यह शक्ति शाही परिवार और मशहूर हस्तियों को एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम, शो, पार्टियों, शादियों से पहले आकार लेने में मदद करती है।
सिटरफूड डाइट जो कि पोषण विशेषज्ञ Aiden Goggins और Glen Mattina द्वारा विकसित किया गया था, को आहार के रूप में नहीं, बल्कि एंटी-एजिंग एक्सप्रेस कार्यक्रम के रूप में तैनात किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ ही दिनों में शरीर के रूप में क्रम में होता है। गोगिंस इसे "एक उत्तेजक प्रदर्शन" कहता है और एथलीटों के लिए सबसे ऊपर सिफारिश करता है।
गोगिंस और मार्टिन ने रेस्वेराट्रोल के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उपयोगी गुणों का अध्ययन करने के बाद आहार के मूल सिद्धांतों का गठन किया। रेस्वेराट्रोल फलों के अंगूर की त्वचा में पाया जाता है और इसलिए रेड वाइन में, पेय को एक उपयोगी गुण देता है: एंटीऑक्सिडेंट, हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक और कार्डियोटॉक्सिसिटी का एंटीकैंसर।
रेस्वेराट्रोल सेलुलर एंजाइमों के एक वर्ग से संबंधित है, सिर्तिन, जो शरीर की तनाव को झेलने की क्षमता, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने, रोग की रोकथाम और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।
आहार के संस्थापक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि अखरोट, केपर्स, लाल प्याज और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में सिर्टुइन का उत्पादन सक्रिय होता है। सिर्टुइन भी, हालांकि प्रोटीन हैं, लेकिन बाहर से नहीं पहुंचा जा सकता है। लेकिन सिर्तुइन्स के गठन का तंत्र शुरू किया जा सकता है। यह पॉलीफेनोल्स से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में सक्षम है। गोगिंस और मैटन ने उन्हें "शर्टफुल" कहा।
प्रत्येक सिर्टफूड में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का अपना संयोजन होता है। सिर्टुइन की उच्च सामग्री वाले कई उत्पादों का संयोजन प्रभाव को बढ़ाता है और एक दूसरे के पूरक होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ उत्पादों की संरचना वसा के गठन को रोकती है, और अन्य पहले से उपलब्ध उपयोग को तेज करेंगे। इस तरह आप 50 प्रतिशत तक वजन कम कर सकते हैं।
मुख्य सरफूड
- कुटू
- केपर्स,
- अजमोदा,
- चिली,
- डार्क चॉकलेट,
- कॉफ़ी
- जैतून का तेल,
- हरी चाय
- गोभी,
- लहसुन,
- तिथियाँ
- आर्गुला,
- अजमोद,
- कासनी,
- लाल प्याज,
- रेड वाइन
- सोयाबीन,
- डार्क बेरी (चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी),
- हल्दी,
- अखरोट।
प्रमाणित आहार: 1,2,3 दिन का आहार
सीरटफूड आहार की योजना को दो चरणों में विभाजित किया गया है। तेज चरण एक सप्ताह के लिए 3-3 से हारने की अनुमति देता है। 5 किलो और शरीर को पुनरारंभ करें। इसे हर तीन महीने में दोहराने की सलाह दी जाती है। पहले, दूसरे और तीसरे दिन आपको हरे रस की तीन सर्विंग पीने और एक अच्छा भोजन बनाने की आवश्यकता होती है। अधिकतम कैलोरी / दिन - 1000।
आहार के 4-7 दिन
चौथे से सातवें दिन, आपको इस योजना से चिपके रहना होगा: प्रति दिन हरे रस की दो सर्विंग और सरफफूड के दो भोजन। प्रति दिन अधिकतम कैलोरी - 1500. भोजन से 1-2 घंटे पहले रस पीना चाहिए, शाम को सात बजे के बाद नहीं खाना चाहिए, शराब नहीं पीना चाहिए। मिठाई के लिए, डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने की अनुमति दी।
दूसरा चरण समेकन का परिणाम है। आपको एक दिन में एक सर्विंग ग्रीन जूस और तीन बार सिर्टफूड की अधिकतम सामग्री के साथ खाने की जरूरत है। शाम 7 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए। आहार उत्पादों से बाहर, यह रेड मीट की मात्रा को कम करता है। आप पूरी गेहूं की रोटी खा सकते हैं और रेड वाइन पी सकते हैं।
कम कैलोरी आहार के कारण अक्सर सीरटफूड आहार की आलोचना की जाती है, जो पोषण विशेषज्ञों के अनुसार धीमी चयापचय की ओर जाता है। प्लस पहले तरल पदार्थ के शरीर से वापसी के कारण पहले सप्ताह में एक तेज वजन घटाने।
स्वस्थ रहो!
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