क्या एक अस्थायी अलगाव शादी को बचा सकता है?

एवगेनी, 38 वर्ष

"मुझे उम्मीद थी कि मेरी पत्नी के साथ हमारी बातचीत के बाद, सब कुछ जादुई रूप से अतीत में चला जाएगा और भुला दिया जाएगा, लेकिन अंत में मुझे "अलग रहने" और "रिश्तों पर काम करने" के लिए सहमत होना पड़ा ... कुछ ही दूरी पर। मैंने उससे सिर्फ इस अफेयर के बारे में ही क्यों पूछा? मुझे डर है कि यह मेरे सवाल ही थे जो ब्रेकअप का कारण बने।

मैं अंतहीन रूप से अपने सिर में यह सब स्क्रॉल करता हूं, कभी-कभी मुझे लगता है कि सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा, लेकिन अगले ही मिनट मैं सोचने लगता हूं, मेरी पत्नी अब वहां क्या कर रही है और क्या हम कह सकते हैं कि हम वास्तव में रिश्तों पर काम कर रहे हैं ? ऐसा लगता है कि संकट एक आपदा में बदल रहा है, और ठीक है, अगर अभी तक मेरे सिर में है।

बाहर से, सब कुछ बुरा नहीं लगता: हम एक "खुश परिवार" की छवि का समर्थन करते हैं। हम बारी-बारी से बच्चे की देखभाल करते हैं, मैं घर के आसपास सफाई करता हूं, और सप्ताह में एक बार हमारे पास एक "पारिवारिक दिन" होता है, जो कभी-कभी एक तारीख की रात में बदल जाता है।

मैं अपनी पत्नी पर अधिक ध्यान देने लगा। लेकिन हमारे रिश्ते की गहराई में सब कुछ इतना सहज नहीं है। अगर हम साथ नहीं हैं तो हम शादी कैसे बचा सकते हैं? क्या अलग रहकर अंतरंगता बहाल करना संभव है?

एंड्रयू जे मार्शल, परिवार चिकित्सक

"मैं आपके प्रश्न को बदलना चाहूंगा" अगर हम साथ नहीं हैं तो हम शादी कैसे बचा सकते हैं? और अलग तरीके से पूछें: "क्या आपकी शादी एक ऐसे साथी की वापसी को बचाएगी जो दोषी महसूस करता है?" हज़ारों अन्य युक्तियों के बारे में क्या—किसी निर्णय को बाद तक स्थगित करना, टालना, किसी और चीज़ से ध्यान भटकाने की कोशिश करना?

मैं अस्थायी यात्रा का समर्थक नहीं हूं, यह पक्का है। लेकिन साथ ही मैं एक-दूसरे की इच्छाओं की अनदेखी का समर्थक नहीं हूं। इसलिए, अगर उसने कोई विचार सामने रखा है, तो उसमें दिलचस्पी लेना और उस पर चर्चा करना समझ में आता है। और फिर, यदि आप निम्नलिखित छह सिफारिशों पर टिके रहते हैं, तो आप न केवल अपनी शादी को बचा सकते हैं, बल्कि इसे बेहतर भी बना सकते हैं।

1. सब कुछ ठीक से तैयार करें

सभी प्रकार के अनावश्यक विचारों को अपने दिमाग में फेंकने के बजाय, विस्तार से चर्चा करने पर ध्यान केंद्रित करें कि अलगाव की अवधि के दौरान सब कुछ कैसे काम करेगा। यह साबित करने के तरीकों की तलाश न करें कि साथी ने गलत निर्णय लिया है, बल्कि सवाल पूछें: वित्त का क्या करें? आप बच्चों को क्या कहेंगे? आप एक दूसरे को कितनी बार देखेंगे? इस अवधि को आप दोनों के लिए रचनात्मक कैसे बनाएं?

शादी को बचाने के लिए महत्वपूर्ण विचार। संचार की गुणवत्ता, सुनने के कौशल में सुधार पर अपना ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि जब आप एक ही छत के नीचे नहीं रहते हैं तो उनका महत्व बढ़ जाता है। मैं इस तरह के मुख्य विचार को संक्षेप में बताऊंगा: "मैं कुछ मांग सकता हूं, आप नहीं कह सकते हैं, और हम बातचीत करने में सक्षम हैं।"

2. यह समझने की कोशिश करें कि आप इस स्थिति में कैसे पहुंचे

यदि आप अपने आप को एक छेद में पाते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि खुदाई करना बंद कर दें। यदि आपके रिश्ते में कुछ टूट गया है (कम से कम आप में से एक के लिए), तो आपको अपने साथी से पूछना होगा कि क्यों और सुनें, वास्तव में उसके तर्कों को सुनें।

इस संकट में अपनी भूमिका के बारे में सोचें, क्योंकि भले ही आपका महत्वपूर्ण अन्य आपके प्रति बेवफा निकला - जो आपकी गलती नहीं है - वह एक प्यार करने वाले साथी से रातों-रात एक दूर के ठंडे प्राणी में नहीं बदल सकता। उसने तुम्हारे बीच इतनी दूरी क्यों रखी कि किसी और के लिए जगह थी?

शादी को बचाने के लिए महत्वपूर्ण विचार। हर बार जब आप अपने साथी से मिलते हैं या संदेश लिखते हैं, तो सोचें: क्या ऐसा कहने/करने का कोई और तरीका है? पहले की तरह ही करने से, और पुरानी प्रतिक्रियाओं को देने से, आपको एक परिचित उत्तर मिलेगा, बस। मैं इसके विपरीत करने का सुझाव देता हूं: यदि आप चुप रहना चाहते हैं और अपने आप में वापस आना चाहते हैं, तो बोलें। और यदि तुम बोलकर अपनी आत्मा लेने वाले हो, तो अपनी जीभ काटो।

3. अपने साथी को अकेला छोड़ दें

अस्थायी अलगाव अक्सर अप्रभावी होते हैं क्योंकि जिस साथी को स्वायत्तता की आवश्यकता होती है उसे लगता है कि उन्हें यह नहीं मिल रहा है। सेकेंड हाफ ने उन पर एक दिन में दर्जनों टेक्स्ट मैसेज और कॉल की बौछार की, और जब वे बच्चों को लेने आते हैं, तो वे घर में कुछ घंटों के लिए बाहर घूमते हैं।

मुझे पता है कि यह उन लोगों के लिए कठिन है जो पीछे रह गए हैं, क्योंकि बहुतों को "दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर" का डर है (और यदि यह आपका मामला है, तो यहां आपके लिए अपनी शादी पर "काम" करने का एक और कारण है)। हालाँकि, आप अपने साथी को यह साबित करने का जोखिम उठाते हैं कि वह सभी रिश्तों को समाप्त करके ही सच्ची स्वतंत्रता प्राप्त कर सकता है।

शादी को बचाने के लिए महत्वपूर्ण विचार। यदि आप स्वतंत्रता की तलाश में हैं और इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो स्थिति पर चर्चा करने का प्रयास करें, और पीछे न हटें (और एकतरफा इस शर्त को लागू करें)। साथी निर्णय में भागीदार की तरह महसूस करेगा, और उसके लिए इसे स्वीकार करना आसान होगा। उदाहरण के लिए, सहमत हैं कि आप सप्ताह में एक बार मिलेंगे और प्रति दिन एक संदेश का जवाब देंगे।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपनी शादी को बचाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया अपनी सारी ऊर्जा और ध्यान खुद पर काम करने में लगाएं। यह समझने की कोशिश करें कि अलगाव के विचार से इतना दर्द क्यों होता है - शायद इसका आपके बचपन से कुछ लेना-देना है - और मुसीबतों से निपटने के लिए कुछ अन्य तरीकों की तलाश करें (अपने प्रियजन को हताश पत्रों के साथ बमबारी करने के बजाय)।

यदि आप किसी साथी का पीछा कर रहे हैं, तो वह भाग जाएगा। यदि आप एक कदम पीछे हटते हैं, तो उसे (उसे) अपनी ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।

4. अनुमान न लगाएं

जो बात विशेष रूप से अस्थायी अंतराल की अवधि को जटिल बनाती है वह है अनिश्चितता की स्थिति। किसी तरह अपनी रक्षा करने के लिए, हम साथी के इरादों का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं, हर संभव कदम के बारे में सोचते हैं और सभी परिणामों का पूर्वाभास करते हैं। इस तरह की जंगली फंतासी हमारे पास मौजूद कुछ मुठभेड़ों को लूट लेती है, क्योंकि हम भविष्य को देखने की उम्मीद में जीवनसाथी के हर इशारे की व्याख्या करते हैं।

शादी को बचाने के लिए महत्वपूर्ण विचार। अतीत की चिंता करने या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय आज, इस मिनट के लिए जिएं। क्या आप आज अच्छा कर रहे हैं? शायद हाँ। लेकिन जब आप सोचते हैं कि आगे क्या होगा, तो आप घबराने लगते हैं। इसलिए, हर बार जब आप अपने पैरों के नीचे जमीन खो देते हैं, तो अपने आप को अभी वापस लाएं। बच्चों के स्कूल से लौटने तक खिड़की से दृश्य, एक कप चाय और विश्राम के क्षणों का आनंद लें। आप इस बात से चकित होंगे कि आप कितना अधिक आराम महसूस करेंगे।

5. असफलता से इंकार न करें

मैं लगभग तीस वर्षों से जोड़ों को परामर्श दे रहा हूं, जो कम से कम दो हजार ग्राहक हैं, और मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जो असफल नहीं हुआ है। लेकिन मैं उनमें से बहुत से लोगों से मिला, जिन्हें यकीन था कि उनके लिए सब कुछ अच्छा होगा।

जब ऐसा व्यक्ति भाग्य का प्रहार प्राप्त करता है या अपने आप को एक मृत अंत में पाता है, तो वह सोचता है कि उसके या उसके रिश्ते में कुछ अपूरणीय दोष है (इसे एक प्राकृतिक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में मानने के बजाय)। यह विशेष रूप से अक्सर तब होता है जब एक साथी जो अलग रहना चाहता था, पहले से ही लौटने के बारे में सोच रहा है, जबकि दूसरा, इसके विपरीत, डर महसूस करना शुरू कर देता है।

मेरे लिए, एक मनोचिकित्सक के रूप में, यह एक अच्छा संकेत है। इसका मतलब यह है कि "छोड़ दिया गया" साथी बातचीत करने और उनकी जरूरतों पर चर्चा करने के लिए तैयार है, और किसी भी शर्तों पर दूसरे को स्वीकार नहीं करता ("यदि केवल वह वापस आएगा")। लेकिन कपल के लिए यह मोड़ परेशान करने वाला हो सकता है।

शादी को बचाने के लिए महत्वपूर्ण विचार। असफलताएं दर्दनाक होती हैं, लेकिन अगर आपको कुछ सिखाया जाए तो वे समस्या नहीं बनतीं। यह धड़कन क्या कहती है? अलग तरीके से क्या करने की जरूरत है? यदि आप एक मृत अंत में हैं, तो आप कैसे वापस जा सकते हैं और दूसरा रास्ता खोज सकते हैं?

6. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका साथी भविष्य के बारे में बात न कर सके

यदि आप उससे लगातार पूछते हैं, "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?", यह न केवल कष्टप्रद है, बल्कि उसे यह भी याद दिलाता है कि वह आपसे प्यार नहीं करता है या अकेला रहना चाहता है। इसलिए — मुझे पता है कि यह मुश्किल है, लेकिन कृपया तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह भविष्य के बारे में बात करने के लिए तैयार न हो जाए। आपका काम अपने वर्तमान संबंधों को सुधारना है।

शादी को बचाने के लिए महत्वपूर्ण विचार। यह वास्तव में कठिन समय है और आपको सहायता की आवश्यकता होगी (अपने साथी के यह कहने की प्रतीक्षा करने से अधिक कि "सब कुछ खोया नहीं है")। इसलिए दोस्तों, रिश्तेदारों, अच्छी किताबों और शायद किसी विशेषज्ञ की मदद लें। आप जीवन में एक गंभीर समस्या का सामना कर रहे हैं और आपको इससे अकेले निपटने की आवश्यकता नहीं है।

लेखक के बारे में: एंड्रयू जे मार्शल एक पारिवारिक चिकित्सक और कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें आई लव यू, बट आई एम नॉट इन लव विद यू और हाउ कैन आई ट्रस्ट यू अगेन शामिल हैं?