नारंगी गाजर आहार कुछ दिनों में औसतन 3 पाउंड वजन कम करने में मदद करता है और उन लोगों के लिए उपवास के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें थोड़ी मात्रा में वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। साथ ही आहार विषाक्त पदार्थों के शरीर के लिए एक महान सफाई विधि है, साथ ही साथ चयापचय का एक महत्वपूर्ण त्वरक भी है।
3-4 दिनों के लिए मुख्य भोजन सामग्री गाजर है। आहार में संतरे और सेब भी शामिल हो सकते हैं। आपको पानी और ग्रीन टी पीनी चाहिए।
100 ग्राम गाजर में 1.3 ग्राम प्रोटीन, 6.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.1 ग्राम वसा और केवल 32 कैलोरी होती है - जो कि सेब से कम है। साथ ही, यह जड़ वाली सब्जी फाइबर में उच्च है, जो शरीर को साफ करती है।
गाजर के आहार पर, आप:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत,
- त्वचा को स्वस्थ बनाएं, गाजर में निहित कैरोटीन के लिए धन्यवाद, जो वसा के साथ संयोजन में रेटिनॉल बनाता है, जो आपकी उपस्थिति को अधिक आकर्षक बनाता है
- मसूड़ों को मजबूत बनाना,
- शरीर में बी विटामिन, पीपी, सी, ई, के, साथ ही साथ कई खनिजों और आवश्यक तेलों की भरपाई करें
- मूड में सुधार।
गाजर आहार का मेनू
सुबह का नाश्ता: तीन कद्दूकस की हुई गाजर, नींबू का रस और एक चम्मच लो-फैट खट्टा क्रीम।
लंच: तीन या चार कद्दूकस की हुई गाजर नींबू के रस और शहद के साथ। आप सेब, संतरा या कीवी खा सकते हैं।
रात का खाना: एक गिलास ताजा गाजर का रस।
इस तथ्य के कारण कि गाजर पचाने में कठिन है और एक मोटा संरचना है, इसे बहुत अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए। एक संवेदनशील पेट या आंत्र रोग वाले लोगों के लिए गाजर आहार contraindicated है।
गाजर आहार के बाद स्कोर को बचाने के लिए, पोषण संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करें। आहार का निर्माण करें, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की संख्या को ठीक से वितरित करें। ताजे खाद्य पदार्थों को वरीयता दें और सब्जियों से वसा चुनें। थोड़ा-थोड़ा खाएं और खूब पानी पिएं।
नीचे दिए गए वीडियो में अधिक बॉटर गाजर आहार देखें:
यह एक अच्छा विचार है…।