एक प्रकार का अनाज आहार मेनू सरल है: पूरे सप्ताह केवल विशेष रूप से तैयार एक प्रकार का अनाज दलिया है। एक प्रकार का अनाज बिना नमक और मसालों के उबलते पानी में डाला जाता है और बारह घंटे के लिए डाला जाता है।
एक प्रकार का अनाज आहार की विशेषताएं:
- एक दिन में दलिया दलिया खाया जा सकता है, हर बार जब आप खाने का मन करें तो भोजन की व्यवस्था करें। सोने से 4-6 घंटे पहले अंतिम भोजन।
- यदि आप चाहें तो भोजन के रूप में एक प्रकार का अनाज में 1% वसा वाले केफिर मिलाएं। उपाय का निरीक्षण करें: आप दिन में जितना चाहें उतना दलिया खा सकते हैं, और 1 लीटर से अधिक केफिर नहीं खा सकते हैं।
- पानी - गैस के बिना सादा या खनिज पानी - प्रतिबंध के बिना नशे में हो सकता है।
- यदि आप सोने से 30-60 मिनट पहले भूख की एक विशेष रूप से तीव्र भावना का अनुभव करते हैं, तो आप 1 प्रतिशत केफिर का 1 गिलास पी सकते हैं।
पहले "एक प्रकार का अनाज सप्ताह" के बाद, आपको कम से कम एक महीने का ब्रेक लेना चाहिए। फिर शरीर के लिए गंभीर परिणामों के बिना, एक और सप्ताह के लिए एक प्रकार का अनाज पर बैठना और अगले 4-10 किलो वजन कम करना संभव होगा। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ मोनो आहार का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिसमें एक प्रकार का अनाज आहार शामिल है, केवल उपवास के दिनों के रूप में। बाकी सब कुछ स्वास्थ्य के लिए हानिरहित और असुरक्षित नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, स्वास्थ्य मंत्रालय ने चेतावनी दी है ...