सर्दियों के महीने आते ही हममें से कई लोग सर्दी और फ्लू से बचने के लिए उत्तेजक पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देते हैं। कभी-कभी निवारक उपाय मदद नहीं करते हैं, और वायरस और बैक्टीरिया शरीर पर हावी हो जाते हैं। यदि आप थके हुए हैं, नींद से वंचित हैं, थोड़ा पीते हैं, तो जुकाम होने की संभावना बढ़ जाती है। बहती नाक और खांसी से उबरने पर, शीघ्र स्वस्थ होने के लिए दस सुझावों का उपयोग करें।
पानी। शरीर का पर्याप्त जलयोजन हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन विशेष रूप से ठंड के दौरान। यदि तापमान बढ़ता है, तो आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल दिया जाए। पानी बलगम को नरम करने और निकालने में भी मदद करता है।
पुदीने की पत्तियां। पुदीना अगर आपके बगीचे में उगता है तो उसे ठंडा करना आसान होता है। पुदीना और नारियल के तेल का उपयोग प्राकृतिक बाम बनाने के लिए किया जा सकता है जो सर्दी के लिए बहुत प्रभावी है। वे छाती और पैरों को रगड़ते हैं, और यह ठंड के लक्षणों से राहत देता है, आराम करता है, वायुमार्ग को साफ करता है, गहरी नींद को बढ़ावा देता है।
सो जाओ. आपको पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है, फिर रिकवरी तेजी से आएगी। किताब बंद करो, टीवी बंद करो, लैपटॉप, रोशनी और नींद अपने आप आ जाएगी।
मेड जुकाम के लिए शहद के फायदे तो जगजाहिर हैं, लेकिन इसका जिक्र न करना बेईमानी होगी। शहद एक परेशान गले को शांत करता है और यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक भी है। आहार में शहद शामिल करना आसान है - बस चम्मच से खाएं, चाय, गर्म दूध, स्मूदी में डालें।
फल। ठंड से काबू पाने पर, भूख, एक नियम के रूप में, गायब हो जाती है। फल बीमारों के लिए आदर्श भोजन है। वे शरीर को विटामिन का एक महत्वपूर्ण जलसेक देते हैं जो वायरस से लड़ने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक दही. लाइव कल्चर के साथ प्राकृतिक दही प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और शरीर में बैक्टीरिया को मारता है। इसे बेरीज या नट्स या मूसली के साथ बेचा जाता है। संक्रमण के खिलाफ लड़ाई के शस्त्रागार में ऐसा उत्पाद होना बुरा नहीं है।
जामुन. जैम के रूप में भी, वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह एक अच्छा स्नैक और अन्य व्यंजनों के अतिरिक्त है।
चाय। जैसा कि हम पहले भी कह चुके हैं कि पुदीना खरपतवार की तरह बढ़ता है। कैमोमाइल भी। दोनों पौधों की पत्तियों को धोया जाता है, कई मिनट तक उबाला जाता है और पिया जाता है, यह शहद के साथ संभव है। यदि आप जड़ी-बूटियाँ नहीं उगाते हैं, तो आप उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
लहसुन। लहसुन अपने एंटीबायोटिक गुणों के लिए मूल्यवान है। इसे कच्चा ही इस्तेमाल करना बेहतर होता है। पीसकर, पिसी हुई लौंग में मिलाकर पानी के साथ जल्दी से निगल लें।
- चिकनी। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ठंड के दौरान भूख को दबा दिया जाता है, और स्मूदी एकदम ताज़ा होती है। आप प्रति दिन कई अलग-अलग कॉकटेल पी सकते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को ईंधन मिलता है। और उपरोक्त सामग्री के साथ एक स्मूदी बनाना आदर्श समाधान होगा।