कैलोरी एक खुली सेब, माइक्रोवेव ओवन में पकाया जाता है। रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान56 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.3.3% तक 5.9% तक 3007 जी
प्रोटीन0.28 जी76 जी0.4% तक 0.7% तक 27143 जी
वसा0.42 जी56 जी0.8% तक 1.4% तक 13333 जी
कार्बोहाइड्रेट11.61 जी219 जी5.3% तक 9.5% तक 1886 जी
एलिमेंटरी फाइबर2.8 जी20 जी14% तक 25% तक 714 जी
पानी84.63 जी2273 जी3.7% तक 6.6% तक 2686 जी
आशुतोष0.26 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई2 μg900 μg0.2% तक 0.4% तक 45000 जी
बीटा कैरोटीन0.017 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.3% तक 0.5% तक 29412 जी
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन13 μg~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन21 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.017 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.1% तक 2%8824 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.011 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.6% तक 1.1% तक 16364 जी
विटामिन बी 4, choline3.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.7% तक 1.3% तक 14706 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.046 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.9% तक 1.6% तक 10870 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.046 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.3% तक 4.1% तक 4348 जी
विटामिन बी 9, फोलेट1 μg400 μg0.3% तक 0.5% तक 40000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक0.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.3% तक 0.5% तक 30000 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.05 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3% तक 0.5% तक 30000 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.7 μg120 μg0.6% तक 1.1% तक 17143 जी
विटामिन पीपी, सं0.061 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.3% तक 0.5% तक 32787 जी
macronutrients
पोटेशियम, के93 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.7% तक 6.6% तक 2688 जी
कैल्शियम, सीए5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.5% तक 0.9% तक 20000 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम3 मिलीग्राम400 मिलीग्राम0.8% तक 1.4% तक 13333 जी
सोडियम, ना1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1% तक 0.2% तक 130000 जी
सल्फर, एस2.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.3% तक 0.5% तक 35714 जी
फास्फोरस, पी8 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1%1.8% तक 10000 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.17 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.9% तक 1.6% तक 10588 जी
मैंगनीज, एमएन0.142 मिलीग्राम2 मिलीग्राम7.1% तक 12.7% तक 1408 जी
तांबा, Cu46 μg1000 μg4.6% तक 8.2% तक 2174 जी
सेलेनियम, से0.3 μg55 μg0.5% तक 0.9% तक 18333 जी
जिंक, Zn0.04 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.3% तक 0.5% तक 30000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)11.61 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.009 जी~
वेलिन0.013 जी~
हिस्टडीन *0.004 जी~
Isoleucine0.011 जी~
leucine0.017 जी~
lysine0.018 जी~
methionine0.003 जी~
threonine0.01 जी~
नियासिन0.003 जी~
फेनिलएलनिन0.008 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.01 जी~
Aspartic एसिड0.049 जी~
ग्लाइसिन0.011 जी~
Glutamic एसिड0.029 जी~
प्रोलाइन0.01 जी~
सेरीन0.011 जी~
tyrosine0.005 जी~
Cysteine0.004 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.068 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
12: 0 लॉरिक0.001 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.002 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.056 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.009 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.017 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.1% तक 0.2% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.001 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.016 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.122 जी11.2 से 20.61.1% तक 2%
18: 2 लिनोलेनिक0.101 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.021 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.021 जी0.9 से 3.72.3% तक 4.1% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.101 जी4.7 से 16.82.1% तक 3.8% तक
 

ऊर्जा मूल्य 56 किलो कैलोरी है।

  • कप स्लाइस = 170 ग्राम (95.2 kCal)
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