पकवान कैसे तैयार करें ” गाजर और पनीर का सलाद»
पनीर और गाजर को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें, मक्खन और नमक डालें।
पकाने की विधि सामग्री "गाजर और पनीर का सलाद»:
- 1 टुकड़ा बड़ी गाजर
- हार्ड पनीर 70 ग्राम
- लहसुन 1 लौंग
- वनस्पति तेल १ छोटा चम्मच
- नमक
पकवान का पोषण मूल्य "गाजर और पनीर का सलाद" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 208.5 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 12.6 जीआर.
वसा: 15.5 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 4.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 2नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” गाजर और पनीर का सलाद»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| गाजर | 1 टुकड़ा | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| डच चीज़ | 70 जीआर | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| लहसुन | 1 चचेरे भाई | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| सूरजमुखी का तेल | 1 चम्मच. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| नमक | 0 जीआर | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| कुल | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 की सेवा | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 ग्राम | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |