जिलियन माइकल्स के साथ बॉडीश्रेड: एक व्यापक गहन कार्यक्रम

जिलियन माइकल्स के साथ बॉडीश्रेड - एक व्यापक फिटनेस कार्यक्रम है, जो आपके शरीर को नाटकीय रूप से बदलने के लिए 2 महीने तक सक्षम है। दिन में केवल 30 मिनट करते हुए, आप भव्य पतला आंकड़ा तक पहुंच जाएंगे, जो कि सपना था।

प्रगतिशील प्रशिक्षण बॉडीश्रेड आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है। अंतराल कार्डियो लोड के साथ संयुक्त वजन के साथ गतिशील अभ्यास, और फिटनेस से क्लासिक अभ्यास के साथ समय-समय पर सुपर-सेट के साथ-साथ चलते हैं। जोरदार कसरत के लिए तैयार हो जाइए जिससे ताकत, गति, धीरज, फुर्ती और लचीलापन विकसित होगा।

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कार्यक्रम के बारे में जिलियन माइकल्स बॉडीश्रेड

बॉडी श्रेड को दो महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, एक दिन की छुट्टी के साथ प्रति सप्ताह 6 सत्र। प्रत्येक सप्ताह आप 2 एरोबिक वर्कआउट करेंगे, यह सर्वविदित है कि कार्डियो-लोड आपको कैलोरी जलाने और समस्या क्षेत्रों से वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। शेष 4 दिनों में आप सभी मांसपेशी समूहों के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण की प्रतीक्षा कर रहे हैं। सप्ताह में 2 बार आप छाती, कंधे, ट्राइसेप्स, और क्वाड्स की मांसपेशियों पर काम करने के लिए केंद्रित होंगे। पीठ की मांसपेशियों, बाइसेप्स, जांघों और ग्लूटल की मांसपेशियों पर अन्य 2 दिनों में।

कार्यात्मक व्यायाम जिलियन माइकल्स ने एक सुपर-प्रभावी "3-2-1" बनाया है: 3 मिनट की शक्ति प्रशिक्षण, 2 मिनट कार्डियो और 1 मिनट का क्रंच। बॉडीश्रेड कक्षाएं केवल 30 मिनट तक चलती हैं, लेकिन चूंकि यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है, इसलिए आप इस अवधि के दौरान अधिकतम कैलोरी जलाएंगे और चयापचय दर भी बढ़ाएंगे।

कार्यक्रम 60 दिनों के लिए सत्रों के तैयार कैलेंडर के साथ है। प्रशिक्षण के किसी भी विशिष्ट नाम से डरो मत, उन्हें बस समझने के लिए। संरचना बॉडीश्रेड बॉडी रिवोल्यूशन के समान है: यहाँ भी, प्रगतिशील जटिलता का सिद्धांत है। कार्डियो का प्रस्तावित स्तर हर 4 सप्ताह में बढ़ता है, वजन हर 2 सप्ताह में। इस वजह से, आपके शरीर को प्रस्तावित भार का उपयोग करने का समय नहीं मिलेगा।

सबक के लिए, आपको केवल डम्बल की आवश्यकता होगी। इसके अलावा जिलियन ने खुद के वजन के साथ बहुत सारे व्यायाम शामिल किए हैं। यह तुरंत नोट किया गया है कि बॉडी श्रेड एक बहुत ही गहन कार्यक्रम है। मान लें कि आप उससे पहले से ही शारीरिक रूप से तैयार हैं।

पेशेवरों के निकाय:

1. कार्यक्रम एकीकृत है, जिसका अर्थ है कि आपको पूरे शरीर के लिए फिटनेस योजना बनाने के लिए विभिन्न पाठ्यक्रमों के प्रशिक्षण सत्रों को संयोजित करने की आवश्यकता नहीं है। वह पहले से ही 2 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
2. लोड बहुत अच्छी तरह से वितरित किया जाता है। सप्ताह में 4 बार कार्यात्मक प्रशिक्षण, दो विशुद्ध रूप से एरोबिक प्रशिक्षण पतला।
3. कक्षाएं दिन-प्रतिदिन से वैकल्पिक होती हैं, और मूल रूप से हर दो सप्ताह में बदल जाती हैं। यह आपको प्रोग्राम को अलग करने की अनुमति देता है और साथ ही शरीर को लोड के अनुकूल नहीं होने देता है।
4. बॉडी शेर्ड कक्षाओं के लिए बॉडी रिवोल्यूशन के विपरीत डम्बल को छोड़कर किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
5. प्रशिक्षण केवल 30 मिनट तक रहता है, लेकिन अच्छी तकनीक के लिए धन्यवाद, यहां तक ​​कि यह कम समय वजन कम करने और केवल 2 महीनों में अपने आप को उत्कृष्ट आकार में लाने के लिए पर्याप्त है।
6. गिलियन प्रगतिशील कठिनाई प्रदान करता है: केवल आप सबसे कठिन अभ्यासों में महारत हासिल करेंगे और आसान साँस लेंगे, क्योंकि कार्यक्रम का स्तर फिर से बढ़ेगा।

विपक्ष शारीरिक:

1. शारीरिक क्रांति की संरचना में बॉडी श्रेड बहुत समान है। जिलियन माइकल्स कुछ भी नया नहीं पेश करते हैं, हालांकि यह कार्यक्रम को बहुत जटिल बनाता है।
2. कार्यक्रम जटिल: पहले स्तर पर ट्रेनर बहुत गंभीर तीव्रता प्रदान करता है।
3. बॉडी श्रेड कमजोर स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए नहीं है: बहुत अधिक कूदना, वजन उठाना और कार्डियोवैस्कुलर एक्सर्ट।

सामान्य में, यदि स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति की अनुमति देता है, तो वस्तुतः कोई दोष नहीं है। शरीर के लिए अगले मेगा-प्रभावी प्रशिक्षण के लिए एक बार फिर जिलियन माइकल्स का धन्यवाद।

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