नाश्ता अनाज, फ़िना, स्टार्च, आलू का आटा, दृढ़, पानी में पकाया जाता है, कोई नमक नहीं

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान53 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.3.1% तक 5.8% तक 3177 जी
प्रोटीन1.82 जी76 जी2.4% तक 4.5% तक 4176 जी
वसा0.34 जी56 जी0.6% तक 1.1% तक 16471 जी
कार्बोहाइड्रेट10.92 जी219 जी5%9.4% तक 2005 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.8 जी20 जी4%7.5% तक 2500 जी
पानी86.55 जी2273 जी3.8% तक 7.2% तक 2626 जी
आशुतोष0.38 जी~
विटामिन
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन2 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.126 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम8.4% तक 15.8% तक 1190 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.065 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3.6% तक 6.8% तक 2769 जी
विटामिन बी 4, choline3.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.7% तक 1.3% तक 14286 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.256 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5.1% तक 9.6% तक 1953 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.096 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.8% तक 9.1% तक 2083 जी
विटामिन बी 9, फोलेट119 μg400 μg29.8% तक 56.2% तक 336 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.04 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3% तक 0.6% तक 37500 जी
बीटा टोकोफेरोल0.02 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.16 मिलीग्राम~
विटामिन पीपी, सं1.493 मिलीग्राम20 मिलीग्राम7.5% तक 14.2% तक 1340 जी
macronutrients
पोटेशियम, के23 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम0.9% तक 1.7% तक 10870 जी
कैल्शियम, सीए97 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम9.7% तक 18.3% तक 1031 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम7 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.8% तक 3.4% तक 5714 जी
सोडियम, ना18 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.4% तक 2.6% तक 7222 जी
फास्फोरस, पी37 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.6% तक 8.7% तक 2162 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे5.33 मिलीग्राम18 मिलीग्राम29.6% तक 55.8% तक 338 जी
मैंगनीज, एमएन0.196 मिलीग्राम2 मिलीग्राम9.8% तक 18.5% तक 1020 जी
तांबा, Cu41 μg1000 μg4.1% तक 7.7% तक 2439 जी
सेलेनियम, से3 μg55 μg5.5% तक 10.4% तक 1833 जी
फ्लोरीन, एफ50.7 μg4000 μg1.3% तक 2.5% तक 7890 जी
जिंक, Zn0.23 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.9% तक 3.6% तक 5217 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन10.6 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)0.76 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
यव शर्करा0.69 जी~
सूक्रोज0.07 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.074 जी~
वेलिन0.102 जी~
हिस्टडीन *0.04 जी~
Isoleucine0.076 जी~
leucine0.15 जी~
lysine0.092 जी~
methionine0.037 जी~
threonine0.051 जी~
नियासिन0.02 जी~
फेनिलएलनिन0.106 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.081 जी~
Aspartic एसिड0.106 जी~
ग्लाइसिन0.086 जी~
Glutamic एसिड0.751 जी~
प्रोलाइन0.344 जी~
सेरीन0.114 जी~
tyrosine0.07 जी~
Cysteine0.042 जी~
फैटी एसिड
ट्रांसजेंडर0.03 जीअधिकतम 1.9 ऑनलाइन
पॉलीअनसेचुरेटेड ट्रांस वसा0.03 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.066 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.001 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.056 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.008 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.038 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.2% तक 0.4% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.001 जी~
16: 1 सिस0.001 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.036 जी~
18: 1 सिस0.036 जी~
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9)0.001 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.126 जी11.2 से 20.61.1% तक 2.1% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.119 जी~
18: 2 ट्रांस आइसोमर, निर्धारित नहीं0.03 जी~
18: 2 ओमेगा -6, सिस, सिस0.089 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.007 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक0.007 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.007 जी0.9 से 3.70.8% तक 1.5% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.089 जी4.7 से 16.81.9% तक 3.6% तक
 

ऊर्जा मूल्य 53 किलो कैलोरी है।

  • कप = 233 ग्राम (123.5 kCal)
  • बड़ा चम्मच = 14.6 ग्राम (7.7 किलो कैलोरी)
  • 0,75 कप = 175 ग्राम (92.8 kCal)
नाश्ता अनाज, फ़िना, स्टार्च, आलू का आटा, दृढ़, पानी में पकाया जाता है, कोई नमक नहीं विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 9 - 29,8%, लोहा - 29,6%
  • विटामिन B6 एक कोएंजाइम के रूप में, वे न्यूक्लिक एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में भाग लेते हैं। फोलेट की कमी से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के बिगड़ा हुआ संश्लेषण होता है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिका वृद्धि और विभाजन को रोकता है, विशेष रूप से तेजी से फैलने वाले ऊतकों में: अस्थि मज्जा, आंतों के उपकला, आदि। गर्भावस्था के दौरान फोलेट की अपर्याप्त खपत प्रीमैच्योरिटी के कारणों में से एक है। कुपोषण, जन्मजात विकृतियां और बच्चे के विकास संबंधी विकार। फोलेट और होमोसिस्टीन के स्तर और हृदय रोग के जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया गया है।
  • गर्भावस्था में एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
टैग: कैलोरी सामग्री 53 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, सूखे नाश्ते के लिए क्या उपयोगी है, फ़रीना, स्टार्च, आलू का आटा, समृद्ध, पानी में पकाया जाता है, बिना नमक, कैलोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण सूखा नाश्ता, फ़रीना, स्टार्च , आलू का आटा , मजबूत, पानी में पका हुआ, बिना नमक वाला

एक जवाब लिखें