पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 59 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.5% तक | 5.9% तक | 2854 जी |
प्रोटीन | 0.11 जी | 76 जी | 0.1% तक | 0.2% तक | 69091 जी |
वसा | 0.17 जी | 56 जी | 0.3% तक | 0.5% तक | 32941 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 14.83 जी | 219 जी | 6.8% तक | 11.5% तक | 1477 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.1 जी | 20 जी | 0.5% तक | 0.8% तक | 20000 जी |
पानी | 84.72 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 6.3% तक | 2683 जी |
आशुतोष | 0.08 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 50000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.011 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1% | 16364 जी |
विटामिन बी 4, choline | 2.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 22727 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.07 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.4% तक | 7143 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.007 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 28571 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 6 μg | 400 μg | 1.5% तक | 2.5% तक | 6667 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 11.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 12.3% तक | 20.8% तक | 811 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.01 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 150000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.12 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1% | 16667 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 25 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1% | 1.7% तक | 10000 जी |
कैल्शियम, सीए | 7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.2% तक | 14286 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.4% तक | 13333 जी |
सोडियम, ना | 8 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1% | 16250 जी |
सल्फर, एस | 1.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 90909 जी |
फास्फोरस, पी | 2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.5% तक | 40000 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.36 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2% | 3.4% तक | 5000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.01 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.8% तक | 20000 जी |
तांबा, Cu | 10 μg | 1000 μg | 1% | 1.7% तक | 10000 जी |
सेलेनियम, से | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% तक | 1.2% तक | 13750 जी |
जिंक, Zn | 0.02 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 60000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 13.07 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 6.37 जी | ~ | |||
यव शर्करा | 0.76 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 5.94 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.029 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.023 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.006 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.051 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.3% तक | 0.5% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.002 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.048 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.039 जी | 11.2 से 20.6 | 0.3% तक | 0.5% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.039 जी | ~ | |||
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.039 जी | 4.7 से 16.8 | 0.8% तक | 1.4% तक |
ऊर्जा मूल्य 59 किलो कैलोरी है।
- कप = 251 ग्राम (148.1 kCal)
गुनबान अमृत, डिब्बाबंद विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 12,3%
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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