसों घंटे रक्त और लसीका के गहन परिसंचरण को सुनिश्चित करता है, न कि केवल जब हम यह मालिश करते हैं।

मुद्रा और चेहरे की सुंदरता के बीच क्या संबंध है? रक्त और लसीका गर्दन के माध्यम से प्रसारित होते हैं। गर्दन और कंधों में तनाव होने पर तरल पदार्थों की गति धीमी हो जाती है। गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम देकर, आप चेहरे के ऊतकों का गहन नवीनीकरण प्रदान करते हैं।

व्यायाम "ड्रैगन हेड"

नीचे प्रस्तावित आंदोलन चीनी जिम्नास्टिक Xinseng के अभ्यासों में से एक है, जिसके आधार पर संगोष्ठी "युवा और रीढ़ का स्वास्थ्य" विकसित किया गया था। इस परिसर का उद्देश्य पूरी रीढ़ को काम करना है। चेहरे की सुंदरता की दृष्टि से, uXNUMXbuXNUMXbसातवीं ग्रीवा कशेरुका, गर्दन का आधार, का क्षेत्र विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक व्यायाम के बारे में सोचें जो हम में से कई लोगों ने पीई में किया था: गर्दन का घूमना। हम एक समान आंदोलन करेंगे, लेकिन कुछ बारीकियों के साथ।

• कमर पर हाथ। पहला ग्रीवा कशेरुका (खोपड़ी के आधार पर - उस पर सिर हिलाता है) शिथिल होता है, ठुड्डी को धीरे से और आराम से गर्दन तक दबाया जाता है। पहली ग्रीवा के इस उद्घाटन को महसूस करने के लिए, कल्पना करें कि सिर के शीर्ष पर एक लूप है, जिससे पूरी रीढ़ अंतरिक्ष में लटकी हुई लगती है। कोई बहुत धीरे से इस लूप को ऊपर खींचता है, और ठुड्डी स्वाभाविक रूप से गर्दन तक जाती है।
• अपनी गर्दन घुमाना शुरू करें - बहुत धीरे-धीरे और छोटे आयाम के साथ। सुनिश्चित करें कि पहले ग्रीवा कशेरुका का क्षेत्र खुला और शिथिल है। महसूस करें कि सातवें ग्रीवा कशेरुकाओं के आसपास की मांसपेशियों को आराम मिलता है क्योंकि आप फाइबर द्वारा फाइबर को घुमाते हैं।
• आयाम बढ़ाकर मांसपेशियों को बलपूर्वक फैलाने की कोशिश न करें। आंदोलन अधिकतम उपलब्ध विश्राम पर किया जाता है, संवेदनाएं नरम और सुखद होनी चाहिए - जैसे कि जीवन में सबसे अच्छी मालिश के दौरान।