शॉन टी के सभी लोकप्रिय वर्कआउट का अवलोकन

शॉन टी का वर्कआउट एक क्लासिक होम वीडियो प्रोग्राम रहा है। एक कोच जो प्रेरणा और गुणवत्ता भार के बारे में बहुत कुछ जानता है, प्रशिक्षण के लिए अपने अभिनव दृष्टिकोण को आकर्षित करता है। सीन का उद्देश्य आपके लिए जीवित रहना है, अपनी शारीरिक कंडीशनिंग को एक नए स्तर पर ले जाना और मूल रूप से शरीर को बदलते हैं. हम आपके ध्यान में उन सभी कार्यक्रमों का एक संक्षिप्त अवलोकन प्रस्तुत करते हैं जो आपको विभिन्न प्रकार के फिटनेस पाठ्यक्रमों को समझने में मदद करेंगे।

शॉन टी के सभी वर्कआउट का अवलोकन

बढ़ती जटिलता के क्रम में कार्यक्रमों की व्यवस्था की जाती है, इसलिए यदि आप शॉन टी के वर्कआउट से परिचित नहीं हैं, तो आप आसान कक्षाएं चुनना शुरू कर सकते हैं। फिर जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं एक और अधिक उन्नत स्तर पर आते हैं। कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक कार्यक्रम के संक्षिप्त अवलोकन के बाद, उनके विस्तृत विवरण के लिए एक लिंक है।

1. हिप हॉप ABS

हिप हॉप एब्स शॉन टी। के पहले वर्कआउट में से एक है नृत्य कार्यक्रम हिप-हॉप के लयबद्ध आंदोलनों के आधार पर बनाया गया है। यहां तक ​​कि अगर आपने कभी नृत्य करने की कोशिश नहीं की है, तो आप आसानी से इस प्रशिक्षण में महारत हासिल कर सकते हैं। शॉन कुछ समय धीमी गति से गति दिखाता है ताकि आप ठीक से हॉन कर सकें। अध्ययन बताते हैं कि पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले एरोबिक व्यायाम। कार्यक्रम एक महीने तक रहता है, जिसके दौरान आप अपने आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से बदल देंगे।

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2. रॉकिन बॉडी

रॉकिन बॉडी को हिप हॉप एब्स की निरंतरता माना जा सकता है। कार्यक्रम नृत्य आंदोलनों पर आधारित है, हालांकि इसकी लय थोड़ी अधिक है और कुछ अभ्यासों के लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी। रॉकिन की बॉडी काफी है संतुलित एरोबिक और पावर लोड, जो न केवल वसा को जला देगा बल्कि मांसपेशियों की टोन में परिणाम देगा। कैलेंडर के अनुसार, शॉन के 7 वर्कआउट हैं जो आप महीने के दौरान संयोजित करेंगे।

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3. सिसकारी

यह शॉन टी के सबसे हालिया परिसरों में से एक है जो आपको खुशी के साथ वजन कम करने में मदद करेगा। Cize कार्यक्रम में शामिल हैं 6 डांस वीडियो हिप-हॉप और आरएनबी के सरल आंदोलनों के साथ। यहां तक ​​कि अगर आप नृत्य से दूर हैं, तो इस सॉफ़्टवेयर का प्रयास करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप एक आंदोलन सीखेंगे, लगातार एक पूर्ण नृत्य कोरियोग्राफिक नृत्य करेंगे, इसलिए कोई भी नौसिखिया इन अभ्यासों को संभाल सकता है। कार्यक्रम Cize न केवल आप कैलोरी और वसा को जलाएंगे, बल्कि पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड प्रदान करेंगे। कॉम्प्लेक्स को 1 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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4. फोकस टी 25

फोकस टी 25 पूरे शरीर के लिए शॉन टी के कई प्रशिक्षणों में से एक पसंदीदा है। 3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया एक व्यापक कार्यक्रम और इसमें मासिक प्रगतिशील जटिलता कक्षाएं शामिल हैं। फोकस टी -25 के मुख्य लाभों में से एक है प्रशिक्षण की छोटी अवधि: केवल 25 मिनट। कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप सरलीकृत संस्करण में अभ्यास करते हैं, तो यह सभी के लिए है।

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5. द वीक ऑफ शॉन: इन्सान फोकस (2017 में नया)

शॉन वीक, शॉन टी का एक नया कार्यक्रम है, जिसका प्रीमियर हुआ जून 2017 में! यह क्या दिखाता है? यह 7 तीव्र वर्कआउट जो अन्य कार्यक्रमों के सर्वश्रेष्ठ को जोड़ती है सीन: इन्सानिटी मैक्स 30, फोकस टी 25, और एसाइलम। आप प्रतीक्षा शक्ति, एरोबिक और प्लायोमेट्रिक भार, और कोरा के लिए एक अलग वीडियो। कार्यक्रम को फोकस T25 के बाद जटिल पागलपन के लिए एक गहन तैयारी के रूप में किया जा सकता है।

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6. पागलपन

यह कार्यक्रम, जिसने शॉन टी की दुनिया भर में लोकप्रियता का प्रशिक्षण लाया है, यह पागलपन है। रबीद तीव्रता फिटनेस कोर्स शानदार धीरज विकसित करेगा और शरीर में सुधार करेगा। सबसे मुश्किल कूदता है, स्प्रिंट दौड़, विस्फोटक प्लायमेट्रिक अभ्यास - और यह सब वसा जलने के लिए उच्च हृदय गति से होता है। दो महीने के कार्यक्रम में पिछले प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, इसलिए शुरुआती सख्ती से contraindicated हैं। लेकिन परिणाम इसके लायक है: शॉन टी के वर्कआउट, हालांकि थकाऊ, लेकिन प्रभावी।

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7. पागलपन: मैक्स 30

पागलपन: मैक्स 30 को सबसे लंबे समय से प्रतीक्षित कार्यक्रम शॉन कहा जा सकता है। पागलपन की निरंतरता के बारे में बहुत सारी बातें हुईं, वह प्रशंसकों की घरेलू फिटनेस की बहुत शौकीन हैं। और यहां 2014 में उन्होंने मैक्स 30 के साथ सीडी जारी की। अधिक एकाग्रता, अधिक तीव्रता और यहां तक ​​कि अधिक पागलपन। अगर क्लासिक इन्सानिटी ने एक बड़ी संख्या में सांस लेने और अपनी गति को रीसेट करने के लिए अधिकतम 30 मान लिया, तो मैक्स 30 में आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देना होगा। कसरत XNUMX मिनट तक चलती है, जिसके दौरान आप सीखेंगे कि क्या वास्तव में आपके शरीर के लिए सक्षम है।

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8. शरण और शरण 2.0

पहले पागलपन की रिहाई के बाद शॉन ने शरण की एक नीति विकसित की है, जिसमें बी शामिल हैonLSI जोर बिजली भार की ओर। कार्यक्रम को पागलपन के रूप में ऐसी लोकप्रियता नहीं मिली है, हालांकि, गहन प्रशिक्षण के प्रशंसक, वह निश्चित रूप से पसंद करेंगे। शरण के पहले भाग की रिलीज़ के कुछ समय बाद, अगली कड़ी: युद्ध 2.0: अगले 30 दिन, जहां शॉन टी पावर लोड पर और भी अधिक जोर देती है। शरण 1 महीने की कक्षाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, और उस समय के दौरान शॉन न केवल शरीर की गुणवत्ता में सुधार करने का वादा करता है, बल्कि एक नए स्तर की शारीरिक तैयारी के लिए भी।

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शॉन टी के सभी वर्कआउट बहुत अलग हैं, लेकिन वे एक बात साझा करते हैं: वे आपका वजन कम करने और शरीर को कसने में मदद करते हैं। यदि आप खुद को मानव नहीं मानते हैं, तो अधिक आसान प्रोग्राम का चयन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। लेकिन आराम क्षेत्र से बाहर जाने और पागलपन और मैक्स 30 के साथ एक नए स्तर तक बढ़ने से डरो मत।