पकवान कैसे तैयार करें ” पनीर के साथ गाजर का सलाद»
उबली हुई गाजर (अगर स्ट्रॉ हो तो), पनीर और सफेदी को एक बड़े आकार में कद्दूकस कर लें। सब कुछ मिलाएं, कटा हुआ लहसुन, नमक, काली मिर्च और दही के साथ मौसम डालें। अच्छी तरह मिलाएं। जड़ी बूटियों से सजाएं।
पकाने की विधि सामग्री "पनीर के साथ गाजर का सलाद»:
- बड़ी गाजर - 1 टुकड़ा
- ऑल्टरमनी चीज़ -70 ग्राम
- चिकन अंडे (सफेद) -2 पीसी
- 0.5 लहसुन लौंग
- दही -1 बड़ा चम्मच।
पकवान का पोषण मूल्य "पनीर के साथ गाजर का सलाद" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 144.6 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 13.1 जीआर.
वसा: 8.8 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 2.8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 2नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” पनीर के साथ गाजर का सलाद»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| गाजर | 1 टुकड़ा | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ऑल्टरमनी चीज़ 17% | 70 जीआर | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| मुर्गी का अंडा | 2 पीसी | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| लहसुन | 0.5 क्यूस | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| प्राकृतिक दही 2% | 1 बड़े चम्मच। | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| कुल | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 की सेवा | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ग्राम | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |