इतालवी यूट्यूब चैनल फिक्सफिट से समस्या क्षेत्रों के लिए कार्डियो कसरत

फिक्सफिट फिटनेस लाइफस्टाइल एक इतालवी यूट्यूब चैनल है, जिसमें वजन कम करने, घर पर वसा और टोन की मांसपेशियों को जलाने के लिए विभिन्न प्रकार के वर्कआउट शामिल हैं। हम आपको वीडियो चैनल का एक संक्षिप्त अवलोकन और साथ ही फ़िक्फ़िट से समस्या क्षेत्रों के लिए कार्डियो और प्रशिक्षण का चयन प्रदान करते हैं।

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विवरण यूट्यूब चैनल Fixfit

यूट्यूब चैनल फिक्सफिट स्टील इतालवी फिटनेस विशेषज्ञों के निर्माता केटी और इवान मटेओ। उन्होंने एक मुफ्त ऑनलाइन जिम बनाया है जिसमें विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम शामिल हैं, जो आसान व्यायाम से लेकर एक कार्यात्मक व्यायाम के साथ समाप्त होते हैं। केवल चैनल पर 350 से अधिक वीडियो शुरुआती और उन्नत स्तर के प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग कठिनाई स्तर।

प्रशिक्षण इतालवी में आयोजित किया जाता है, लेकिन इतालवी भाषा के ज्ञान के बिना भी आसानी से पालन करने के लिए महान डिजाइन वीडियो के लिए धन्यवाद। सफेद पृष्ठभूमि पर अभ्यास, वीडियो सभी आवश्यक जानकारी के साथ है: टाइमर, कैलोरी बर्न, व्यायाम की कठिनाई, व्यायाम की तीव्रता का नाम। इसके अलावा, आप आसानी से वर्कआउट की सूची में एक उपयुक्त कार्यक्रम पा सकते हैं, क्योंकि वीडियो के कवर पर सभी आवश्यक जानकारी सम्‍मिलित करें:


प्रशिक्षण फ़िक्फ़िट आसानी से हल किया जाता है प्लेलिस्ट के द्वारा उद्देश्य के अनुसार (कठिनाई का स्तर, लक्ष्य क्षेत्र और अन्य सुविधाएँ):

  • तीव्र फिटनेस कसरत (गहन वर्कआउट)
  • फिटनेस शुरुआती के लिए वर्कआउट (शुरुआत के लिए कसरत)
  • फिटनेस वर्क मीडिया के साथ एक दौर है (मध्य स्तर के लिए प्रशिक्षण)
  • और स्लिमिंग टोनिंग (वजन घटाने और मांसपेशियों की टोन)
  • शस्त्र अभ्यास (हाथों के लिए व्यायाम)
  • पैर और नितंबों का व्यायाम (पैरों और नितंबों के लिए कसरत)
  • एब्स और कोर स्थिरता के लिए वर्कआउट और एक्सरसाइज (पेट और छाल के लिए व्यायाम)
  • बिना जंप के वर्कआउट (वर्कआउट का कम प्रभाव)
  • मेल! अपना वर्कआउट बनाएं (अपने खुद के वर्कआउट बनाने के लिए 10 मिनट का वीडियो)
  • विशेष श्रृंखला (पावर HIIT, प्रतिरोध, कार्डियो किलर प्रदर्शन)

ज्यादातर प्रशिक्षक प्रदान करते हैं 20-40 मिनट के लिए अंतराल प्रशिक्षण न्यूनतम उपकरणों के साथ, जिसमें एरोबिक और टोनिंग व्यायाम शामिल हैं। चैनल पर बहुत अधिक प्रभाव HIIT- प्रशिक्षण और समस्या क्षेत्रों के लिए TABATA शैली वर्कआउट (पैर, नितंब, हाथ, पेट), इसलिए वीडियो वजन घटाने और घर में भव्य आकार बनाने के लिए आदर्श है।


हम आपको समस्याग्रस्त क्षेत्रों के लिए कार्डियो और प्रशिक्षण का चयन प्रदान करते हैं जो कि आप तेजी से वजन घटाने और कम समय में एक उत्कृष्ट आकार प्राप्त करने के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। ताकि आप आसानी से एक वांछित कार्यक्रम पा सकें, हम आपको प्रदान करते हैं इतालवी शब्दों की एक संक्षिप्त शब्दावली। यह आपको इतालवी फिटनेस विशेषज्ञों को प्रशिक्षण देने की विविधता में ओरिएंट करने में मदद करेगा:

  • कसरत करना: मोटापा कम होना
  • व्यायाम: ट्रेनिंग
  • Abs / उदर: पेट
  • पैर और नितंब: पैर और नितम्ब
  • हथियार: हाथ
  • व्यायाम: अभ्यास
  • पतला और टोन: सामंजस्य और टोनिंग
  • वजन कम करने के लिए: वजन कम करने के लिए

Fixfit से समस्या क्षेत्रों के लिए वर्कआउट करें

1. कुल शरीर में वसा जलना और टोनिंग वर्कआउट (30 मिनट)

सभी समस्या क्षेत्रों के लिए इस कसरत में व्यायाम के तीन ब्लॉक शामिल हैं। पहले ब्लॉक में आप फर्श पर पेट की मांसपेशियों, कूल्हों और नितंबों पर काम करेंगे। दूसरे ब्लॉक में आप वसा जलने के लिए कार्डियो व्यायाम की अपेक्षा करते हैं। अंतिम इकाई में आप कोर की मांसपेशियों और ऊपरी शरीर पर पट्टियों में संशोधन के साथ काम करेंगे।

फैट बर्निंग और टोटल बॉडी टोनिंग वर्कआउट!

2. पतला पैर, पेट और नितंबों की फर्म टॉनिक (30 मिनट)

समस्या क्षेत्रों जांघों, नितंबों और पेट पर ध्यान देने के साथ सरल प्रशिक्षण। आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। इस कार्यक्रम में आप वैकल्पिक और खड़े फर्श पर लक्षित मांसपेशियों को टोनिंग अभ्यास करेंगे।

3. सुपर एब्स एंड कोर (20 मिनट)

पेट और छाल के लिए इस अभ्यास पर काम करना पूरी तरह से फर्श पर है। कार्यक्रम फर्श पर पेट के crunches के साथ शुरू होता है, फिर आप एक साइड बार में जाते हैं और वापस crunches पर आते हैं। कसरत के दूसरे भाग में, आप वैकल्पिक रूप से तख़्त और कुरकुरे का उपयोग करेंगे।

4. वजन और टोन कम करने के लिए कुल शारीरिक कसरत (25 मिनट)

यह कार्यक्रम हाथों और कंधों की मांसपेशियों पर शरीर और वजन घटाने के ध्यान को केंद्रित करने के लिए बनाया गया है। आप गहन कार्डियो अभ्यास, शरीर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए व्यायाम और डम्बल के साथ बाहों के लिए व्यायाम के बीच वैकल्पिक रूप से करेंगे।

5. कसरत फिटनेस पूर्ण (45 मिनट)

यह पूरे शरीर के लिए 45 मिनट का एक बेहतरीन वर्कआउट है। 15 मिनट के लिए पहले ब्लॉक में आप अपनी समस्या वाले क्षेत्रों में खड़े होकर और फर्श पर काम कर रहे होंगे। दूसरे ब्लॉक में आप संशोधनों के लिए इंतजार कर रहे हैं। तीसरी इकाई में आप फर्श पर crunches और तख्तों का प्रदर्शन करेंगे।

फिक्सफिट से कार्डियो वर्कआउट

1. सुपर HIIT कसरत (24 मिनट)

वसा जलने के लिए गहन अभ्यास, जो मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। योजना 40 सेकंड काम, 20 सेकंड आराम के अनुसार अभ्यास किया जाता है।

2. मैक्सी तबता वर्कआउट (40 मिनट)

TABATA शैली में प्रशिक्षण, जिसमें आप 4 सेकंड के काम / 20 सेकंड के आराम की योजना के अनुसार गहन अभ्यास के 10 मिनट के ब्लॉक खेलते हैं। कार्यक्रम पेट पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, इसलिए आप फर्श पर पेट के व्यायाम की भी उम्मीद कर सकते हैं।

3. फैट बर्निंग वर्कआउट (45 मिनट)

वसा की कमी मध्यम तीव्रता के लिए यह कसरत। यह मुख्य रूप से निचले शरीर पर केंद्रित है, कैलोरी के जलने को अधिकतम करने और पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को कसने के लिए। प्रशिक्षण कम udarnoi।

4. पावर HIIT फैट बर्निंग वर्कआउट (30 मिनट)

तीव्र अंतराल प्रशिक्षण, जो योजना के अनुसार 40 सेकंड के व्यायाम और 20 सेकंड के आराम के लिए किया जाता है। कार्यक्रम में दो भाग होते हैं, अभ्यास के प्रत्येक भाग में जटिलता बढ़ जाती है।

5. मेगा तबता (20 मिनट)

TABATA शैली में गहन अभ्यास उन्नत छात्र के लिए उपयुक्त है। योजना 40 सेकंड के काम, 20 सेकंड के आराम, 8 दृष्टिकोण के अनुसार अभ्यास किया जाता है। अभ्यास की 3 श्रृंखलाएं हैं। कोच Fixfit को बहुत TABATA प्रशिक्षण देते हैं, इसलिए youtube चैनल निश्चित रूप से ऐसी गतिविधियों के प्रशंसकों से अपील करेगा।

इन्हें भी देखें:

वजन घटाने के लिए, अंतराल कसरत, कार्डियो कसरत

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