पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 158 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 9.4% तक | 5.9% तक | 1066 जी |
प्रोटीन | 23.4 जी | 76 जी | 30.8% तक | 19.5% तक | 325 जी |
वसा | 6.45 जी | 56 जी | 11.5% तक | 7.3% तक | 868 जी |
पानी | 68.9 जी | 2273 जी | 3% | 1.9% तक | 3299 जी |
आशुतोष | 1.25 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 28 μg | 900 μg | 3.1% तक | 2% | 3214 जी |
रेटिनोल | 0.028 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.059 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.9% तक | 2.5% तक | 2542 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.102 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.7% तक | 3.6% तक | 1765 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.879 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 17.6% तक | 11.1% तक | 569 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.38 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 19% तक | 12% तक | 526 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 5 μg | 400 μg | 1.3% तक | 0.8% तक | 8000 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.34 μg | 3 μg | 11.3% तक | 7.2% तक | 882 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.4% तक | 0.9% तक | 6923 जी |
विटामिन पीपी, सं | 7.667 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 38.3% तक | 24.2% तक | 261 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 193 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.7% तक | 4.9% तक | 1295 जी |
कैल्शियम, सीए | 11 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% तक | 0.7% तक | 9091 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 22 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 5.5% तक | 3.5% तक | 1818 जी |
सोडियम, ना | 67 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 5.2% तक | 3.3% तक | 1940 जी |
सल्फर, एस | 234 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 23.4% तक | 14.8% तक | 427 जी |
फास्फोरस, पी | 153 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 19.1% तक | 12.1% तक | 523 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.84 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.7% तक | 3% | 2143 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.018 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.9% तक | 0.6% तक | 11111 जी |
तांबा, Cu | 43 μg | 1000 μg | 4.3% तक | 2.7% तक | 2326 जी |
सेलेनियम, से | 16.3 μg | 55 μg | 29.6% तक | 18.7% तक | 337 जी |
जिंक, Zn | 1.13 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 9.4% तक | 5.9% तक | 1062 जी |
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 1.476 जी | ~ | |||
वेलिन | 1.132 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.681 जी | ~ | |||
Isoleucine | 1.156 जी | ~ | |||
leucine | 1.693 जी | ~ | |||
lysine | 1.891 जी | ~ | |||
methionine | 0.618 जी | ~ | |||
threonine | 0.963 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.259 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.906 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 1.378 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 2.087 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 1.572 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 3.407 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 1.162 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.829 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.748 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.314 जी | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 74 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 1.77 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
12: 0 लॉरिक | 0.01 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.05 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 1.3 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.37 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 2.43 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 14.5% तक | 9.2% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.34 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 2 जी | ~ | |||
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9) | 0.06 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 1.41 जी | 11.2 से 20.6 | 12.6% तक | 8% | |
18: 2 लिनोलेनिक | 1.19 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.05 जी | ~ | |||
20: 4 आर्किडोनिक | 0.07 जी | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा -3 | 0.01 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.1 जी | 0.9 से 3.7 | 11.1% तक | 7% | |
22: 5 डोकोसापेंटेनोइक (डीपीसी), ओमेगा -3 | 0.01 जी | ~ | |||
22: 6 डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए), ओमेगा -3 | 0.03 जी | ~ | |||
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 1.26 जी | 4.7 से 16.8 | 26.8% तक | 17% तक |
ऊर्जा मूल्य 158 किलो कैलोरी है।
- इकाई (1 पौंड रेडी-टू-कुक गिनी से उपज) = 359 гр (567.2 кКал)
- 0,5 गिनी = 345 ग्राम (545.1 kCal)
गिनी मुर्गा विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 5 - 17,6%, विटामिन बी 6 - 19%, विटामिन बी 12 - 11,3%, विटामिन पीपी - 38,3%, फास्फोरस - 19,1%, सेलेनियम - 29,6 , XNUMX%
- विटामिन B5 प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भाग लेता है, कई हार्मोनों के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत में अमीनो एसिड और शर्करा के अवशोषण को बढ़ावा देता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य का समर्थन करता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
- विटामिन B6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
- विटामिन B12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
- विटामिन पीपी ऊर्जा चयापचय के redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपर्याप्त विटामिन का सेवन त्वचा की सामान्य स्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के विघटन के साथ है।
- फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
- सेलेनियम - मानव शरीर के एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है, थायराइड हार्मोन की कार्रवाई के नियमन में भाग लेता है। कमी से काशिन-बेक रोग (जोड़ों, रीढ़ और चरम के कई विकृति के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), केशन रोग (एंडेमिक मायोकार्डियोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बेस्टेनिया की ओर जाता है।
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