पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान51 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.3%5.9% तक 3302 जी
प्रोटीन0.11 जी76 जी0.1% तक 0.2% तक 69091 जी
वसा0.06 जी56 जी0.1% तक 0.2% तक 93333 जी
कार्बोहाइड्रेट12.82 जी219 जी5.9% तक 11.6% तक 1708 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.3 जी20 जी1.5% तक 2.9% तक 6667 जी
पानी86.63 जी2273 जी3.8% तक 7.5% तक 2624 जी
आशुतोष0.08 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई35 μg900 μg3.9% तक 7.6% तक 2571 जी
बीटा कैरोटीन0.402 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8%15.7% तक 1244 जी
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन26 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.003 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.2% तक 0.4% तक 50000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.003 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.2% तक 0.4% तक 60000 जी
विटामिन बी 4, choline1.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.3% तक 0.6% तक 33333 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.07 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.4% तक 2.7% तक 7143 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.015 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.8% तक 1.6% तक 13333 जी
विटामिन बी 9, फोलेट7 μg400 μg1.8% तक 3.5% तक 5714 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक15.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम16.9% तक 33.1% तक 592 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.21 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.4% तक 2.7% तक 7143 जी
गामा टोकोफेरोल0.02 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.8 μg120 μg0.7% तक 1.4% तक 15000 जी
विटामिन पीपी, सं0.08 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.4% तक 0.8% तक 25000 जी
macronutrients
पोटेशियम, के24 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम1%2%10417 जी
कैल्शियम, सीए17 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.7% तक 3.3% तक 5882 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम3 मिलीग्राम400 मिलीग्राम0.8% तक 1.6% तक 13333 जी
सोडियम, ना5 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.4% तक 0.8% तक 26000 जी
सल्फर, एस1.1 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.1% तक 0.2% तक 90909 जी
फास्फोरस, पी2 मिलीग्राम800 मिलीग्राम0.3% तक 0.6% तक 40000 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.36 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2%3.9% तक 5000 जी
मैंगनीज, एमएन0.028 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.4% तक 2.7% तक 7143 जी
तांबा, Cu15 μg1000 μg1.5% तक 2.9% तक 6667 जी
सेलेनियम, से0.4 μg55 μg0.7% तक 1.4% तक 13750 जी
जिंक, Zn0.02 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.2% तक 0.4% तक 60000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)12.45 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़)5.31 जी~
यव शर्करा0.56 जी~
सूक्रोज1.02 जी~
फ्रुक्टोज5.56 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.014 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.002 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.011 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.001 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.022 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.1% तक 0.2% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.01 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.012 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.011 जी11.2 से 20.60.1% तक 0.2% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.003 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.008 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.008 जी0.9 से 3.70.9% तक 1.8% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.003 जी4.7 से 16.80.1% तक 0.2% तक
 

ऊर्जा मूल्य 51 किलो कैलोरी है।

  • कप = 251 ग्राम (128 kCal)
आम अमृत, डिब्बाबंद विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 16,9%
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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